Diajar Kumaha a Sieun hirarki Dupi Mantuan micu PTSD anjeun
A hirarki sieun mangrupakeun daptar Anjeun nyieun tina micu nu make aran sieun atawa guligah. Saatos Anjeun nulis éta ka handap, Anjeun pangkat aranjeunna - ti hiji nu ngajadikeun ngarasa sahenteuna fearful atawa guligah kana hiji nu scares maneh paling.
Upami Anjeun gaduh gangguan stress posttraumatic (PTSD), daftar anjeun dipikaresep bakal katalog kaayaan, Gambar, pikiran, kenangan, sarta hal séjén nu patali jeung acara traumatis Anjeun.
Lamun mangrupakeun Sieun hirarki Dipaké?
Ilaharna dipake dina terapi paparan pikeun PTSD , a hirarki sieun aya pituduh anjeun ka laun exposing diri ka micu PTSD anjeun, dimimitian ku sahanteuna upsetting salah tur pindah ka handap daptar.
Tujuanana: ngurangan dijauhkeun anjeun micu leuwih waktos - sarta ngalaman deui tina hirup salaku hasilna.
Contona, hiji awéwé anu diperkosa bisa ngamimitian kaluar, dina awal hirarki sieun nya, ku ningali program tipi anu ngawengku narajang seksual. Salaku manehna janten langkung nyaman jeung ningali pangalaman anu, manéhna ngalir ka handap daptar nya, gaining kapercayaan, dugi manehna bisa hasil Cope jeung item panungtungan nya: sabenerna ngadatangan tempat dimana narajang dirina lumangsung.
Naon Dupi Terapi eksposur?
Terapi paparan nyaeta perlakuan behavioral pikeun PTSD nu museurkeun kana nulungan anjeun "unlearn" diajar paripolah (ilahar dijauhkeun ) anu ngalakukeun saeutik atawa nanaon pikeun mantuan Anjeun Cope jeung anjeun frightening atawa kahariwang-provoking PTSD micu.
Tangtu, éta kaharti yen, sanggeus acara traumatis , Anjeun bisa nyandak Peta ulah kaayaan anu muncul ngancam, sanajan maranéhna bisa jadi. Anjeun sacara alami hayang nyegah trauma aslina anjeun ti lumangsung deui; éta ngan nu Ngahindarkeun sieun anjeun sarta kahariwang micu teu hiji cara éféktif pikeun ngalakukeun eta.
Sanajan kitu, lamun geus Ngahindarkeun micu PTSD anjeun, ulah janten ka handap dina diri. Dijauhkeun mangrupakeun kaamanan-néangan umum, respon pelindung. Tapi éta penting pikeun nyaho yén di PTSD, sakumaha kabiasaan dijauhkeun janten langkung ekstrim, kualitas anjeun tina kahirupan bisa ngurangan.
- Contona, Anjeun bisa leungit touch ku kulawarga sarta babaturan atawa manggihan masalah jam gawé atawa di hubungan.
- Sajaba ti éta, Ngahindarkeun Anjeun gejala PTSD bisa nyieun éta lengket sabudeureun panjang atanapi malah meunang goréng.
Untungna, terapi paparan jeung pamakéan hirarki sieun tiasa éféktif dina nulungan anjeun nyanghareupan takwa anjeun sarta anxieties na kaanggo pangalaman anyar kalawan langkung kapercayaan.
Sajaba hirarki sieun, therapists paparan-perlakuan mindeng ngagunakeun téknik handap.
Dina eksposur Vivo
Dina paparan vivo ieu langsung nyanghareup objék Anjeun takwa, kagiatan, atawa kaayaan di handapeun hidayah ti therapist a. Contona, hiji awéwé kalayan PTSD anu takwa éta lokasi di mana baé ieu assaulted séksual (sugan item paling frightening dina hirarki sieun dirina) bisa jadi ditulungan ku therapist nya di bade lokasi nu na langsung confronting jalma takwa - asumsina éta aman ngalakukeun kitu.
eksposur Imaginal
paparan Imaginal bisa nulungan anjeun "langsung" nyanghareupan sieun anjeun sarta kahariwang micu ku nelepon aranjeunna nepi di imajinasi anjeun.
Naha make teknik ieu tinimbang deukeut real-hirup? Hiji alesan bisa jadi éta kaayaan real-hirup geus euweuh atawa teuing bahaya - contona, hiji pangalaman ngempur traumatis.
eksposur Interoceptive
paparan Interoceptive asalna dimekarkeun pikeun ngubaran gangguan panik. Najan kitu, ayeuna teh geus suksés dina pengobatan PTSD ogé.
Téhnik ieu bisa mantuan Anjeun nyanghareupan gejala awak maneh sieun, kayaning shortness tina napas atanapi keteg jajantung gancang. Contona, upami anjeun geus didaptarkeun shortness tina napas dina hirarki sieun anjeun, therapist Anjeun bisa nyetél kaayaan aman sarta dikawasa nu Anjeun hyperventilate (nyandak pondok, breaths rusuh), latihan dugi nu nuju engapan gancang, tahan napas anjeun, atanapi ngambekan ngaliwatan jarami a.
Kedah Anjeun Coba Terapi eksposur?
Meureun nu nuju mikir yén terapi paparan hurung pikasieuneun di sorangan. (Barina ogé, anjeun geus meureun digawé teuas pikeun nyingkahan micu PTSD Anjeun.) Tapi éta bener euy kawas perlakuan séjén pikeun PTSD nu mantuan Anjeun connect with jeung nungkulan kaayaan, kenangan, pikiran, jeung parasaan nu nyingsieunan maneh na tetep anjeun ti tinggal hiji hirup pinuh.
Kalawan hirarki sieun anjeun pikeun pituduh Anjeun, Anjeun bakal mudahan gerak ngaliwatan terapi paparan kalawan kayakinan yen nu nuju nyampurkeun PTSD Anjeun éféktif.
Dipikawanoh ogé Salaku: Kahariwang hirarki