Ieu normal pikeun salempang ti jaman ka jaman. loba unknowns dibéré kahirupan urang jeung tantangan, salempang bisa dianggap respon pisan alam mun loba kaayaan. Kronis sarta sagala-consuming salempang, sanajan, tiasa troublesome tur ngaganggu pangabisa urang pikeun boga fungsi kalawan bébas tur kalem dina kahirupan urang sapopoé. Langkung importantly, eta bisa nyieun recovery ti karusuhan panik atawa agoraphobia leuwih hésé.
Dina 1967, peneliti Liebert jeung Morris ngusulkeun yén kahariwang boga dua dimensi utama:
- Salempang, nu nyertakeun ruminating atanapi repetitive pikiran yén umumna fokus kana poténsi gagalna atawa sababaraha tipe séjén tina hasil négatip na
- Emotionality, nu nujul kana gairah fisiologis kaleuleuwihan, kayaning sweating, balap haté, jeung sajabana, nu marengan nagara bagean kahariwang.
peneliti lianna geus diajarkeun model kieu dua diménsi tina kahariwang jeung umumna concur jeung papanggihan Liebert jeung Morris, jadi éta aman disebutkeun yen salempang mangrupakeun komponén utama kahariwang.
Salempang tur Sieun
Salempang tiasa normal na malah mangpaatna dina kaayaan nu tangtu. Mun anjeun rusuh ngeunaan nyokot hiji ujian upcoming, anjeun bisa ngarasakeun rasa kahariwang . Muga, jenis ieu salempang baris memotivasi anjeun diajar harder. Salempang janten masalah lamun kronis, consuming, sarta ngabalukarkeun dijauhkeun cemas sarta inhibisi, sanajan.
Dina basa sejen, salempang janten sieun. Ieu distracts anjeun ti urusan penting, tur eta tiasa ngahambat Peta atanapi masalah-ngarengsekeun. Ngagunakeun conto di luhur, hayu urang nyebutkeun anjeun rusuh nu moal ngalakukeun ogé dina hiji ujian upcoming.
Gantina ujian motivating anjeun diajar harder, sanajan, salempang anjeun meakkeun pikiran anjeun, anjeun moal bisa konsentrasi kana tugas di leungeun jeung anjeun bisa nyiapkeun leres keur ujian.
sieun anjeun gagal kiwari janten nubuat timer minuhan.
Dupi Pikiran Worrisome anjeun Masalah a?
Anjeun bisa jadi kudu masalah kalayan salempang lamun:
- Konsistén salempang ngeunaan gagal hareup, bahaya, atawa tipe séjén hasil négatip
- Ruminate, atanapi ngulang dina pikiran anjeun, nu salempang sarua atawa worries
- Coba mun eureun pikahariwangeun ku dijauhkeun cemas kaayaan tangtu
- Jadi lumpuh sareng salempang tur anu bisa difokuskeun, atawa nerapkeun, solusi konstruktif masalah anjeun.
sumber:
> Sadikin, M., Eshelman, er na McKay, M. "The Rélaxasi & Stress Réduksi Workbook, 5 Edition. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. na Fanning P. "Pikiran jeung perasaan: Nyandak Kontrol moods anjeun jeung Kahirupan anjeun. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Diédit ku Katharina Star, Ph.D on 10/29/15.