Ulang ngalaman Gejala, micu, sarta perlakuan
Ulang ngalaman tur PTSD
Ulang ngalaman-gaduh kenangan traumatis dadakan tur teu dihoyongkeun nu maksakeun kana atanapi malah sigana ngaganti naon lumangsung ayeuna-mangrupakeun gejala inti karusuhan stress pos-traumatis (PTSD). Upami Anjeun gaduh PTSD, Chances anjeun geus kungsi gejala ulang ngalaman.
gejala
Eusi sabagean nu ulang ngalaman beda-beda ti jalma ka jalma dumasar kana sajarah maranéhanana trauma, tapi jalan trauma ieu ulang ngalaman téh mindeng sarupa antara jalma jeung PTSD.
Gejala ulang ngalaman ngawengku:
- Remen ngabogaan pikiran upsetting atanapi kenangan ngeunaan hiji acara traumatis
- Gaduhan nightmares kumat
- Keur fisik responsif kana panginget sahiji acara traumatis (contona, perasaan hiji surge dina laju haté, atawa dimimitian ngesang)
- Ngabogaan perasaan pisan kuat marabahaya lamun ngingetkeun sahiji acara traumatis
- Gaduhan sensasi yén acara traumatis ieu lumangsung sakuliah deui, kadangkala disebut flashback a
Naon kajadian di Flashback a?
Flashbacks tiasa utamana frightening for teu urang jeung PTSD. Teu kawas kenangan normal, flashback keur ditanggap sakumaha lumangsung ayeuna, ngaganti ka pamandangan hadir. Mun anjeun geus kungsi ngalaman flashback, Anjeun nyaho yen émosi flashback jeung réaksi fisik kawas gambar, sora, bau, raos, jeung réaksi awak nu sami jeung rada jigana sagampil distressing. Dina flashback a, anjeun bisa leungit sagala kasadaran sakuliling hadir tur hirup ngaliwatan trauma sakumaha najan anu lumangsung deui.
Hanjakal, urang ngalaman flashback a umumna bisa ngakuan yén eta mangrupakeun flashback a.
Peneliti geus kapanggih yén paling sering, hiji puseur flashback dina "Awas! Lalajo kaluar! "Moment lamun, dina waktu trauma lumangsung, jalma kahiji ngarasa ancaman bahaya. Ieu mantuan pikeun ngajelaskeun naha urang gaduh flashbacks butuh lampah pertahanan dadakan tur kuat, sakapeung ngabalukarkeun ngarugikeun ka sorangan atawa batur: Aranjeunna nuju rarasaan serius kaancam ayeuna.
Nu aya Éta Ulah Ngarasa Kawas Reliving a traumatis Acara-pangalaman Re?
Aya tipe séjén ulang ngalaman. Contona, anjeun bisa geus miboga pikiran hadir-moment mun anjeun recalled hiji acara traumatis, kayaning "Kunaon eta kajadian ka abdi?" Atawa "Kumaha bisa Kuring geus diteundeun tina lumangsung?" Anjeun malah bisa boga pikiran tina cara nu trauma geus disiksa hirup anjeun.
- Jalma kalawan PTSD ilaharna boga pikiran kawas ieu; kanyataanna, sababaraha mungkin gaduh aranjeunna langkung sering ti aranjeunna gaduh flashbacks atawa ulang pangalaman séjén.
- Ulang ngalaman ogé ngawengku sadar recalling pangalaman traumatis Anjeun dina cara aman jeung therapist a.
micu umum
Alesan sejen naha ulang pangalaman tiasa kitu frightening mangrupa hal kalawan nu bisa geus jadi akrab: Kalolobaan jalma kalawan PTSD teu nyaho lamun maranéhna gé sapatemon a pemicu atanapi naon eta bakal. Sahingga nalika pemicu mangrupa ujug pucunghul, eta sigana "kaluar tina bulao nu".
- Carita di Media nu. Upami Anjeun gaduh PTSD, anjeun meureun sadar yen carita warta ngajéntrékeun acara traumatis tiasa memicu gejala ulang ngalaman, utamana lamun golongan carita ngandung kamiripan kana acara traumatis anjeun sorangan. Ieu bisa datangna saperti kejutan ka anjeun kitu, eta kieu bisa lumangsung sanajan kalawan acara dilaporkeun (atawa aspék aranjeunna) yen kudu pisan saeutik sambungan kalawan traumas masarakat sorangan. Dina basa sejen, paparan (malah dina TV) jeung formulir salah sahiji acara traumatis tiasa memicu gejala ulang ngalaman. Ieu tiasa teuas pikeun maranéhanana tanpa PTSD ngartos, sareng kurangna pamahaman salajengna tiasa ngasingkeun maneh kalawan gejala Anjeun.
- Micu lianna. Loba pemicu cues anu sensations saukur ringkes nu éta bagian tina acara traumatis hiji jalma, saperti nada sora, hiji lampu jalan nu tangtu tumiba dina hiji obyék, atawa toel atawa gerak bagian awak.
Teu Re-ngalaman ngaduga PTSD?
Ieu umum pikeun jalma nu boga ulang pangalaman intrusive of a acara traumatis pisan geura-giru sanggeus éta lumangsung. Tapi ieu teu merta hartosna yén jalmi bakal ngamekarkeun PTSD. Simkuring teu terang persis naha sababaraha urang ngamekarkeun PTSD sanggeus hiji acara traumatis, jeung nu lianna mah henteu. Urang yakin kitu, eta alamat trauma sareng therapist alus bisa ngurangan likelihood nu bakal ngamekarkeun PTSD.
perlakuan Options
Urang terang yen perlakuan pikeun PTSD tiasa pohara mantuan jeung ngurangan gejala ulang ngalaman Anjeun. Salian umum pilihan perlakuan pikeun PTSD , therapies kayaning téhnik grounding tiasa utamana mantuan nulungan jalma "taneuh" sorangan kanyataanana sarta ngurangan likelihood slipping kana flashback a. Sababaraha conto téhnik grounding antarana ngarobah up musik nyaring atawa sniffing sababaraha pepermin kuat.
Supados téhnik grounding janten paling éféktif, éta penting pikeun ngakuan lamun ieu téh diperlukeun. Loba jalma kalawan PTSD manggihan eta mantuan pikeun ngaidentipikasi micu maranéhanana , sarta manggihan cara pikeun ngurangan ieu atanapi Cope jeung micu maranéhna malah saméméh téhnik grounding bisa jadi diperlukeun.
Imagery terapi latihan bisa jadi mantuan pikeun maranéhanana anu ngalaman nightmares patali PTSD maranéhanana.
Handap Line on Re-ngalaman Jeung PTSD
Ulang ngalaman mangrupakeun gejala inti PTSD tur tiasa pikasieuneun, teu nyarita tina draining, pikeun jalma anu keur dibawa rupa pikeun nyanghareupan acan deui kalawan trauma maranéhanana. Ulang ngalaman henteu hartosna yén anjeun boga diagnosis PTSD , sakumaha gejala ieu bisa lumangsung sanggeus hiji acara traumatis malah keur jalma anu teu balik kana ngamekarkeun PTSD. Acan salah sahiji atawa cara séjén, nyungsi hiji therapist alus mangrupa kritik, boh pikeun mantuan Anjeun ngatur PTSD Anjeun, atawa pikeun ngurangan likelihood nu bakal ngamekarkeun PTSD kapayunna.
sumber:
Brewin, C. Re-ngalaman Kajadian traumatis di PTSD: Avenues Anyar di Panalungtikan on Intrusive kenangan na Flashbacks. Éropa Journal of Psychotraumatology. 2015. 6: 27180.