Kunaon Jalma kalawan PTSD Dupi manfaat tina campur Ieu
Bisa jadi penting pikeun hiji jalma kalawan PTSD pikeun neuleuman kumaha carana ngalakukeun analisis ranté. Jalma kalawan PTSD bisa ngamekarkeun sababaraha paripolah masalah. Najan kitu, hal anu penting pikeun ngakuan yén paripolah masalah ieu ngamekarkeun pikeun alesan. Éta téh ngaladénan sababaraha jenis fungsi, oftentimes nulungan batur ulah aya atanapi kabur marabahaya .
Naon Dupi Chain Analisis?
Ogé kawanoh salaku analisis fungsional, analisis ranté nyaeta teknik dirancang pikeun mantuan jalma anu ngarti fungsi hiji kabiasaan nu tangtu.
Dina mangsa analisis ranté tina hiji kabiasaan masalah tinangtu (contona, ngahaja timer ngarugikeun ), jalma anu nyoba uncover sagala faktor anu dipingpin nepi ka kabiasaan éta.
Kalayan kecap séjén, jalma anu nyoba manggihan sagala Tumbu di ranté anu pamustunganana nyababkeun hiji kabiasaan masalah. Ku alatan éta, analisis ranté bakal nulungan urang angka kaluar sagala hal anu bisa nyumbang kana hiji kabiasaan masalah, sarta di lakukeun sangkan, analisis ranté tiasa masihan anjeun wawasan cara ngarobah kalakuan kitu.
Contona, hiji jalma bisa nangtukeun kaayaan anjeunna di, pikiran anjeunna ngalaman atawa parasaan anjeunna gaduh ngan saméméh ngalakonan kabiasaan éta. Dina ngalakukeun kitu, hiji jalma bisa ningkatkeun kasadaran na sadaya faktor nu bisa nempatkeun anjeunna dina resiko pikeun kabiasaan masalah. cara kieu, hiji jalma boga pangabisa leuwih hadé mun ngahalangan mimiti on pikeun nyegah anu kabiasaan di mangsa nu bakal datang.
Identipikasi Naon rék ngaganti
Hambalan munggaran nyaéta pikeun ngaidentipikasi paripolah nu Anjeun hoyong robah.
Contona, anjeun rék ngeureunkeun ngalakonan timer nginum obat ngaliwatan alkohol ? Binge dahar ? Coba pikeun ngaidentipikasi hiji kabiasaan anu ngabalukarkeun masalah keur anjeun dina kahirupan anjeun.
Salajengna, pikir ngeunaan naon anu lumangsung saméméh anjeun ngalakonan paripolah masalah. Naon anu anjeun lakukeun? Naon ieu bade di sabudeureun anjeun? Éta nu dina argumen?
Naha anjeun gaduh memori Anjeun acara traumatis dipicu? Dasarna, rék nangtukeun acara atawa situasi nu dilayanan salaku titik awal pikeun kabiasaan masalah anjeun.
Nengetan Pola pikir jeung parasaan
Ayeuna, ngaidentipikasi naon rupa pikiran anu dibawa nepi ku kaayaan atawa kajadian anu ngarah ka kabiasaan masalah. Kumaha anjeun evaluate kaayaan atawa diri dina situasi anu? Anjeun kalibet dina pamikiran catastrophic atawa sakabéh-atawa-ngaping ?
Pikirkeun emosi naon anu ngabogaan salaku hasil tina situasi éta. Coba pangalusna anjeun pikeun daptar saloba émosi anjeun kamungkinan bisa, kayaning sieun, sedih, amarah, éra, kasalahan, isin atanapi dread.
Nengetan naon dirasakeun dina awak Anjeun. Coba pikeun mikawanoh sarta labél sagala sensations nu sumping up. Contona, anjeun ngalaman shortness tina napas? tegangan otot? Hiji ngaronjat denyut jantung? Pikirkeun kumaha awak anjeun diréaksikeun jeung situasi.
Salajengna, daptar kaluar naon pikiran anjeun, émosi jeung sensations ragana dijieun rék ngalakukeun. Nyéta, teu sakitu rék kabur situasi atawa ngalakukeun hal nyieun parasaan jelema ngeureunkeun? Naha Anjeun ngarasa peryogi kalibet dina kabiasaan masalah anjeun?
Tungtungna, pikir ngeunaan konsékuansi tina ngalakonan kabiasaan masalah anjeun.
Naha Anjeun ngarasa hadé afterwards? Naha Anjeun ngarasa kuciwa dina diri? Isin? Coba mun daptar saloba konsékuansi (duanana positif jeung negatif) anjeun tiasa.
Tips di nganalisa Chain
Ieu tiasa mantuan ngaliwat analisis ranté pas saatos Anjeun kalibet dina kabiasaan masalah. Ku cara ieu, pangalaman anjeun seger dina pikiran anjeun jeung anjeun dipikaresep bakal tiasa apal inpo leuwih lengkep ngeunaan faktor anu dipingpin nepi ka kabiasaan masalah anjeun.
Ieu bisa ogé jadi mantuan pikeun ngaidentipikasi naon hal bisa boga supir nu leuwih susceptible mun ngarespon kana kaayaan anjeun tuh. Contona, nalika urang teu dahar ogé atanapi teu meunang cukup sare, maranéhna bisa jadi leuwih rentan kaserang ka ngalaman moods négatip atanapi gaduh pangalaman emosi leuwih réaktif.
Paripolah bisa ngawula sababaraha fungsi. Ku alatan éta, ngaliwatan analisis ranté pikeun Jumlah kaayaan béda nu mangaruhan kana kabiasaan masalah na coba pikeun ngaidentipikasi sakabeh fungsi hiji kabiasaan masalah fungsi pikeun anjeun.
Saatos Anjeun ngaliwatan analisis ranté, datang nepi ka strategi coping béda nu bisa ngagunakeun dina unggal panggung. Salian identifying fungsi hiji kabiasaan masalah fungsi, éta ogé incredibly penting pikeun angka kaluar kumaha carana "megatkeun ranté" ngaliwatan pamakéan strategi coping healthier .
sumber:
Linehan, MM (1993). Perlakuan kognitif-behavioral tina karusuhan kapribadian wates. New York, NY: Guilford Pencét.