Bari urang cobaan nyieun usum caang ku trimming tangkal jeung ku cahaya lilin, di luar eta nu meunang darker na darker. Di solstice usum (Dec. 21-22), terangan di Hémisfér Kalér teh shortest na dimmest taun. Sababaraha bulan hareup bakal tetep poék malah jadi terangan dimimitian nambahan. fénoména téh hususna atra pikeun jalma nu bangun saméméh sunrise di usum tiis jeung ninggalkeun pagawean sanggeus Panonpoé Tilelep.
Sanajan deprivation lampu jeung cuaca usum bisa ngabalukarkeun loba griping, aya sababaraha urang anu keluhan kudu dilaksanakeun pisan serius ku kulawarga maranéhanana, ko-pagawe, panyadia kasehatan tur, memang, sorangan.
Jutaan jalma sangsara ti dumasar biologis depresi mangsa ieu. Sanajan jalma ieu bisa ngarasakeun rupa atawa malah "leuwih hade tinimbang normal" salila musim semi jeung usum panas, telat ragrag jeung usum tiris téh hiji pangalaman sagemblengna béda.
Saluareun wanda depresi, karusuhan afektif musiman mindeng brings rugi dipikaresep atawa pelesir dina kagiatan sapopoé nu kasebar normal satisfying, maca sarupaning buku alus atawa ngadengekeun musik. Masalah umum lianna anu mangrupa réduksi signifikan dina produktivitas gawé sarta ditarikna ti babaturan jeung kulawarga nu geus hésé ngajelaskeun atawa menerkeun.
Gejala Sedih
Sababaraha gejala gangguan afektif musiman anu fisik. Napsu mindeng robah kontras dicirian ka cinyusu jeung usum panas.
Jalma bisa ngalaman cravings teu bisa kakadalian pikeun pangan amis tur starchy kayaning cookies, coklat, pasta sarta roti, anu ngabalukarkeun éta ditunda sababaraha pon. Dieting sigana kaluar tina patarosan. Sababaraha bewara ditandaan parobahan merlukeun maranéhanana pikeun saré atawa pangabisa maranéhna pikeun bobo jam normal. Ieu bisa jadi tangguh pikeun bangun isuk-isuk dina jangka waktu pikeun digawé atawa sakola, sarta daytime kacapean persists euweuh urusan sabaraha saré maranéhna meunang peuting.
Memang jelema anu bobo paling sering ogé ngalaporkeun paling kacapean; sare lila téh ngan henteu réstoratif.
Salaku poé tumuwuh pondok dina gugur, éta gejala fisik musiman afektif karusuhan-napsu, saré, sarta daytime kacapean-anu biasana kahiji bisa noticed. Gejala depresi lajeng ngajadikeun leuwih hebat (bulan Januari jeung Fébruari téh biasana awon) jeung bisa ngakibatkeun sabenerna dahsyat, parasaan teu dina tempatna tina worthlessness atawa kasalahan, leungitna konsentrasi, henteu mampuh nyieun kaputusan, komo pikiran tina pupusna.
Éta metot pikeun niténan yén jalma kalawan karusuhan afektif musiman bisa jadi luckier ti batur anu depressions datangna sarta buka unpredictably. Memang loba boga, sajarah macul panjang nalangsara ngaliwatan saacan cinyusu, nyaho yén masalah moal persist. Hasilna, kumaha oge, aranjeunna bisa nolak néangan hidayah klinis ti profésional, handapeun ilusi nu masalah téh ukur samentara. Batur bisa nyadar yén Winters anu goréng, tapi teu terang lamun jeung lamun gejala maranéhanana jadi signifikan klinis. Memang jauh leuwih jalma sangsara tina patah hati teh tiis, versi milder tina karusuhan afektif musiman, ti ti karusuhan pinuh ku depresi utama. Tapi malah jeung patah hati teh, bulan usum tiis tangtangan kualitas kahirupan, sarta masalah bisa constructively kajawab tur lega.
Naha Anjeun ngalaman masalah usum mildly atanapi parah, keur anjeun sorangan pangaweruh-na dina perencanaan pikeun masa depan-urang pikir anjeun kudu taliti evaluate lingkup gejala jeung pola musiman maranéhanana. A agénsi profésional nonprofit, anu Center pikeun Lingkungan Therapeutics, nawarkeun hiji angkét timer assessment nu ngawengku hiji pituduh interpretasi pikeun mantuan mutuskeun lamun kedah neangan pitulung.