Timer pitulung buku tiasa nawiskeun hidayah, inspirasi, sarta latihan husus pikeun mantuan kaahlian coping ngawangun tur ngokolakeun gejala gangguan panik . jenis ieu buku anu mindeng dianjurkeun ku psychotherapists salaku cara pikeun jalma didiagnosis kalawan karusuhan panik mun leuwih jéntré ngeunaan kaayaan maranéhanana jeung prakna téhnik beton antara sesi.
Kagiatan referenced dina buku ieu ilaharna ngawengku parentah hambalan-demi-hambalan dina strategi timer pitulung pikeun kaayaan gejala panik. Baca buku timer pitulung ieu pikeun neuleuman métode nu bisa mantuan nurunkeun kahariwang anjeun sarta mantuan di regaining sababaraha kontrol leuwih panik.
1 - Nalika panik Serangan
David D. Burns, MD
Dumasar kana prinsip terapi kognitif-behavioral , buku nyadiakeun sababaraha téhnik pikeun mantuan pamiarsa ngarobah prosés pamikiran négatip jeung kamungkinan nalukkeun sieun. buku ieu dimaksudkeun pikeun maranéhanana kalawan karusuhan panik sareng atawa henteu sareng agoraphobia. Sanajan kitu, loba ti latihan bisa dilarapkeun ka karusuhan nu patali kahariwang sagala, kayaning phobia sosial atanapi OCD.
2 - The Kahariwang & Phobia Workbook
Edmund J. alatan, Ph.D
Ayeuna di édisi kalima anak, workbook ieu téh pituduh komprehensif pikeun pamahaman sarta coping kalawan karusuhan panik jeung kaayaan sejenna pakait sareng kahariwang jeung sieun. métode kabuktian ngatur gejala anu tuntas reviewed, kaasup bab on gizi sarta latihan, téhnik rélaxasi, sarta imagery dipandu.
3 - A Kahirupan Kurang melang
Steve Pavilanis
Ditulis ku saurang lalaki anu geus ngalaman ti kahariwang jeung panik nyerang dirina, buku nawarkeun katingal jujur dina cara nyeratna diajar ka Cope jeung kahariwang -related isu. Pamiarsa bakal ngalenyepan jalan panulis pikeun recovery, kaasup téhnik timer pitulung husus pikeun latihan sorangan.
4 - Serangan panik Workbook
David Carbonell, Ph.D
Kalawan hambalan-demi-hambalan parentah jeung téhnik coping husus, buku ngécéskeun kumaha carana ngatur unggal facet serangan panik. Téknik kognitif-behavioral dina buku kaasup di-jero parentah nu aya dina diaries panik , desensitization sistimatis , engapan jero , jeung téhnik rélaxasi.
5 - Pikiran Leuwih S. haté
Christine A. Padesky, Ph.D & Dennis Greenberger, Ph.D
Ditulis ku dua clinicians ahli dina terapi kognitif-behavioral, workbook ieu outlines téhnik nu bisa mantuan dina ngarobah pikiran jeung paripolah hiji urang. -To-pamakéan gampang lembar kerja na grafik anu disadiakeun pikeun ngalacak kamajuan, kaasup wanda-rating log populér.