Act pikeun Pain emosi ti Post-traumatis Personality karusuhan (PTSD)
Sajumlah jalma geus miboga kasuksésan dina ngagunakeun ditampa sarta Terapi komitmen (Act) pikeun karusuhan stress posttraumatic (PTSD). Mun anjeun berjuang kalayan gejala PTSD , Act pikeun PTSD bisa jadi mantuan. Ngalenyepan naha terapi ieu tiasa ngabantu jeung lima tujuan perlakuan.
The Rationale Tukangeun ditampa sarta Terapi komitmen pikeun PTSD
Ti hiji umur dini, urang diajar labél sababaraha parasaan jadi goréng jeung nu lianna salaku alus.
Contona, sedih tur kahariwang nu diteuteup salaku hiji goréng atawa émosi négatip jeung kabagjaan tur kabagjaan saperti leuwih alus atawa positif.
Ieu bisa kaharti, teras, yen urang coba mun boga sakumaha parasaan sababaraha nyeri, sarta saloba leuwih positif, jéntré. Dina sababaraha hal, lamun urang ngarasa nyeri emosi , urang condong coba mun meunang jauh ti dinya, tapi formulir ieu dijauhkeun biasana henteu dianggo ogé dina ngajalankeun panjang.
Dijauhkeun teu dianggo lantaran nyeri emosi nyaéta bagian tina kahirupan. Urang teu bisa bener ulah aya eta. Sarerea di sawatara titik atanapi sejen boga parasaan nyeri kayaning sedih, kahariwang, atawa amarah . Kumaha urang milih ngabales parasaan nyeri tiasa beda antara lalaki liwat nyeri atawa ngajaga eta bade sarta sahingga goréng.
Kanyataanna, nyobian ulah atanapi kabur pikiran sarta parasaan nyeri bisa jadi naon jadi marga pikeun sangsara sarta gangguan psikologi . Contona, hiji jalma anu keur cicing ngaliwatan hiji acara traumatis bisa jadi terus banjir ku kenangan ngeunaan trauma sakumaha ogé ku kahariwang jeung sieun.
Hasilna, jalma anu bisa nyobaan meunangkeun relief samentara ngaliwatan ubar atawa alkohol (timer medicating.) Éta bisa dianggo dina ngajalankeun pondok, tapi dina ngajalankeun lila, anu alkohol atawa narkoba bakal ngalakukeun nganggur ngagentos nyeri. Gantina, nyeri nu kamungkinan meunang parah-na ngenalkeun hiji host masalah sejenna .
Naon bisa dilakukeun?
Act mangrupakeun perlakuan behavioral dumasar kana pamanggih sangsara nu asalna teu ti perasaan nyeri emosi tapi tina usaha urang ulah nyeri éta.
Act ieu dipaké pikeun ngubaran PTSD sarta gangguan kaséhatan méntal lianna.
Tujuan sakabéh Act nyaeta pikeun mantuan urang jadi duanana muka tur daék ngalaman parasaan jero maranéhna bari maranéhna museurkeun perhatian, henteu dina nyobian kabur atawa ulah nyeri (kusabab ieu teu mungkin), tapi, gantina dina hirup hiji hirup bermakna .
The Lima Goals of ditampa sarta komitmen Terapi (Act)
Ditampa jeung terapi komitmen (Act) pikeun PTSD sarta gangguan kaséhatan méntal lianna bisa direcah jadi lima gol. Lamun milih boga terapi ieu sareng ngudag cita ieu, di dieu naon anjeun tiasa nyangka pikeun neuleuman sarta ngahontal:
- Recognizing nu nyobian kabur nyeri emosi moal jalan.
Therapists Act nelepon gawang hopelessness kreatif ieu. Hayu urang patepung mun anjeun nempo yén sagala hal nu geus nyoba ngalakukeun ulah nyeri emosi teu dianggo, tur aya meureun moal jadi hiji cara éféktif lengkep nyoplokkeun nyeri emosi ti hirup anjeun. - Ngarti kontrol anu mangrupa masalah.
Tujuan kadua Act nyaeta pamahaman anjeun nu masalah anjeun datangna moal ti nyeri emosi diri tapi tina usaha anjeun pikeun ngadalikeun atawa ulah eta. Kanyataana, ti Act anjeun PTSD, anjeun bisa neuleuman eta nyobian ngadalikeun nyeri emosi boga pangaruh sabalikna: Di sagigireun berpotensi nyieun nyeri ka parah, anjeun bisa méakkeun jadi loba waktu sarta tanaga nyobian ulah eta nu gaduh nanaon ditinggalkeun pikeun pursuing positif hal dina kahirupan Anjeun.
- Nempo diri salaku misah ti pikiran anjeun.
pikiran urang pisan bisa dipercaya. Hiji jalma anu geus ngalaman acara traumatis mungkin gaduh pikiran keur hiji jalma jahat atawa "pegat" atawa "ruksak." Anehna, sanajan pikiran ieu bisa ngarasa bener, aranjeunna ukur pikiran. Aranjeunna teu cerminan naon sih sabenerna. Tujuanana katilu anjeun dina ngabogaan Act pikeun PTSD nyaéta pikeun diajar "nyandak hiji hambalan deui" ti pikiran anjeun teu mésér kana aranjeunna salaku bebeneran. Deui, pamikiran hiji ngan pamikiran hiji. Teu cerminan anu bener téh. - Stopping perjuangan.
Dina tahap ieu salila Act anjeun PTSD, anjeun bakal jadi wanti eureun tug-of-perang anjeun kalawan pikiran anjeun jeung perasaan. Tujuanana nya éta pikeun hayu lebet tina usaha pikeun nyegah atawa ngadalikeun pikiran anjeun sarta parasaan tur, gantina mun latihan keur duanana muka tur daék ngalaman pikiran sarta parasaan keur naon aranjeunna teu naon pikir aranjeunna (contona, goréng atanapi bahaya ).
- Committing kana aksi.
Ngahindarkeun nyeri emosi merlukeun jumlah badag tanaga pikeun jalma kalawan PTSD. Ieu bisa meakeun hirup anjeun. Hasilna, Anjeun bisa jadi teu bisa nempatkeun loba waktu atawa énergi kana hirup hiji hirup bermakna na rewarding. Ku alatan éta, tujuan ahir Act anjeun PTSD ieu identifying area pentingna dina kahirupan anjeun (disebut "nilai" dina Act) jeung ngaronjatna waktos Anjeun méakkeun ngalakonan hal anu konsisten jeung pamadegan nilai, euweuh urusan naon emosi atawa pikiran meureun timbul. Contona, hiji jalma anu parantos ngalaman narajang seksual bisa sieun atawa ngarasa cemas ngeunaan jadi meunang hubungan deui, sanajan valuing closeness tur sauyunan. Dina Act baé ieu wanti kalibet dina lampah konsisten jeung pamadegan nilai (contona, reconnecting kalawan sobat heubeul ) bari keur muka ka rarasaan, sarta daék ngarasa, kahariwang naon anu bisa timbul salaku hasilna. Teu Ngahindarkeun kahariwang nu ngajaga tina lalaki goreng, sarta eta bakal kurang kamungkinan kana meunang dina jalan ngungudag jalma ngeunaan hiji kahirupan bermakna.
Milih Act Terapi pikeun PTSD anjeun
Loba therapists kiwari ngahususkeun dina terapi Act (tempo di handap) tapi aya metoda sejen tina pursuing terapi ieu ogé. Ti klinik primér jaga, mun bengkel group dinten-lila, mun aplikasi smartphone, mun teleheath pilihan, aya loba cara nu urang ku PTSD tiasa ngudag ditampa sarta komitmen terapi.
Dimana Kuring Dupi Diajar More Ngeunaan Act, Utamana Act pikeun PTSD?
Act geus kapanggih aya mantuan keur sababaraha jalma nalangsara ti gangguan psikologi jeung keur gaining popularitasnya. Anjeun tiasa leuwih jéntré ngeunaan Act, kitu ogé therapists anu ngahususkeun dina Act di wewengkon anjeun, dina Asosiasi pikeun ramatloka Contextual behavioral Élmu urang.
sumber:
Dindo, L., Van Liew, J., sarta J. Arch. Ditampa sarta komitmen Terapi: A campur behavioral Transdiagnostic pikeun Kaséhatan Mental jeung Kaayaan Médis. Neurotherapeutics. 2017 Mar 7. (Epub dihareupeun print).
McLean, C., sarta V. Follette. Ditampa sarta Terapi komitmen salaku Approach campur Nonpathologizing pikeun salamet tina trauma. Journal of trauma sarta disosiasi. 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., sarta M. Twohig. Ditampa sarta Terapi komitmen pikeun Treatment of Stress Posttraumatic antara rumaja. Kabiasaan modifikasi. 2014. 38 (4): 451-76.