Dos na don'ts pikeun kulawarga sarta babaturan
"Kuring ngarasa kawas Kuring dying" teh frase has dikedalkeun ku jalma enduring serangan panik. Alatan gejala kayaning a haté pounding na labored engapan, sufferer nu bisa sabenerna yakin yén hirup maranéhna aya dina bahaya. Bisa nyandak sababaraha perjalanan ka kamar darurat saméméh jalma nu geus malah leres didiagnosis kalawan karusuhan kaséhatan méntal ieu. Ieu tiasa pisan upsetting pikeun jalma Nyanghareupan karusuhan panik sarta ogé bisa jadi worrisome pikeun kulawarga jeung nu lianna signifikan.
Kulawarga bisa boga dampak signifikan dina prosés recovery. Dibéréndélkeun di handap sababaraha dos na don'ts for babaturan jeung kulawarga tetep dina pikiran nalika nanganan hiji dipikacinta ku karusuhan panik.
Ulah Wulang sorangan
Cara pangalusna pikeun ngawitan ngartos pangalaman tina sufferer karusuhan panik téh jadi loba diajar ngeunaan diagnosis . Baca nepi kana gejala umum, saperti ieu bakal nulungan anjeun jadi kurang fearful na jengkel ku paripolah jalma séjén urang. Baca nepi kana informasi anu outlines nu dasar ngeunaan karusuhan panik , gejala umum , pilihan treatment , sarta ramalan . Baca deui ngalenyepan téhnik rélaxasi nu bisa mantuan dina ngurangan dampak serangan panik.
Ulah nganyenyerikeun hate Situasi nu
Lamun lumangsung janten aya mangsa salah sahiji serangan panik maranéhanana, éta krusial nu tetep tenang sarta dikumpulkeun. Ieu bisa dampak nu sufferer panik adversely lamun aranjeunna ngarasa anjeun sieun teuing atawa ambek di aranjeunna.
Lamun geus dididik diri ngeunaan karusuhan panik, anjeun bakal nyaho yén éta téh teu-ngancam kahirupan, jadi taya alesan pikeun jadi fearful. Anjeun bisa ngarasakeun burdened lamun kudu mawa baé ka rumah sakit atawa disebut digawekeun ku panik-stricken anjeun dipikacinta salah. Sanajan kitu, lalaki kesel jeung jalma hijina baris exacerbate kondisi.
Mun annoyance ieu bersuara atawa jalma dijieun ngarasa kaliru, éta bisa emotionally dampak nu sufferer panik. Salaku perasaan helplessness sarta isolasi sosial disetél dina, sufferer nu dipikaresep bakal ngalaman kahariwang parah na serangan.
Ulah Dengekeun tur Obrolan Jalma nu Ngaliwatan serangan nu
Nalika panik ensues, ngidinan jalma anu nganyatakeun naon anu lumangsung nepi ka aranjeunna. Meunang apdet on kumaha aranjeunna ku nanyakeun "Kumaha anjeun perasaan ayeuna?" Nengtremkeun ati aranjeunna anu sipatna aman tur nu moal ngantep nanaon goréng lumangsung aranjeunna. Dengekeun taliti tur ngaku takwa maranéhanana.
Ulah mantuan Jeung Timer Pitulung latihan Rélaxasi
Sateuacan serangan sejen malah lumangsung, rencanana payun jeung mutuskeun eta naon strategi nu paling mantuan meunang liwat panik di. Salila waktu nyerang, mantuan jalma kalawan engapanana ku cara nyokot breaths jero jeung aranjeunna atanapi cacah sapanjang sakumaha aranjeunna hirup. Paké negeskeun s sapanjang sareng maranehna, nyarios "Anjeun aman." Anjeun salawasna bisa saukur nambutkeun leungeun ku lalaki éta korsi anu, nulungan aranjeunna ka wewengkon mana maranéhna ngarasa aman, atawa bringing aranjeunna sagelas cai.
Ulah Kudu encouraging
karusuhan panik geus nungkulan di hambalan saeutik. Inget pikeun ngaku victories leutik baé urang. Contona, hiji jalma anu sering panics dina mobil bisa satuju kana hiji drive pondok sabudeureun blok.
gerak maju leutik ieu bisa jadi teu sigana kawas loba kamajuan ka anjeun, tapi masih hambalan nuju tumuwuh. puji anjeun sapanjang jalan baris ngaronjatkeun rasa baé urang tina kayakinan. Leuwih waktu salaku jalma jadi leuwih timer assured sarta baris dimimitian sangkan strides salajengna arah recovery.
Ulah maksa kana kaayaan takwa atanapi Ngabejaan eta anu sipatna Overacting
Sabar jeung amanah téh komponén vital pikeun nulungan karusuhan panik batur perangna. Lamun sufferer panik ieu kadorong kana kaayaan maranéhna henteu siap pikeun, aranjeunna bisa mundur salaku takwa maranéhna ngajadikeun leuwih hebat. Gejala ukur bisa worsen ku hastily propelling kana kaayaan panik-inducing atawa sangkan jalma nu sipatna mahluk melodramatic.
Tetep supportive, tapi ngawenangkeun aranjeunna spasi ka dianggo ngaliwatan sababaraha isu sorangan. Gaduh iman anu dipikacinta Anjeun salah bakal cageur dina waktu sorangan.
Ulah Neangan Profesional Pitulung
Lesmana jeung kulawarga kaayaan karusuhan panik bisa ngabantuan greatly tina terapi. Ngaliwatan campur terapi, kulawarga bisa gawé bareng dina tata treatment na recovery. Terapi kulawarga ka alamat pangabutuh kagumantungan anu sufferer panik, isu rojongan, masalah komunikasi, jeung atikan bisa aya mangpaatna sakumaha hiji perlakuan adjunct. Terapi individu ogé bisa ngabantuan jalma kaayaan hiji dipikacinta ku karusuhan panik, sahingga pikeun babagi kabuka sarta jujur tina masalah na frustrations tanpa sieun hurting parasaan maranéhanana. Pilihan sejen pikeun kulawarga bakal jadi terapi grup nu museurkeun kana ngarojong kulawarga anu coping ku anggota sareng gangguan jiwa. Jenis ieu tina grup rojongan nu ditawarkeun ngaliwatan organisasi advokasi, kayaning nu Alliance Nasional on gering méntal (Nami).
Ulah ngurus sorangan
Kadé nu ngajaga kualitas sorangan tina kahirupan bari salah anjeun dipikacinta jalan ngaliwatan masalah ieu. Nyandak ngurus diri jeung prioritas Anjeun bisa mantuan alleviate perasaan ambek-ambekan atanapi annoyance. Lengket rencana anjeun, paduli kumaha baé nu geus perasaan. Contona, lamun kapaksa rencana rék kaluar sareng rerencangan atanapi didatangan ku kulawarga nambahan, tetep ngalakukeun kitu sanajan aranjeunna ngarasa teuing sieun balik. Ogé, nangtukeun wates sareng maranehna, kayaning ngawatesan jumlah Telepon anjeun bakal nyandak bari anjeun jam gawé atawa mutuskeun dinten naon anjeun tiasa ngadamel sadia pikeun mantuan aranjeunna di luar imah.
Sanajan coping ku salah dipikacinta ku karusuhan panik tiasa nuntut, anu ngabantu aranjeunna dina overcoming eta tiasa rewarding pikeun hubungan anjeun. Ku ngarojong éta ngaliwatan lalampahan kieu anjeun bisa ningkatkeun komunikasi, kapercayaan piara, sarta ningkatkeun sauyunan. Kalayan kahadean, empati, sabar, pamahaman, jeung cinta, kulawarga sareng babaturan bisa ngawula salaku sababaraha instrumén paling mujarab pikeun recovery.
sumber
Amérika jiwa Association (2013). Manual diagnostik jeung Statistical tina gangguan jiwa. 5 ed. Washington DC: Author.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). The Pangaruh Jaringan Sosial sarta Rojongan Sosial on Gangguan umum Mental Nuturkeun Kajadian Kahirupan spésifik. Acta Psychiatrica Scandinavica, 122 (2), 118-128.