Candak Peta pikeun ngaronjatkeun interaksi verbal
sambungan positif jeung hubungan jeung batur anu kacida pentingna dina kahirupan urang. Pikeun hiji individu jeung ADHD , kumaha oge, aya loba tantangan anu meunang dina jalan hubungan rewarding. gagal terus-terusan di friendships, bobogohan jeung hubungan intim tiasa nyandak tol a, ngabalukarkeun jalma pikeun mundur sarta ngasingkeun anjeunna atanapi sorangan. Hiji wewengkon nu bisa jadi sabagian hésé ieu reigning dina réspon nurut sedekan hate nu ngadadak.
Lamun condong ngomong hal tanpa pamikiran, anjeun bisa kalayan gampang ngomong hal nyeri pisan. Ngabayangkeun kumaha baé sejen bakal ngarasa lamun impulsively blurt kaluar yen sobat anjeun atanapi calana pasangan urang nyieun tampilan gajih nya, contona. Padahal anjeun bisa jadi keur jujur, naon nyebutkeun bakal ngakibatkeun jalma séjén pikeun ngarasakeun Hurt sarta ambek. Lamun ngobrol teuing na monopolize paguneman, nyandak panjang teuing nepi ka titik, atawa motong dipareuman jeung ngeureunkeun batur, anjeun bisa gancang manggihan jalma Ngahindarkeun interaksi sareng anjeun. Jadi beuki sadar tina parasaan tur kaperluan batur bisa balik cara lila di ngaronjatkeun sambungan sosial Anjeun.
Ngaronjatkeun verbal interaksi
- Enlist bantuan babaturan jeung / atawa pasangan anjeun pikeun nunjuk kaluar kali anjeun nyebutkeun hal tanpa mikir. Sababaraha urang sadar eta sanggeus kanyataan, tapi lamun bisa ngawitan jadi leuwih sadar ieu dieunakeun-up sabab nu tumiba, geus gampang jieun perobahan.
- Sarerea karasaeun peka kritik , utamana lamun geus narima eupan balik négatip remen. Ngobrol jeung sobat anjeun ngeunaan cara anjeunna atanapi manehna tiasa masihan eupan balik yén moal ngarasa kritis anjeun. Sadar diri nu ieu wewengkon rék nyieun kamajuan dina, jadi eupan balik bakal perlu. Tanya sobat anjeun / pasangan janten pastikeun nunjuk kaluar mun anjeun interaksi dina cara positif, teuing.
- Ngeureunkeun jeung pikir, cokot napas jero sarta ngumpulkeun pikiran anjeun sangkan anjeun terang naon anu bade disebutkeun saméméh diomongkeun. Pikirkeun kumaha kecap anjeun bakal katarima ku batur. Sadar pikir ngeunaan framing kecap anjeun dina cara nu bakal mantuan jeung informatif.
- Ngobrol leuwih strategi jeung sobat anjeun. Hiji strategi basajan nu bisa jadi mantuan téh tetep mangrupa Pad leutik kertas kalayan anjeun Ijot handap hal nu rek ngomong. Lamun jalma sejen keur ngawangkong jeung anjeun ngawitan ngarasa pangjurung pikeun ngeureunkeun, tinimbang blurting naon nuju Anjeun pamikiran kaluar, nyerat handap dipikiran gantina. Hayu sobat anjeun nyaho Anjeun bade nganggo strategi ieu, sangkan manehna teu ngarasa jadi sanajan anjeun ignoring nya anjeun nulis. Ijot pikiran anjeun ka handap pisan gancang sahingga bisa meunang deui refocusing perhatian Anjeun dihurungkeun tur ngalakonan kontak panon jeung jalma anu geus diomongkeun.
- Éta OKE pikeun hayu batur nyaho yén anjeun bisa janten wordy saeutik di kali jeung bisa boga gangguan meunang titik paguneman Anjeun. Tanya aranjeunna pikeun mantuan Anjeun kaluar kalayan méré Anjeun tanda atawa sopan interrupting na Mindahkeun anjeun nyoba meunang deui ka titik nu miharep sangkan.
- Recognizing cues sosial tiasa pajeujeut pikeun jalma kalawan ADHD. Hayu sobat anjeun / pasangan nyaho ieu téh mangrupa masalah keur anjeun, sarta menta tulung maranéhanana di alih basa cues. Sadar dianggo dina jadi leuwih perhatian ti nada sora, ungkapan raray, sarta basa awak. Unggal ieu bakal mere Anjeun clues sakumaha keur kumaha baé sejen anu perasaan saperti anjeunna speaks.
- Padahal hal anu penting pikeun kaanggo hubungan dating kalawan haté muka, coba janten sadar teu muka diri nepi teuing gancang. Ulah nembongkeun sakabéh carita hirup anjeun dina tanggal munggaran, contona. Paké sobat dipercanten salaku dewan sounding pikeun mantuan hadé ngartos sababaraha "aturan" bobogohan. Padahal rék leuwih jéntré ngeunaan pasangan anyar ieu jeung dibagikeun ku kituna manéhna / manehna bisa leuwih jéntré ngeunaan anjeun, anjeun teu hayang mindahkeun sangkan gancang yén jalma nu karasaeun nempatkeun pareum.
Ieu bisa mantuan pikeun gauge hal dina hubungan anu lamun coba janten pangdéngé a. Ieu mantuan utamana dina tahap awal hubungan, tapi terus aya hiji skill penting dina sagala tahapan hubungan.
Nanyakeun pasangan Anjeun, ngidinan anjeunna nya babagi, jeung bener ngadangukeun naon baé ieu nyebutkeun. Ieu ngidinan urang nyaho nu dipikaresep tur ngeunaan miara éta.
Baca leuwih seueur tentang hubungan jeung sawawa ADD / ADHD
Diajar tips tambahan pikeun ngaronjatkeun hubungan lamun boga kasusah:
Tips kanggo Leuwih alus Control Anger
Baca tambahan:
Friendships na ADD
Tambahkeun na Bobogohan: Pananjung Rakan ka Katuhu
Latihan mikir positif
Tips kanggo Saré a Good Night urang
Tambahkeun na Timer Kamanusaan sarta Studi
> Sumber:
Michael T. Bell. Anjeun, Hubungan anjeun sarta ADD anjeun. Anyar Harbinger Publications. 2002.
Michael T. Bell. Kaayaan jeung Dampak tina AD / HD on Nikah. Magazine perhatian. April 2003.
Nancy A. Ratey. The Disorganized Mind. St. Martin urang Pencét. York énggal. 2008.