The tarung atawa hiber respon nyaeta respon fisiologis ka rangsangan mana awak urang nganggap bahaya atawa hirup-ngancam. respon-ogé ieu disebut stress akut respon-téh akrab jeung paling urang salaku rarasaan sengit tina kahariwang, oyag, jeung sieun anu bisa lumangsung nalika awak urang nyiapkeun hiji darurat mungkin.
Mimiti dijelaskeun dina taun 1920an, gelut atawa hiber respon teh bagian kahiji tina sindrom adaptasi umum involuntary, Dina gelut atawa hiber respon, rangsangan ngahasilkeun stimulasi tina sistim saraf karunya.
The sistim saraf simpatik lajeng ngirimkeun pesen ka kelenjar adrénal nu ngakibatkeun sékrési hormon stress, epinephrine (adrenaline,) norépinéfrin (noradrenaline,) jeung kortisol , antara séjén. hormon ieu, kahareupna ngakibatkeun gejala pakait sareng respons.
The tara ka hiber atawa hiber respon teh response rélaxasi nu awakna mana deui normal. The "jaman recovery" antara gelut atawa respon hiber sarta normalisasi fungsi awak téh variabel tapi mindeng lumangsung antara 20 jeung 60 menit di handap stimulasi lamun anceman ditanggap disappears.
Tujuan ngalawan atanapi hiber Tanggapan
Respon gelut-atawa-hiber téh réaksi stress nu dipikaresep ngalobaan kaluar tina kabutuhan survival karuhun mimiti urang hirup jeung bahaya poéan waktu. Pikeun demonstrate, ngabayangkeun anjeun nu guha dweller prasejarah sayah salah malem na ngarasakeun nyekel sapopoé.
Ujug-ujug, hiji macan saber-toothed badag tur lapar mucunghul dina doorstep Anjeun. Manéhna, kasampak kawas morsel ngeunah dina ranté dahareun. Tapi, desain manusa najong dina sareng surge kakuatan jeung tanaga, ngaronjatna Chances anjeun salamet patepungan ieu.
Tarung atawa Tanggapan hiber tur panik karusuhan
Sababaraha theorists yakin yén réaksi stress heubeul ieu ditempo dina takwa umum pakait sareng karusuhan dinten panik modern, husus, di sieun spasi kabuka ageung atanapi keur dina kaayaan tanpa hiji jalur ngewa gampang.
Di dunya bahaya karuhun urang, nyebrang widang kabuka badag daun salah rentan ka serangan. Sami tiasa nyarios keur cornered tanpa hartosna salah sahiji ngewa.
Naon kajadian Sabot Tanggapan Ngalawan-atawa-hiber dipicu?
Peneliti geus ngaidentifikasi sababaraha parobahan fisiologis anu lumangsung salila respon stress hiber-atawa-hiber. Salaku nyatet luhur, parobahan ieu dipercaya jadi dipicu ku sistim saraf simpatik ngaliwatan sékrési hormon stress kana saluran getih. release Hal ieu ngabalukarkeun réaksi fisik saharita di persiapan aktivitas nu muscular diperlukeun tarung atawa ngungsi anceman.
Sababaraha parobahan dina mangsa proses ieu ngawengku:
- Ngaronjat denyut jantung
- Rapid engapan
- Constriction pembuluh darah ka sawatara bagian awak sarta ngaleuleuskeun saluran getih jeung otot (ngaronjat aliran getih ka jaringan dipikabutuh pikeun escaping, kayaning otot rangka na turun aliran getih ka jaringan teu dipikabutuh pikeun escaping, kayaning otot lemes pakait sareng nyerna)
- Ngaleuleuskeun siswana
- pangaluaran Auditory (leungitna dédéngéan)
- visi torowongan (leungitna visi periferal guna pinuh difokuskeun bahaya di leungeun)
- Sweating (pikeun niiskeun awak anjeun dina respon kana panas dihasilkeun salaku awak anjeun meunang siap contend kalawan predator a)
Ieu parobahan fisik lumangsung gancang tur otomatis. Mun salah éta ngalaman hiji acara ngancam kahirupan-, maranéhna bakal jadi harepan. Tapi, nalika aranjeunna lumangsung bari picking nepi sababaraha bahan kadaharan pikeun dinner atawa linggih di pasamoan di gawe, aranjeunna tiasa rada frightening. Kusabab loba stres ieu dinten masyarakat urang ayeuna geus stress psychosocial , respon prasejarah ieu nu sakali éta dipikabutuh pikeun survival malah bisa jadi detrimental.
Kumaha Sieun Dupi bertulang Lamun aya Bahaya
Salila serangan panik, sistem alarem awak ieu dipicu tanpa ayana bahaya nanaon. Éta henteuna bahaya diwanoh yén sabenerna intensifies sieun pakait sareng serangan panik.
Mun aya hiji bahaya diwanoh, urang ngarti gejala. Urang lajeng tiasa sieun bahaya, moal gejala. Sanajan kitu, lamun euweuh bahaya sarta batur pangalaman sweating sarta parobahan denyut jantung, engapan, visi, jeung dédéngéan, éta bakal sigana logis mun sieun gejala, sanajan percanten aranjeunna hirup-ngancam.
Fisik, awak anjeun sangkan anjeun meunang siap, anjeun dina bahaya alam kubur. Tapi kumaha maneh nyiapkeun psikologis keur bahaya tangtu nu mangrupakeun ghaib? Eta meureun nu napelkeun gejala harti salah kaprah. Eta meureun nu geuwat ngungsi kaayaan sakumaha lamun éta bahaya. Tapi, pikiran jeung tindakan ieu teu meunang nu kaluar tina bahaya. Aranjeunna mung nguatkeun sarta nguatkeun pakaitna of a sieun nu teu dumasar kana hiji ancaman sabenerna.
anggapanana
Kusabab gelut atawa hiber respon underlies loba gejala umum kalawan karusuhan panik, peneliti geus ditalungtik cara taming respon ieu.
Ti hiber atawa respon hiber teu dina kontrol sadar, tapi rada hiji réaksi involuntary teu dianggo keur ngan ngomong "Kuring teu stressed". The perlakuan pikeun karusuhan panik paling sering ngawengku sababaraha modalitas kaasup duanana pangobatan sarta terapi behavioral kognitif. Hiji metoda nyampurkeun karusuhan disebut desensitization nyokot kana akun gelut atawa hiber response. Dina metoda ieu, jalma kalawan karusuhan panik anu laun kakeunaan rangsangan kahariwang-ngabalukarkeun bari diajar ngadalikeun kahariwang maranéhanana sarta panik sakaligus.
Engapan latihan sarta séjén reducers stress tiasa mantuan pikeun mantuan nenangkeun awak sanggeus mimiti hiber atawa hiber réaksi geus lumangsung. Kusabab loba jalma, malah jelema tanpa gangguan panik, Cope sareng tingkat stres nu bisa jadi detrimental tinimbang mantuan keur awak (kawas " eustress "), nyandak momen pikeun pariksa kaluar ieu téhnik manajemén stress meureun ngan kumaha dokter berurutan.
sumber:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., sarta C. Kirschbaum. A Pola ngahalangan tina kortisol Non-Responsiveness kana Stress Psychosocial di Pasén kalawan panik karusuhan sareng babarengan Normal kortisol Responses Awakening. Psychoneuroendocrinology. 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., jeung C. Kirschbaum. Blunted Salivary sarta Plasma kortisol Tanggapan di Pasén kalawan panik karusuhan Dina Stress Psychosocial. Internasional Journal of Psychophysiology. 2013. 88 (1): 35-9.