Hiji respon otomatis anu chronically aroused, sanajan euweuh anceman
Sarerea anu bade sapatemon sababaraha jenis kaayaan stres atawa bahaya di hirupna, sarta untungna, awak urang boga hiji alam, diwangun-di respon stress mun kaayaan ngancam disebut "tarung atawa hiber respon".
Diajar ngeunaan respon alam awak urang urang ka anceman sarta bahaya bisa ngabantu urang hadé neuleuman gejala PTSD .
Beda antara Kahariwang jeung Sieun
Sateuacan urang bahas naon kajadian di gelut atawa hiber sindrom, hal anu penting pikeun munggaran ngabahas bédana antara sieun jeung kahariwang.
Sieun teh emosi Anjeun ngalaman lamun anjeun sabenerna dina kaayaan bahaya. Kahariwang mangrupakeun naon pangalaman ngarah nepi ka kaayaan bahaya, stres, atawa ngancam. Anjeun oge bisa ngalaman kahariwang mun anjeun mikir ngeunaan hiji hal stres atawa bahaya anu bisa lumangsung ka anjeun. kecap sejen pikeun kahariwang bisa jadi "dread" atawa "apprehensiveness".
The bédana antara kahariwang jeung sieun bisa gambar nicely cara kieu. Pikirkeun panungtungan waktos Anjeun nuluykeun roller coaster. Kahariwang mangrupakeun naon dirasakeun nalika anjeun dina garis pilari di bukit, tetes lungkawing, jeung puteran, kitu ogé dédéngéan nu jeritan of pengendara lianna. Anjeun oge dipikaresep dirasakeun kahariwang lamun dina roller coaster sakumaha anjeun ngagaduhan ngadeukeutan ka luhur pasir munggaran. Sieun aya naon ngalaman anjeun indit ngaliwatan Puncak pasir jeung dimimitian ragrag anjeun turun pasir heula.
Kahariwang jeung Sieun aya adaptif, Responses otomatis
Anjeun bisa heran pikeun neuleuman éta kahariwang jeung sieun anu emosi mindeng mantuan.
Komo, lomba manusa malah moal mungkin aya lamun éta teu keur ieu réspon keras kabel kana bahaya sarta anceman. Kahariwang jeung sieun nyadiakeun kami kalayan informasi. Maksudna, aranjeunna ngabejaan urang lamun bahaya anu hadir, sarta maranéhna nyiapkeun kami meta.
Nalika anjeun dina stres atawa bahaya situasi jeung pangalaman sieun jeung kahariwang, awak anjeun mana ngaliwatan sababaraha parobahan:
Laju haté anjeun bisa nambahan.
Visi Anjeun bisa sempit (kadangkala disebut " visi torowongan ").
Anjeun bisa aya bewara nu otot anjeun jadi tense.
Anjeun bisa ngawitan ngesang.
pangadangu Anjeun bisa jadi leuwih sénsitip.
Sakabéh parobahan ieu bagian tina gelut atawa hiber response. Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, parobahan ieu Nyiapkeun nuhun Peta saharita. Aranjeunna Nyiapkeun Anjeun ngungsi, freeze (jenis kawas kijang a teu nalika bray di headlights batur urang), atanapi tarung.
Sakabéh ieu réspon ragana adaptif dasarna dirancang tetep urang hirup, sarta ku sabab réspon ieu penting pikeun survival urang, aranjeunna lumangsung gancang sarta tanpa pamikiran. Aranjeunna otomatis.
A downside mun Tanggapan Ieu
Eta bakal hébat lamun kahariwang jeung sieun ngan lumangsung dina kaayan kami di bahaya saharita. Hanjakal, teu salawasna dianggo jalan ieu. Contona, loba jalma kudu sieun jeung kahariwang lamun diomongkeun di hareupeun jalma séjén. Anjeun oge bisa mibanda sieun jeung kahariwang lamun nohonan batur anyar. Hiji jalma kalawan PTSD bisa ngalaman sieun jeung kahariwang lamun maranéhna balik kaluar kana rame atanapi cramped tempat, kayaning toko grocery atawa subway a. kaayaan ieu teu bahaya dina kayaan maranéhna teu ngancem survival urang. Ku kituna, naha urang bisa boga sieun jeung kahariwang dina situasi ieu?
Urang kudu sieun jeung kahariwang dina situasi ieu kusabab jalan urang evaluate kaayaan ieu. awak urang teu tiasa salawasna ngabejaan beda antara anceman nyata jeung imagined. Ku alatan éta, nalika urang napsirkeun kaayaan sakumaha ngancam, awak urang anu bade ngabales salaku sanajan situasi anu aya bahaya sarta anceman, sanajan bener teu di actuality.
The ngalawan atanapi Tanggapan hiber sarta PTSD
Nalika jalma ngalaman hal traumatis jeung / atawa boga PTSD, aranjeunna bisa euweuh ngarasa jadi sanajan dunya mangrupakeun tempat anu aman. Ieu bisa ngarasakeun sakumaha sanajan bahaya anu madhab. Hasilna, jalma anu bisa terus jadi dina kaayaan sieun jeung kahariwang.
Ku sabab kitu, perlakuan kognitif-behavioral pikeun PTSD mindeng museurkeun loba perhatian dina ngarobah cara nu urang napsirkeun lingkunganana. Mindfulness bisa jadi cara sejen tina "nyokot hambalan deui" ti pikiran, ngurangan kakuatan maranéhna pikeun ngaktipkeun gelut atawa hiber response.
sumber:
Fishman J. (2013). Naon sababaraha manifestasi fisiologis PTSD? Psych Tengah.
> Sherin Buyung. Karusuhan stress pos-traumatis: dampak neurobiological of trauma psikologis. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Sep; 13 (3): 263-78.