Aya loba aktip nu dipasarkan pikeun relief stress, sarta sawatara di antarana anu cukup berharga. Sababaraha nu kirang spektakuler, sarta sawatara di antarana bener henteu patut duit atawa spasi maranéhna butuh up dina telepon Anjeun. Lamun néang parabot anyar pikeun mantuan kalawan manajemén stress, éta penting nu nyaho naon nu ditéang sarta yén anjeun bisa misahkeun kaluar mantuan ti overhyped.
Kumpulan di handap bisa rojong dina relief stress ku sababaraha cara na téh ogé patut waktos aranjeunna nyandak ngagunakeun.
Umum Stress Relief Aplikasi
Loba téhnik manajemén stress nyaéta pangabisa nu diajar tinimbang kagiatan urang ngalakukeun alami. Shifting pamikiran kami keur pigura leuwih positif pikiran, ngalakonan latihan , atawa maké latihan engapan basajan , contona, kabéh bisa mantuan kalawan stress, tapi paling urang kudu diajar kaahlian ieu sarta latihan aranjeunna. Aktip di handap bisa mantuan kalawan ngan éta-diajar téknik manajemén stress vital jeung gawe kana kahirupan urang sapopoé:
- Zen pribadi: aplikasi ieu dijieun ku panalungtik neurosains mun nyieun kaulinan dijieun ku panalungtikan dina ngurangan kahariwang sarta ngembangkeun resilience. Lagu kamajuan anjeun sarta ngawangun hiji happier na kirang stressed outlook dina ngan sababaraha menit a poé midangkeun.
- P a cifica: aplikasi ieu nyadiakeun latihan engapan pikeun mantuan Anjeun gancang de-stress, hiji wanda Tracker ngaktipkeun anjeun ngukur kaayaan anjeun tina pikiran jeung lagu naon mangaruhan maneh paling dina kahirupan anjeun, sarta fitur sejenna dumasar kana terapi behavioral kognitif.
- G PS Pikeun The Jiwa: aplikasi Ieu geulis endah dina eta eta perkara migunakeun kaméra telepon anjeun sarta parabot lianna keur ngukur laju jantung jeung denyut jantung variability anjeun pikeun ngukur tingkat stress anjeun sarta mawa anjeun balik (ku kituna GPS) ka tempat dipuseurkeun ngaliwatan gambar tina leuwih anjeun dipikacinta, musik, puisi, sareng nu sanesna. aplikasi ieu téh interaktif tur mantuan Anjeun pikeun ngagentos stress dina sababaraha cara, sahingga alat mangpaat tur serbaguna patut nyobian.
semedi Aplikasi
Kamampuh tapa tiasa transformasi sakabeh pangalaman Anjeun stres. Bisa ngawangun resilience ka stress nu nyanghareupan kiwari sarta ka hareupna, éta bisa nyadiakeun anjeun ku cara anyar sehat ngarespon kana stressors (kaasup cara pikeun coplokkeun émosi anjeun sarta tetep respon stress anjeun ti gaduh bulu-pemicu), sarta Tambih deui. Practicing on rutin téh kenop. Aktip di handap moal ukur bisa ngajarkeun maneh tapa tapi tiasa ngabantu anjeun ngajaga watek dina hirup anjeun:
- T anjeunna Mindfulness App: aplikasi ieu nyadiakeun loba pilihan pikeun diajar sarta practicing semedi, ti mimiti nepi ka maju. Anjeun tiasa milih tapa hiji tina 3 nepi 30 menit dina durasi, meditations loba tipena béda, notices mindfulness, tracking tapa, sareng nu sanesna. Dina versi mayar, aya kursus semedi, meditations dipandu, sarta eusi terus diropéa.
- Nenangkeun: aplikasi ieu janji a "lalampahan ka pikiran calmer" na eta boga loba cara mingpin anjeun aya. Ieu boasts dipandu meditations sarta latihan engapan ogé carita waktu sare mun rojong rélaxasi jeung ngamajukeun sare.
- Headspace: aplikasi Ieu "kawas kaanggotaan gym pikeun pikiran" dina eta eta nawarkeun loba kelas semedi dipandu kaasup ratusan meditations themed tur loba "ngegel-ukuran meditations" pikeun maranéhanana anu pisan sibuk. Aya malah "kagiatan SOS" kanggo lamun nu nuju perasaan overwhelmed téh.
- iOm: Ieu leuwih ti hiji aplikasi biofeedback ti aplikasi tapa, tapi éta hiji aplikasi nu kudu diusahakeun di boh bisi. Bisa ngabantu ngalatih anjeun bersantai awak anjeun jeung pikiran anjeun kalawan relatif betah.
Aplikasi umum anu bisa dipaké pikeun Manajemén Stress
Sababaraha aplikasi teu husus geared arah manajemén stress tapi geus kapanggih janten mantuan relieving stress ngan sami ku ngarojong kabiasaan cageur lianna. Di dieu aya sababaraha nu pangalusna:
- Abdi Kabugaran Pal: aplikasi ieu mantuan Anjeun pikeun lagu pola dahar anjeun sarta nyadiakeun artikel jeung gagasan resep tinggal di bentuk jadi ogé mangrupa Tracker ngaktipkeun anjeun lagu beurat anjeun, asupan caloric, sareng nu sanesna. Kusabab gizi cageur bisa mangaruhan haté anjeun sarta tingkat stress anjeun, ieu estu tiasa mantuan.
- H appify: Kusabab hiji wanda senang sarta outlook positif geus duanana geus numbu ka turun setrés, jeung ngaronjat resilience. aplikasi ieu mantuan Anjeun pikeun ngaleutikan setrés, jeung kahariwang ku menata pikiran anjeun.
- Fitbit: Ieu Tracker kabugaran tapi nu bisa jadi mantuan pikeun manajemén stres. Kusabab aktivitas fisik bisa mangaruhan haté anjeun sarta alatan saré téh kacida pentingna, aktivitas ieu Tracker na monitor sare bisa dipaké pikeun manajemén stress ku nulungan anjeun ningali naon nuju anjeun lakukeun ogé sarta memotivasi anjeun bobo beuki mindahkeun deui, duanana nu tiasa boosters haté.