The "tahapan robah" atawa model "transtheoretical" nyaéta cara ngajéntrékeun prosés ku nu jalma nungkulan kecanduan. Tahap ngeunaan robah bisa dilarapkeun ka lingkup paripolah sejen nu urang hayang ngarobah, tapi boga kasusah cara eta, tapi ieu pang alusna-dipikawanoh for keur ayaan na di nyampurkeun jalma kalawan addictions. Ieu diwangun tina hasil panalungtikan nempo kumaha robah lumangsung dina "recovery alam" ti addictions na geus dianut ku move jauh ti deukeut confrontational jeung patologis, arah deukeut motivational sarta jalma-dipuseurkeun, kayaning wawancara motivational .
1 - Modél of Overcoming Kecanduan
Aya opat tahapan utama: pre-pamikiran masalah, pamikiran masalah, persiapan, sarta aksi. hambalan tambahan tina perawatan sarta kambuh anu ogé kadang kaasup.
hambalan ieu bisa digambarkeun salaku siklus, sarta eta geus ngusulkeun yén jalma ngaliwat hambalan ieu dina runtuyan. Dina kanyataanana, urang bisa luncat ngeunaan antara tahapan, buka mundur tur maju, komo janten dina leuwih ti hiji tahap dina hiji waktu. Tapi modél sequential nyadiakeun cara mangpaat tina pamahaman prosés robah, sarta méré struktur ka sabaraha eta robah dina paripolah adiktif bisa wanti tur junun.
2 - The Precontemplation Panggung
Precontemplation mangrupa tahap kahiji di "tahapan robah" atawa model "transtheoretical" tina kecanduan jeung robah kabiasaan.
Lamun jalma anu aya dina peringkat pre-pamikiran masalah, aranjeunna umumna nganggap teu kabiasaan maranéhna pikeun jadi masalah. Ieu bisa jadi alatan maranéhna teu acan ngalaman sagala konsékuansi négatip tina kabiasaan maranéhanana, atawa meureun nya hasil tina panolakan ngeunaan negativity atanapi severity sahiji konsekuensi aranjeunna geus ngalaman.
Nalika jalma nu di panggung pre-pamikiran masalah sipatna mindeng teu pisan museurkeun dédéngéan ngeunaan konsékuansi négatip atanapi nasehat kaluar kecanduan maranéhanana. Aranjeunna biasana ngalaman kabiasaan adiktif maranéhna salaku pangalaman positif atawa pikaresepeun dina titik ieu.
Sanajan kitu, négatip konsékuansi ulah ahirna mangaruhan jalma ngalakonan paripolah adiktif, boh salaku hasil tina hiji kecanduan ngembang (anu, ku harti, tabrakan di wewengkon séjén tina kahirupan), atawa salaku hasil tina harms lianna salaku konsekuensi hiji kasempetan tunggal ngalakonan kabiasaan adiktif. Ieu akibat négatif bisa nyorong individu kana panggung "pamikiran masalah".
3 - The pamikiran masalah Panggung
Kecap pamikiran masalah dasarna hartina mertimbangkeun atanapi mikir ngeunaan hiji hal deeply. Dina konteks ti "tahapan robah" modél kecanduan jeung robah kabiasaan, pamikiran masalah husus nujul kana tahap di mana baé ngalakonan paripolah adiktif dimimitian mikir ngeunaan ngarobah, motong ka handap, moderating atanapi quitting paripolah adiktif.
Dina tahapan robah atawa modél transtheoretical, panggung pamikiran masalah kapisah ti panggung préparasi atanapi tahap Peta, jadi batur dina tahap pamikiran masalah sacara umum leuwih kabuka pikeun narima informasi ngeunaan konsékuansi mungkin tina kabiasaan adiktif maranéhanana. Éta bisa jadi kabuka pikeun diajar ngeunaan strategi béda pikeun ngadalikeun atawa quitting paripolah adiktif, tanpa committing ka pendekatan husus atawa malah pikeun nyieun hiji perobahan.
Jalma kalawan addictions bisa jadi dina tahap pamikiran masalah salila sababaraha taun. Éta bisa pindah ka hareup kana fase hareup, tahap persiapan, atawa maranéhna bisa mindahkeun deui ka panggung pre-pamikiran masalah. Contemplators ilaharna kauntungan ti non-judgmental informasi-mere na motivational deukeut ka encouraging robah (tinimbang metoda confrontational). Tahap pamikiran masalah cik kalawan putusan pikeun ngarobah paripolah adiktif.
4 - The Persiapan Panggung
Tahap persiapan tahap of change (transtheoretical) Modél hartina jalma anu geus dipindahkeun maju ka tata sarta Nyiapkeun pikeun mawa kaluar parobahan aranjeunna contemplated. Kalawan addictions zat, teleb tur pamikiran-kaluar préparasi tiasa penting sukses.
Conto rupa mahluk jalma bisa rencanana, ngalakukeun atawa mutuskeun ngeunaan mangsa tahap persiapan ngawengku:
- Jenis robah dilakukeun: Ulah maksudna pikeun ditegor, ngurangan cilaka, atawa kaluar lengkep?
- Kumaha sangkan robah teh: Contona, lamun maksudna pikeun ditegor dina roko roko, sabaraha kudu ngurangan udud anjeun ku?
- Ngumpulkeun sumber diperlukeun: Contona, lamun maksudna nganggo patches nikotin, anjeun bakal kedah panalungtikan tipe nu paling merenah ngeunaan patch, ngabahas sareng dokter anjeun nu dosis paling merenah (loba jalma teu make patches cukup kuat, tur ngeureunkeun nepi ngalaman cravings ); jeung sabenerna, mésér suplai patches. Lamun niat anjeun pikeun ngurangan résiko transmisi STD, anjeun bakal kedah mésér atawa ménta suplai kondom.
- Nyandak leupas tina micu: micu aya panginget tina kecanduan anjeun anu dipikaresep ngakibatkeun cravings sarta nyieun teuas pikeun anjeun tarung balik deui ka paripolah adiktif Anjeun. Micu bisa ngawengku stashes ubar atawa paraphernalia ubar pikeun pamaké narkoba; botol minuman keras keur drinker a; ashtrays na lighters pikeun perokok a; pornografi keur batur ku kecanduan seksual. Letting lebet tina panginget ieu tiasa janten prosés susah sorangan, tapi bade ngaliwatan prosés nu bisa heuras ngabéréskeun anjeun pikeun nungkulan kecanduan Anjeun waktos ieu.
- Putting rojongan di tempat: Rojongan bisa ngawengku unggal jenis rojongan sosial, ti informing babaturan sareng kulawarga anu rék nungkulan kecanduan anjeun ka booking tempat di detox jeung / atawa puseur treatment, mun manggihan grup rojongan. Ieu malah bisa ngabantu pikeun nginpokeun buddies kecanduan anjeun (pamaké narkoba sejen, drinkers, jsb) ti rencana anjeun, nanyakeun ka hormat prosés anjeun sarta mun teu kalibet dina kabiasaan sabudeureun anjeun.
Meureun aya loba olahan séjén anu perlu dilakukeun dina Kaayaan husus Anjeun, kayaning nyungsi hiji bersih, tempat anu aman pikeun ngamimitian hirup anyar Anjeun. Lamun perlu pitulung ti pembimbing atanapi worker sosial, ieu téh di waktu pikeun meunangkeun eta. Anjeunna atanapi manehna oge bisa bisa mantuan Anjeun ku olahan lianna.
Kadé poho teu buru tahap persiapan. Ieu bakal béda for everyone. Kanggo sababaraha jalma, kayaning jelema anu kulawarga jeung babaturan kudu geus pleading maranehna kaluar pikeun taun, sagala rojongan diperlukeun bisa jadi gampang sadia. Pikeun batur, kayaning maranéhanana ninggalkeun dagang kelamin, lokasi anyar sakabeh na identitas bisa jadi diperlukeun.
Sakali olahan diperlukeun geus dijieun, jalma ilaharna siap gerak onto panggung Peta.
5 - The Aksi Panggung
Tahap Peta nyaeta fokus for sabaraha jelema ngusahakeun nungkulan kecanduan. Ieu tahap di mana robah nyata - change of kabiasaan - dimimitian lumangsung. Tahap Peta ilaharna stres, tapi kalawan persiapan alus, éta ogé bisa jadi hiji waktu seru nu mere jalan ka pilihan nu anyar.
For sabaraha jelema, panggung Peta dimimitian dina detox atawa treatment puseur, dimana aya nu dilatih professional dina situs ngarojong anjeun ngaliwatan fase awal discontinuing hiji kecanduan. Pikeun batur, utamana jalma anu gol nu sabudeureun moderating atawa ngadalikeun kabiasaan (tinimbang quitting lengkep), eta tiasa sarupa hirup normal anjeun, tapi ku restraint gede jeung sugan peryogi gede pikeun rojongan tur cara sejenna coping kalawan stress .
Gumantung kana tujuan nu geus disetel dina peringkat pamikiran masalah, sarta rencana anjeun dilakukeun dina tahap persiapan, panggung Peta bisa lumangsung dina leutik, léngkah bertahap, atawa bisa jadi robah hirup lengkep. Ieu bisa ngarasa aneh komo kosong janten hirup tinggal tanpa drama tina kecanduan Anjeun. Butuh waktu meunang dipaké pikeun hirup tanpa hiji kecanduan, sanajan rojongan anjeun sarta cara alternatif tina coping anu alus.
Ngidentipikasi tur ngamekarkeun cara éféktif coping kalawan stress anu krusial salila tahap Peta. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun éféktif ngaléngkah ka panggung diropéa, tanpa ngalaman tahap kambuh.
6 - The Purwokerto Panggung
Tahap pangropéa of Prochaska na DiClemente urang model transtheoretical of change museur neraskeun pikeun ngahontal kamajuan nu mimiti aya dina peringkat Peta. Pikeun jalma kalawan addictions, ieu ngandung harti upholding niat dijieun salila tahap persiapan sarta paripolah diwanohkeun dina peringkat Peta.
Biasana, ieu baris hartosna tinggal abstinent tina alkohol atawa narkoba, ngajaga ka tingkat ngurangan tina paripolah adiktif, nempel ka wates diatur - kayaning di handap ieu hiji rencana belanja pikeun judi nu nyurung atanapi kecanduan balanja atanapi neraskeun ngudag tujuan réduksi cilaka, sapertos practicing aman kelamin.
Tahap pangropéa téh paling nangtang sanggeus periode waktu geus tos dilakonan jeung fokus dina ngahontal tujuan geus leungit inténsitas na. Jalma bisa jadi sugema dina titik ieu, sarta maranéhna bisa ngawitan pikir nu hiji Selang leutik bakal nyieun euweuh bédana nyata.
Pangropéa ogé bisa jadi hésé nalika setrés hirup nangkeupan up sareng anjeun jeung heubeul, cara wawuh coping - ngagunakeun kabiasaan adiktif - ulang beungeut. Ieu naha hal anu penting pikeun neuleuman cara anyar tina coping kalawan stress salila tahap Peta ambéh strategi alternatif bakal sadia ka anjeun salila tahap pangropéa.
Sanajan loba urang nu sukses dina ngajaga dahar paripolah adiktif, dikawasa minum na zat pamakéan, sarta moderation dina paripolah adiktif lianna, kambuh oge umum. Ku sabab kitu, "kambuh" ieu ogé kadang kaasup salaku tahap dina tahapan modél robah.
7 - The kambuh Panggung
The kambuh tahap kadangkala kaasup dina tahap model robah, dina pangakuan yen jalma anu bisa mibanda sababaraha atawa malah loba lapses leutik, atawa malah relapses - perioda lamun paripolah adiktif dicokot nepi deui - saméméh pangropéa kahontal. Dina kanyataanana, hasil tina prosés parobahan nyaéta pohara individu - sababaraha urang anu bisa nyaluyukeun kana nginum dikawasa , pamakéan ubar atawa paripolah adiktif tanpa jadi addicted. Pikeun batur, teu dahar téh hijina cara nu hiji jalma bisa tetep kecanduan maranéhanana dina kontrol. Kadangkala kacida ngan sanggeus sababaraha relapses yén jalma nu discovers naon recovery ti hiji kecanduan hartina keur maranehna.
> Sumber:
> Hartney, E., Orford, J., Dalton, S., Ferrins-Brown, M., Kerr, C. & Maslin, J. "Drinkers beurat Untreated: a kualitatif jeung Wanayasa Study gumantungna sarta kesiapan pikeun Robah". Kecanduan Panalungtikan & Teori, 11: 317-337. 2003.
> Prochaska, J., Velicer, W., Redding, C., Rossi, J., Maman, M., DePue, J., Greene, G., Rossi, S., Sun, X., Fava, J. , Laforge, R., Rakowski, W. & Plummer, B. "sistem ahli basis Panggung pikeun panduan populasi pasien perawatan primér kaluar roko, dahar healthier, nyegah kanker kulit, sarta nampi mammograms biasa." Preventif Kedokteran, 41: 406-416. 2005.
> Segana, C., Borlanda, R. & Greenwood, K. "Dupi transtheoretical ukuran model prediksi kambuh tina panggung Peta of change diantara ex-perokok anu kaluar sanggeus nelepon quitline a?" Mikaresep Behav. 31: 414-428. 2006.
> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Prochaska, Jo & DiClemente, CC "Hiji typology empiris subjék dina panggung robah." Mikaresep Behav. 20: 299-320. 1995.