Tips Cope salila lalampahan panjang
Claustrophobia tiasa utamana hésé ngatur bari iinditan, tapi nginum obat jeung téhnik coping séjén bisa mantuan. Bari keur kalolobaan urang nyokot pakansi téh salah sahiji pleasures basajan hirup urang, lamun kakurangan tina phobias, hiji lalampahan upcoming bisa jadi fraught kalawan kahariwang tinimbang antisipasi. Barina ogé, iinditan mana raket jeung keur dipasrahkeun ka mobil, beus, karéta, tur airplanes.
Paké tips ieu pikeun ngatur takwa anjeun.
Overcoming Claustrophobia micu anjeun bari iinditan
Ngalayang : travel Air bisa hésé lamun kudu claustrophobia. Sangkan diri ngarasa leuwih nyaman, nampung sieun anjeun ku nyieun pilihan pinter. Contona, upami anjeun gaduh sieun jangkung (acrophobia), milih hiji korsi Barisan. Upami Anjeun gaduh sieun keur nyangkut kana pesawat, milih hiji korsi nuju hareup sangkan anjeun bisa disembark gancang. Pangobatan anti kahariwang bisa mantuan.
Nyetir : Upami anjeun gaduh claustrophobia, lalampahan jalan panjang tiasa uncomfortable. Mangkaning, nyetir méré Anjeun kasempetan pikeun ngeureunkeun jeung kaluar tina mobil nalika diperlukeun. Nyandak sering manteng ngarecah, ngabagi drive lila kana bagéan pondok tur taliti milih para sahabatna Anjeun iinditan tiasa mantuan Anjeun bersantai bari di jalan.
Perjalanan karéta : Sanajan Golden Age of kareta nu geus lila Isro di Amérika Serikat, éta masih mode primér angkutan, utamana pikeun maranéhanana kalayan aviophobia, a sieun ngalayang.
affords perjalanan karéta loba luxuries pikeun nampung sieun anjeun nu penerbangan ulah, kaasup kamar beuki leg, korsi gede, jeung kamampuh leumpang sabudeureun dina will.
Dina kapal pesiar : Upami anjeun gaduh claustrophobia, Anjeun bisa salempang ngeunaan keur dipasrahkeun dina cabins leutik dina kapal a. Sanajan kitu, kapal modern anu dayeuh floating maya, ngeusi hiji Asép Sunandar Sunarya sajajalan duanana pursuits aktif na sedentary sarta deal agung spasi muka.
Milih hiji kabin nyaman jeung diajar cara anjeun sabudeureun kapal téh kenop pikeun Ngahindarkeun claustrophobia di laut.
Perjalanan beus: Loba jalma ngandelkeun pausahaan beus jarak jauh kayaning Greyhound pikeun béaya rendah alternatif pikeun penerbangan atawa karéta. Sanajan kitu, beus tiasa rada nangtang pikeun maranéhanana anu kakurangan tina phobias. korsi alit, minimal kamar leg jeung prospek of belanja jam di kontak nutup kalawan strangers aya diantara tantangan perjalanan beus. Iinditan on ruteu kirang populér sarta dina kali ganjil tiasa mantuan Anjeun Cope sareng numpak beus jarak jauh.
Nginum obat keur Cope kalawan Claustrophobia bari iinditan
Sateuacan embarking dina lalampahan panjang, ningali dokter Anjeun atawa therapist pikeun hidayah. Malah lamun teu normal nyandak pangobatan pikeun claustrophobia anjeun, dokter Anjeun bisa nulis resep dosis low nginum obat anti kahariwang anjeun nyandak salila perjalanan.
Nengetan deukeut parentah-Na, anjeun mungkin kudu mimitian nyokot Pél sababaraha dinten sateuacan Anjeun ngarambat, ulah aya alkohol, atawa nuturkeun prosedur lianna.
Métode coping séjén
A profésional kaséhatan tiasa nawiskeun leuwih ti nginum obat pikeun mantuan alleviate réaksi irasional Anjeun. Manehna bisa ngajarkeun maneh visualisasi dipandu jeung téhnik rélaxasi séjén migunakeun bari di korsi anjeun sarta bisa ngabantu anjeun nyegah kamungkinan serangan panik .
Pastikeun pikeun latihan kaahlian anyar anjeun méméh lalampahan anjeun, sakumaha sababaraha latihan nyandak sababaraha dinten kana master.
Mun mungkin, ngarambat ku sobat supportive atawa dulur. Anjeunna tiasa ngobrol maneh ka handap, mantuan anjeun damel ngaliwatan latihan rélaxasi, atawa ngan saukur neundeun Anjeun kacau salila perjalanan. pendamping Anjeun ogé bisa ngatur rinci kayaning mariksa bagasi, nu bisa jadi teuing saraf ngarasa penanganan nyaman.
Claustrophobia tiasa dampak perjalanan dina rupa-rupa cara. Kalawan saeutik tata sateuacanna, kumaha oge, taya alesan nu claustrophobia Anjeun kedah nyegah anjeun ti ngabogaan waktu hirup anjeun.
sumber:
Amérika jiwa Association. (1994). Diagnostik jeung statistical manual gangguan méntal (4 Ed.). Washington DC: Author.