Naon anu kudu dipigawé lamun batur anjeun bogoh geus depresi
Lamun batur anjeun ngeunaan miara struggles kalawan depresi, utamana lamun éta jalma nu hirup kalawan, anjeun nyaho kumaha hese bisa. Anjeun bisa heran kumaha tiasa ngalakukeun pikeun mantuan.
10 Cara pikeun Mantuan Aya Jeung depresi
Di dieu aya sababaraha saran pikeun mantuan duanana diri na salah anjeun dipikacinta ngarti tur nungkulan depresi:
- Ngadidik diri. Aya situs countless dina internét dimana anjeun tiasa ngalenyepan depresi, gejala, sarta pilihan perlakuan . depresi FAQ ieu mangrupa tempat mimiti alus teuing pikeun manggihan jawaban mun loba patarosan umum ngeunaan depresi. Ngalenyepan informed idin jeung aspék légal perlakuan dina kaayaan anjeun. Baca nepi kana hukum cacad saperti eta manglaku ka gering mental.
- Nempatkeun diri dina sapatu maranéhanana. Diajar naon depresi karasaeun kawas, anu misconceptions ngeunaan geringna mental yen aranjeunna kedah nungkulan, sarta meunang fakta ngeunaan kumaha depresi bener .
- Ati-ati jaga diri. Perasaan depresi anu tepa. Périodik nyandak sababaraha waktu ka lengkah deui tina situasi jeung ngecas accu Anjeun. Unsure lamun bisa jadi battling masalah sarua? kuis Ieu bisa mantuan Anjeun angka kaluar lamun kudu mantuan teuing.
- Inget éta oke ngarasa kesel, ambek, jeung frustasi. parasaan ieu respon valid ka situasi pisan nyobian. Gabung grup rojongan, ngobrol sareng sobat nutup, atanapi ningali pembimbing a. Nu penting nyaeta curhat frustrations anjeun tinimbang sahingga maranehna ngawangun nepi jero.
- Jadi aya keur maranehna. Masihan eta taktak ceurik on atanapi ngan ngadangukeun bari maranéhna ngabahekeun kaluar hate maranéhanana ka anjeun. Jadi sing sabar sareng maranehna. Hayu aranjeunna nyaho yén anjeun jaga. Bagikeun hal tos Anjeun diajar bari nalungtik depresi. Hayu aranjeunna nyaho éta teu lepat maranéhanana, yén maranéhna geus teu lemah atawa hargana.
- Inget yen kabiasaan baé depresi urang teu indicative tina "nyata" jalma. Baé depresi geus impaired kaahlian sosial. Éta bisa jadi ditarik sarta isin atanapi sullen sarta ambek. Lamun baé depresi sesah kaluar dina amarah, éta alatan maranéhna geus sabenerna ambek jeung diri jeung cara aranjeunna ngarasa. Anjeun ngan lumangsung janten aya. Nalika salaki anjeun atanapi signifikan lianna teu ngarasa kawas mibanda kelamin, teu nyandak deui pribadi. Leungitna drive kelamin téh gejala Palasik depresi, ogé pangobatan dipaké pikeun ngubaran eta. Teu hartosna maranéhna teu bogoh ka anjeun.
- Terus di pikiran nu urang depresi anu teu puguh. Aranjeunna keur gering. Kagiatan sapopoé kawas beberesih imah, Mayar tagihan, atawa nyoco anjing bisa sigana overwhelming ka aranjeunna. Aya kamungkinan Anjeun kudu nyandak up slack pikeun aranjeunna keur awhile. Kawas lamun aranjeunna kapaksa flu, maranéhanana ngan saukur teu ngarasa nepi ka dinya.
- Pangobatan sarta terapi anu krusial mun recovery maranéhanana. Ngabantu tetep dina lagu jeung perlakuan. Ngabantu betah takwa maranéhanana ngeunaan perlakuan ku letting aranjeunna terang yen aranjeunna geus teu gélo.
- Nawiskeun harepan dina formulir naon maranéhna bakal nampa eta. Ieu bisa jadi iman maranéhanana di Allah, cinta maranéhanana barudak maranéhanana, atawa lain nanaon nu ngajadikeun éta rék balik kana hirup. Teangan naon gawéna pangalusna pikeun aranjeunna sarta ngingetkeun aranjeunna tina eta iraha maranéhna teu surti maranéhna bisa ngagantung dina sagala panjang. Mun aranjeunna geus suicidal, Anjeun bisa jadi kudu neangan pitulung saharita. Aya sababaraha sumber bunuh diri pohara berharga dina internét anu bakal nulungan urang pikeun mantuan hiji anjeun dipikacinta Cope jeung parasaan suicidal ogé.
- Cinta aranjeunna tanpa pamrih. Hayu aranjeunna nyaho éta gering maranéhna nu nuju frustasi ku, moal aranjeunna.