Ngarti siklus ieu hambalan kahiji penting pikeun ngeureunkeunana
Daur binge-kosongna mangrupakeun siklus tina paripolah, pikiran, sarta emosi ngalaman ku jalma réa anu sangsara tina karusuhan dahar bulimia nervosa . Hiji bagian tina siklus ieu bisa ogé jadi ngalaman ku urang jeung karusuhan binge dahar .
siklus ka Sigana mah ieu: diet-binge-kosongna-ulang
Ieu ilaharna repeats sorangan leuwih sarta leuwih, sarta lamun nu nalangsara ti bulimia nervosa, anjeun bisa ngarasa kawas éta mungkin eureun.
Tapi pamahaman pola ieu kabiasaan téh salah sahiji cara anu pangalusna pikeun angka kaluar kumaha carana ngeureunkeunana sarta dimimiti waktu jalan mun recovery.
Triggering Kajadian keur Binge-kosongna Daur
Kadé ngakuan yén modél di luhur, nu diturunkeun tina terapi kognitif-behavioral , nempokeun sabaraha hiji siklus binge dijaga. Teu nunjukkeun kumaha karusuhan dahar heula maju.
Unggal siklus binge boga hiji acara atawa runtuyan acara anu memicu siklus nu. Micu ieu kudu teu geus ngabalukarkeun gangguan dahar sorangan-dina sababaraha kasus, kajadian atawa émosi triggering nu béda unggal waktu. Tapi micu ieu ngalakukeun ngamimitian daur anyar bingeing na purging.
Loba binges batang ti fisiologis atanapi deprivation. Individu anu diet atanapi ngawatesan dahar maranéhanana, sanajan dina cara halus, pakakas sorangan up for binge dahar. Dahareun anu peryogi dasar sarta lamun kedah dasar teu patepung, eta normal pikeun asupan hiji leuwih badag batan jumlah normal lamun perlu keur engké patepung.
Loba jalma ngaidentipikasi émosi husus salaku micu pikeun binges, kayaning sedih, katiisan, kasalahan, atawa perasaan helplessness atanapi hopelessness. émosi ieu, nu jadi remen anu susah pikeun nanganan, bisa jadi ngalaman sapanjang kursus sapoé atawa poé. Éta bisa jadi dibalukarkeun ku acara atanapi runtuyan acara, kayaning argumen ku salah dipikacinta, kritik dina karya, atawa timer kritik husus.
Jalma condong jadi leuwih rentan ka dahar emosi nalika aranjeunna geus restricting dahar maranéhanana.
Paduli nu emosi atawa acara husus, identifying micu sorangan mangrupa salah sahiji cara pikeun mikawanoh "umbul beureum" nu hartosna kudu maneh mun hal béda.
Binge-Dahar Episode
Binge dahar diartikeun dahar beuki dina setting tunggal ti nu paling ngalakukeunana urang. Sanajan harti ieu pisan subjektif, binges jauh leuwih badag batan tepung biasa na sering bisa ngandung sababaraha sarébu kalori.
Loba jalma nerangkeun binges dina watesan rarasaan "kaluar kontrol" atanapi henteu bener malah nyaho sabaraha aranjeunna dahar. Sababaraha urang nerangkeun pangalaman salaku keur "zoned kaluar" salaku aranjeunna nuju dahar - aranjeunna lajeng neuteup ka handap pikeun manggihan kosong buleud / peti.
Binge dahar nyaeta salah sahiji paripolah utama dina siklus binge-kosongna. Ieu bisa dimimitian innocently kalayan dahar nyangkokkeun leutik dahareun anu geus ilaharna dianggap "wates kaluar ." Sanggeus dahar bagian ieu loba jalma ngarasa kaliru sarta mutuskeun pikeun " tuang sesa " sabab geus geus "ditiup diet maranéhanana" na ngalakukeunana rada rengse sesa kadaharan dilarang ku kituna moal jadi sabudeureun pikeun ngagoda aranjeunna isukan. Alternatipna, binge bisa dimimitian ku dahar pangan kanyamanan ka nenangkeun emosi négatip patali ka acara upsetting lajeng neraskeun kana binge pinuh.
Éta ogé bisa jadi cara awakna anjeun meunang nourishment mun anjeun teu acan dahar cukup dahareun.
Hasil fisik jeung emosional ti Daur
Saatos binge a, paling jalma ngarasa uncomfortable, atawa malah painfully, pinuh. rarasaan kieu mana saluareun fullness Anjeun ngalaman sanggeus, nyebutkeun, tepung libur utama kalawan kulawarga jeung babaturan. Ieu ngan saukur hasil tina dahar jadi loba.
Marengan ieu ngilu fisik asalna nyeri emosi, jigana kaasup perasaan isin, éra, kasalahan, geuleuh jeung / atawa timer kritik. émosi ieu ilaharna ngakibatkeun bagian kosongna siklusna.
Purging Episode Mindeng Kieu Gancang
Pikeun loba sufferers, bentang waktos antara binging na purging pisan pondok.
Purging janten jalan nulungan muka diri tina parasaan négatip (fisik jeung emosional) tina binge nu.
Kalolobaan jalma mikir purging sakumaha utah timer ngainduksi tapi ogé bisa ngawengku laxative jeung / atawa pamakéan diuretik. Kadang-kadang jalma make paripolah séjén, kayaning latihan , pikeun ngimbangan keur kalori tambahan dikonsumsi di binge a.
Sababaraha urang bakal salah binge jeung kosongna episode lajeng buka kana periode tenang. Batur bisa binge jeung kosongna sababaraha kali saméméh stopping.
Periode tenang Sateuacan Daur dihirupkeun
Sanggeus binge jeung kosongna episode, meureun aya hiji periode tenang.
Dina tahap ieu, hiji jalma bisa ngabéréskeun nepi pernah binge atanapi kosongna deui. Anjeunna atanapi manehna malah bisa mutuskeun dimimitian restricting kasebut asupan dahareun nya. Hanjakal, ieu panalungtikan nembongkeun ieu saukur bakal ngakibatkeun binge dahar deui.
Aya ogé jalma anu ngaku yen aranjeunna bakal dipikaresep binge jeung kosongna deui. Aranjeunna ngarasa naon naon eureun siklus nu.
A Pesen ti
Mun anjeun ngalaman bingeing na purging, hal munggaran anu uninga recovery nu mungkin. Anjeun bisa bisa nerapkeun sababaraha strategi on anjeun sorangan. Tetep rékaman dahareun ngartos pola anjeun sorangan. Diajar sababaraha strategi pikeun megatkeun siklus nu . Anjeun bisa maca leuwih lengkep tentang deukeut timer pitulung. Tungtungna, neangan pitulung ti profésional mumpuni.
> Sumber:
> Amérika jiwa Association. (2013). Diagnostik jeung statistical manual gangguan méntal (5 ed., Téks révisi). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Terapi kabiasaan kognitif na gangguan dahar. Guilford Pencét.