Carana pamikiran keur trapped dina mobil ngabalukarkeun kahariwang? Di dieu Éta pitulung
A sieun nyetir téh rada umum di urang mibanda claustrophobia; rarasaan keur dipasrahkeun dina mobil leutik bisa memicu kahariwang. Memang balancing banding lalampahan jalan jeung realities of claustrophobia merlukeun juggling polah hese, tapi aya nu euweuh alesan eta teu bisa dipigawé.
Léngkah munggaran dina perencanaan lalampahan jalan kalawan claustrophobia nyaéta pikeun mutuskeun anjeun gé ngajalankeun atawa numpak.
Sababaraha urang kalawan claustrophobia ngalaporkeun yén maranéhanana sieun anu goréng jadi panumpang, bari batur anu leuwih sieun kabawa supir. Nyetir mobil sorangan nyadiakeun rasa kontrol. Anjeun bisa mutuskeun iraha jeung dimana eureun na sabaraha mil nutupan di sapoé. mobil anjeun wawuh ka anjeun, nu bisa nyadiakeun kanyamanan sarta ngaleutikan masalah patali ngeunaan kaamanan jeung reliabilitas.
Di sisi séjén, keur supir méré Anjeun ngaronjat tanggungjawab. Anjeun bakal kedah ngatur lalulintas di jalan biasa. Anjeun bakal kedah ngajaga fokus, jeung moal bisa migunakeun coping strategi nyandak pikiran anjeun kaluar jalan. Sababaraha urang manggihan yén mahluk jawab kasalametan jalma di mobil maranéhna sabenerna heightens kahariwang maranéhanana.
Genep Tips keur iinditan Jeung Claustrophobia
Sanajan perjalanan jalan nampilkeun tantangan unik pikeun maranéhanana anu kakurangan tina claustrophobia, aya teu kudu dread aranjeunna. tata ati bisa mantuan tetep anjeun tenang jeung rileks, jeung anjeun malah bisa manggihan diri ngarasakeun wisata sapanjang jalan.
Rencanana jalur Anjeun. Bisa oge mangpaatkeun pangbadagna ti nyetir leuwih hartosna séjén transportasi pikeun maranéhanana kalayan claustrophobia éta aya ruteu ampir limitless antara Point A jeung Point B. Plan kaluar hiji jalur nu pangalusna meets kabutuhan Anjeun, tapi ngawenangkeun diri pikeun tetep fléksibel. Mimitian ku nanyakeun diri sababaraha patarosan:
- Anjeun kedah sumping di hiji wanci tinangtu?
- Ulah rék lengket interstates atanapi ningali tetempoan sapanjang jalan?
- Naon bakal Sadérék ngeunaan hidangan - piknik di wewengkon sésana, grab dahareun gancang atawa neangan kaluar diners lokal?
- Sabaraha jam ulah rék méakkeun dina mobil di manteng a?
- Dimana anjeun bakal ngeureunkeun keur peuting?
Milih para sahabatna perjalanan ruku '. milih para sahabatna Anjeun iinditan taliti mangrupakeun konci pikeun sagala lalampahan jalan suksés. Tur upami Anjeun salah gaduh claustrophobia, éta malah leuwih penting. Naha anjeun supir atawa panumpang, Anjeun bakal peryogi kauninga yén jalma séjén dina mobil bakal supportive. Anjeun bisa ujug-ujug kudu narik ati jalan jeung leumpang sabudeureun. Anjeun bisa ngalaman serangan panik di lalulintas beurat. Naon kajadian, réaksi pendamping iinditan Anjeun greatly tiasa pangaruh émosi anjeun sorangan.
Meunang nyatu sare. Dina dinten ngarah nepi ka lalampahan anjeun, pastikeun pikeun ngajaga jadwal sare séhat. Dimimitian lalampahan jalan santai na refreshed tinimbang exhausted bisa mantuan tetep kahariwang dina bay. Salila perjalanan, nolak pangjurung ngajalankeun loba teuing jam dina dinten tunggal. Pariksa kana hotél unggal wengi tinimbang nyobian nyimpen duit ku napping di wewengkon sésana.
Cicing caian sarta ogé fed. Nyandak sababaraha botol cai sarta mangrupa campuran tina snacks cageur dina mobil.
Coba pikeun mulasara jadwal makan normal anjeun, sarta nyandak éta hidangan waktos kasempetan pikeun turun jalan jeung bersantai.
Paké mobil anjeun GPS ngawas lalulintas. A GPS alus bisa ngabantu anjeun ulah jams lalulintas sarta ngarobah jalur pertengahan perjalanan Anjeun lamun manggihan yén rencana aslina ieu ngaronjatkeun tinimbang nurunna kahariwang anjeun. Mun aya nu teu alternatif jalur gampang-to-nuturkeun, mertimbangkeun stopping dimana wae anjeun ka balanja atawa didatangan hiji atraksi, mere lalulintas nu kasempetan mupus.
Boga rencana pikeun serangan panik. Mun anjeun ngarasa a awal serangan panik, langsung turun jalan. Mun anjeun supir, mertimbangkeun saukur stopping on taktak nu lamun aya euweuh kaluar caket dieu.
Mun anjeun panumpang, menta driver pikeun narik ati dina kaluar salajengna. Hayu batur dina mobil nyaho naon lumangsung. Éta bisa bisa ngobrol maneh ka handap. Upami teu kitu, nganggo strategi coping anu dianggo pikeun anjeun, kayaning dipandu visualisasi atawa engapan latihan. Kaluar tina mobil lamun éta aman pikeun ngalakukeunana jeung meunang sababaraha hawa seger. Numpang kaluar serangan saméméh lajengkeun.
sumber:
Amérika jiwa Association. (1994). Diagnostik jeung statistical manual gangguan méntal (4 Ed.). Washington DC: Author.