Anger jeung PTSD: Naon kajadian jeung naon anu bisa dilakukeun keur Mantuan
Anger jeung karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) mindeng lumangsung babarengan. Umum dina kaayaan ieu, anger aya salah sahiji gejala hyperarousal of PTSD na eta bisa mangaruhan hubungan jeung jalma sabudeureun anjeun.
Ieu penting uninga yén anger jalma kalawan PTSD bisa jadi kitu sengit nu asa kaluar tina kontrol. Lamun éta kajadian, Anjeun bisa jadi agrésif arah batur atawa malah ngaruksak diri.
Yén teu salawasna kajadian kitu, teu dulur jeung PTSD sesah kaluar angrily. Terus di pikiran nu anger téh ngan hiji gejala tina PTSD; kanyataanna, éta lain sarat pikeun narima diagnosis PTSD . Sanajan geus bisa, Ieu moal salawasna telenges, boh. Beuki sering ti teu, batur kalawan PTSD anu nuju ngarasa amarah ekstrim nyoba nyorong eta handap atawa nyumputkeun eta ti batur. Ieu bisa ngakibatkeun kabiasaan timer destructive.
Hayu urang nyandak hiji tampilan deeper di anger dina PTSD. Aya sababaraha kaayan eta nuju ka lumangsung sarta sababaraha cara pikeun mantuan tetep dina kontrol nu bakal manggihan mantuan.
Gejala Hyperarousal of PTSD
Anger jeung sénsitip anu gejala hyperarousal of PTSD. Mikir hyperarousal salaku kaayaan tetep "fight atawa hiber". kahariwang heightened Ieu bisa boga rupa gejala kaasup kasusah saré, sénsitip, sarta hypervigilance. Aya kitu, cara Cope jeung unggal ieu.
Konstruktif jeung destructive Anger di PTSD
Jalma sering utamina nempo anger salaku emosi négatip atawa ngabahayakeun. Tapi éta teu salawasna kasus nu bener. Ieu leres yen anger mindeng bisa ngakibatkeun paripolah damang kawas nyiksa zat atawa lampah nurut sedekan hate nu ngadadak. Acan, perasaan ambek teu "bad" dina éta sorangan. Téh mangrupa pangalaman emosi valid tur eta tiasa nyadiakeun Anjeun sareng inpo penting.
Anjeun bisa geus uninga anger digolongkeun kana dua jenis: anger konstruktif jeung anger destructive. anger konstruktif bisa mantuan kalawan penyembuhan, gerakan ka hareup, sarta recovery, bari anger destructive bisa ngabalukarkeun cilaka. Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun ngarti bédana ieu sareng manggihan cara menata duanana dina hirup Anjeun.
Anger jeung PTSD dina merangan Veterans
The bentrok di Irak jeung Afghanistan geus diajarkeun kami langkung seueur ngeunaan dampak maranéhanana dina lalaki sarta awéwé di layanan militér . Hayu urang jadi jelas yén veterans aya dina resiko pikeun Jumlah masalah kaséhatan mental, kaasup PTSD sarta anger ekstrim.
Acan, éta konci mun inget yen Anjeun henteu nyalira di ieu. Aya rupa-rupa pilihan perlakuan sadia tur vets séjén nu perasaan cara nu sami. Beuki kami ngalenyepan PTSD di veterans, beuki kami anu diajar ngeunaan therapies éféktif, sarta anggota jasa langkung nu nyungsi pitulung.
PTSD sarta Hubungan kekerasan
Hanjakal, ieu panalungtikan geus kapanggih sambungan antara PTSD sarta kekerasan hubungan. Dina dasar keu, antara 8 jeung 21 persén urang di hubungan intim serius nyandak tindakan agrésif ngalawan mitra maranéhanana.
Mun hubungan anjeun kapangaruhan ku PTSD, éta wijaksana pikeun neuleuman ngeunaan pakaitna antara eta jeung kekerasan. Sedengkeun dua disambungkeun, teu sadaya jelema kalayan PTSD téh atawa bakal nyiksa pasangan maranéhanana. Sanajan kitu, lamun atanapi batur anjeun terang mangrupakeun korban kekerasan hubungan, éta penting uninga aya daya sadia.
Paripolah timer destructive di PTSD
Sanajan anger sengit bisa ngakibatkeun jalma kalawan PTSD janten agrésif arah batur, leuwih sering ti teu maranéhna gé coba nyorong ka handap atawa nyumputkeun amarah maranéhna. Ieu tiasa éféktif dina istilah pondok-, tapi di jangka panjang dina éta bisa ngawangun nepi anger nepika éta kaluar tina kontrol.
Lamun éta kajadian, sababaraha urang balikkeun anger maranéhanana dina dirina dina wujud paripolah timer destructive. Ieu bisa ngawengku nyiksa zat atawa ngahaja timer cilaka. Bari ieu umum kalawan PTSD, aya cara Cope jeung eta nu bakal hoyong terang.
Téhnik Manajemén anger
Salaku sigana mah anjeun nyaho, anger bisa janten emosi hésé pisan ngatur, utamana lamun asa sengit na kaluar tina kontrol. Tinimbang ngarobah kana paripolah damang coba mun jeung mitigate atawa poho, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun neuleuman téhnik manajemén anger mangpaat.
Kaasup dina ieu hal basajan kawas latihan, practicing mindfulness, sarta manggihan batur nu dipercanten ngobrol perkara kaluar kalawan. Di kali, éta bisa sigana kawas jalan panjang. Antukna, hal bisa klik jeung anjeun nimu sababaraha téhnik anu dianggo pikeun hirup anjeun.
Nyokot Time-Out Ti Anger
Dina pamadegan kaahlian manajemén anger mangpaat teh saran nyandak hiji "waktu-kaluar" mun anjeun ngarasa diri dimimitian meunang ambek. Ieu hiji skill gampang pikeun neuleuman.
Lamun anjeun ngamekarkeun "rencana waktos-kaluar," Anjeun masihan diri léngkah husus nyandak nalika aran anger. Loba jalma kalawan PTSD geus kapanggih ieu sumber gede pikeun relief na hiji strategi alus teuing pikeun hubungan maranéhanana.
Ngagunakeun kaahlian Timer Soothing pikeun Anger
Dupi anjeun Nu Uninga Ngeunaan ngagunakeun kaahlian timer soothing pikeun mantuan ngatur anger anjeun? Aranjeunna geus gampang pikeun neuleuman jeung make lantaran nuju dirancang make aran hadé, sarta eusina éta on anjeun sorangan.
kaahlian timer soothing ngagunakeun panca indera Anjeun - touch, rasa, ambeu, tetempoan, sareng sora. konci teh nyaeta bade difokuskeun aktivitas éta. Ku sésana mindful ngeunaan hal séjénna ti anger anjeun, pikiran anjeun jeung awak alami jadi calmer.
Néangan Out Rojongan Sosial
Ngawangkong jeung batur salaku cara "sia emosi anjeun kaluar" tiasa éféktif dina ngahulag anger ti numuwuhkeun jero. Pikeun hiji hal, eta bisa ngabantu anjeun ningali titik sejen jalma of view. Ieu oge mere Anjeun kasempetan pikeun nganyatakeun frustrations Anjeun dina cara konstruktif.
Tangtu, éta penting pikeun mastikeun nu ngahontal kaluar pikeun urang nu dipercanten anu bakal ngartos tur ngarojong parasaan anjeun. Grup rojongan pikeun PTSD anu lega aya na loba jalma geus kapanggih eta janten pitulung hébat jeung tantangan sorangan.
Kaahlian Manajemén kahariwang pikeun Anger
Percanten atawa henteu, kaahlian pikeun ngatur kahariwang coping ogé bisa mantuan ngatur anger Anjeun éféktif. Naha? Kusabab anger sengit na kahariwang mangrupakeun émosi sarupa dina eta duanana condong ngahurungkeun a "tarung atawa hiber" respon.
Lamun anjeun diajar kaahlian keur coping kalawan kahariwang sengit, nu nuju ogé diajar cara tetep anger anjeun di tingkat kirang sengit. Inget yen micu PTSD Anjeun bisa ngangsonan boh rasa, sangkan éta patut waktos Anjeun pikeun neuleuman kaahlian coping pikeun duanana.