Nyobian nungkulan hiji Phobia parna Dina sorangan anjeun Dupi Backfire
Lamun sangsara ti phobia , anjeun meureun kabeh teuing wawuh jeung nasehat dipaké ku babaturan sareng kulawarga anu nyoba nulungan anjeun nungkulan eta: ". Ngabandungan eta up" "Kudu lalaki hiji." "Cokot leuwih eta."
Sababaraha urang nganggap yen maturan statistik bisa ngabantu anjeun nyanghareupan sieun anjeun. "Anjeun angka X tina kali leuwih gampang neangan struck ku kilat / ngajalankeun leuwih ku beus ngebut / pencét ku baseball ti anjeun mun maot tina (naon sieun anjeun)".
Sanajan ieu kecap hikmah tiasa memotivasi jeung ajak jalma anu ngalaman saraf sapopoé, maranéhna sabenerna bisa jadi paralyzing lamun nuju nalangsara kalawan phobias sah . Naha? Anjeun geus nyaho yén sieun anjeun irrasional. Keur ngingetkeun ngeunaan irrationality na tiasa, paradoxically, nyieun sieun nu jauh kuat.
Confronting Phobia anjeun
Ieu ampir sok mungkin adu kaayaan takwa. Kumaha anjeun meta pikeun konfrontasi nu kasebut, gumantung ka sababaraha faktor. A parna, phobia jero-rooted tur panjang-abadi leuwih hésé adu ti salah hampang anu ngan nembe maju. Lamun anjeun geus saraf atawa stressed kaluar, confronting phobia hiji leuwih hese tibatan nalika anjeun tenang jeung rileks. Confronting sababaraha micu , kayaning panongton sarta noises nyaring , nyaeta harder ti kaayaan kaayaan triggering tunggal.
Kaayaan Sareng hiji Phobia Dina sorangan anjeun
Kami réaksi mun phobias tiasa jadi béda salaku hal anu memicu aranjeunna.
Sababaraha urang ngaji diri. Batur ceurik. Sababaraha urang jadi ambek jeung mumusuhan. Sababaraha freeze di tempat. Pikir ngeunaan kali nu geus ngahaja ngajalankeun kana situasi anu micu phobia Anjeun. Ngahaja nempatkeun diri kana kaayaan takwa dipikaresep bakal pemicu réaksi sarupa. Sababaraha urang manggihan yén nalika maranéhna ngahaja adu micu maranéhanana, rasa kontrol lessens réaksi maranéhanana, tapi ieu téh ku euweuh hartina universal.
Bahaya kaayaan hiji Phobia
Banjir nyaeta teknik kaséhatan méntal nu hiji jalma nu miboga phobia hiji immersed dina situasi triggering. Sanajan kitu, tehnik dipaké ku dilatih professional kaséhatan méntal , mindeng barengan téhnik séjén kawas engapan sarta visualisasi latihan . Nyobian nedunan banjir on sorangan bisa ngabalukarkeun anjeun panik atawa nembongkeun kabiasaan teu bisa kakadalian, sarta eta malah bisa nyieun phobia anjeun goréng.
Sababaraha réaksi phobic bisa ngakibatkeun paripolah berpotensi bahaya. Mun kacenderungan anjeun mun ngaji diri tina pemicu mangrupa, ngusahakeun adu a sieun jangkung ku perching dina lis hateup bisa mungkas tragis. Lamun condong lash kaluar fisik lamun dipasrahkeun, confronting Anjeun claustrophobia dina hiji acara densely dipak bisa ngakibatkeun gangguan.
Nyaeta Ieu hiji Phobia atanapi Ngan Sieun?
Bisa jadi tangguh pikeun nyaritakeun bédana antara a sieun phobia a . Mun sieun anjeun nyababkeun leuwih ti hiji hampang "kukupu di lambung" réaksi, sieun anjeun bisa jadi phobia a. Lamun umumna neangan diri Ngahindarkeun kaayaan tinangtu atawa obsessing ngeunaan hiji konfrontasi upcoming, atawa lamun nembongkeun réaksi dramatis kayaning ngajalankeun jauh, oyag atanapi nangis, éta meureun aman nganggap yén anjeun bisa jadi kudu leuwih ti hiji sieun basajan.
Kumaha Kudu Anjeun nungkulan hiji Phobia?
Taroskeun kalawan kulawarga anjeun dokter atawa kaséhatan méntal dilatih profésional ngeunaan widang naon waé sieun nu sigana parna atawa mangaruhan hirup anjeun. Loba phobias bisa dirawat di ngan sababaraha sesi ngagunakeun kombinasi téhnik terapi na, jigana, pangobatan . Anjeun bisa neuleuman téhnik tur strategi coping, adu akar sieun anjeun atanapi karya ngaliwatan hiji prosés katelah desensitization sistimatis nu anjeun laun kakeunaan objek sieun anjeun.
Bari éta pikabitaeun pikeun nyobaan nungkulan hiji phobia kana sorangan, hidayah profésional anjeun bisa ningkatkeun Chances Anjeun for keur ayaan na mastikeun yén anjeun teu ngahaja nyieun hal goréng dina prosés.
Dina waktos salajengna basa babaturan well-hartina ngabejaan anjeun "meunang leuwih dinya," ngabejaan manehna atawa dirina nu nuju gawe ngaliwatan takwa anjeun dina cara jawab.
sumber:
Amérika jiwa Association. (1994). Diagnostik jeung statistical manual gangguan méntal (4 Ed.).
Tomlinson, Nicole. Dina Jerona: Psikologi. "Sieun Faktor". KBK News. 31 Oktober 2007.