Tips pikeun ngaronjatkeun hubungan sosial anjeun
Nyieun babaturan na ngajaga friendships tiasa janten perjuangan keur sawawa mibanda ADHD . Cynthia Hammer, MSW sarta palatih ADHD, nyadiakeun sabagian wawasan hubungan sosial jeung ADHD .
Naha Ieu Hésé Simpen Friends Lamun Anjeun Boga ADHD
Anyar, nu headline dina situs warta didaptarkeun lima cara pangalusna janten senang di kahirupan . Hal kahiji didaptarkeun ieu kacida mertimbangkeun kaperluan babaturan.
Upami Anjeun gaduh ADHD, anjeun geus nyaho yén anjeun meureun konsistén nampa hiji skor low di wewengkon ieu. Urang neangan bray up dina kahirupan urang sorangan, ditantang ku nyobian pikeun ngatur sagala nu bakal lumangsung, supaya urang sering kalah ka pikir ngeunaan batur jeung kumaha bisa urang pigawé pikeun aranjeunna, nyebutkeun Hammer.
Hubungan sosial jeung ADHD
Di dieu aya sababaraha alesan anu Hammer nyebutkeun ADHD bisa ngabalukarkeun gangguan ngajaga babaturan:
Perasaan overwhelmed. Nalika urang nuju overwhelmed, sanajan pamikiran ngeunaan lakukeun hiji deui hal anu hiji hal loba teuing. Mun ieu "hiji deui hal" anu keur batur, éta gampang bisa pernah nyieun onto layar radar urang.
Pamikiran éta teu penting. Urang ngabejaan Sunan Gunung Djati hal kawas, "Ieu teu nu penting," "Éta moal aya bewara yen Abdi teu ngirim hiji Hatur nuhun catetan ... ngirim kartu ulang ... nelepon ka congratulate aranjeunna dina kasuksésan panganyarna .. .naon waé." kasempetan keur némbongkeun hiji sobat yen urang ngeunaan miara éta sarta anu sipatna penting pikeun kami asalna ... jeung mana .... na urang geus rengse deui, atawa rada NOT dipigawé deui. Babaturan nu teu ngarasa dicaritakeun tur ngaapresiasi kana rutin mindeng bisa tumiba ka wayside sakumaha maranéhna ménta diri, "Naon aya dina hubungan ieu kanggo abdi?"
Nyandak bosen. A klien panganyarna ngawartoskeun kuring anjeunna enjoys ngabogaan babaturan tapi mindeng meunang bosen sareng maranehna, perasaan butuh putus. Anjeunna manggih eta teuas janten konsisten dina rutin ngarasakeun parusahaan maranéhanana, rutin Mayar aranjeunna perhatian, sarta nyadiakeun aranjeunna kalayan goodwill.
Milih kapentingan leuwih jalma. The klien sarua, dina kaayaan anu sejen, ngamungkinkeun hal sejenna nyandak precedence leuwih kumaha anjeunna spends waktu-Na. Anjeunna pilih diajar ngagunakeun komputer anyar-Na, sakumaha ieu kapentingan manehna leuwih ti akang hiji pilem kalawan sobat na.
Kabiasaan Erratic. Erratic, kabiasaan fickle, kayaning bertindak kawas rék jadi kalawan batur hiji poé tapi lajeng teu wanting ningali éta deui sababaraha bulan teu cara pikeun nanganan friendships . Baé dina tungtung narima nanaon ieu silaturahim bisa ngarasakeun dipaké na pikir anjeun ngan ngahubungan anjeunna nya mun anjeun nganggur hadé pikeun ngalakukeun.
Memori goréng. Hiji tantangan tambahan pikeun loba jeung ADHD nyaéta ingetan goréng. Naon ngaran tilu barudak sahabat anjeun? Saha alatan boga orok? Keur ngawartoskeun jinis ieu tina rinci pribadi lajeng teu ngarujuk kana aranjeunna dina paguneman hareup presents a block stumbling badag pikeun nyieun hubungan jangka panjang. Jalma hayang ngarasa yen aranjeunna geus penting, nu kagiatanana sarta sukses tur gagal keur dibagikeun sarta hargana ku para sahabat. Babaturan anu konsistén ngomong, "Kuring teu inget yen" atawa "kuring poho anjeun ka kuring yén" masihan gambaran yen aranjeunna henteu paduli cukup pikeun nginget.
Ngahindarkeun jejer anu penting pikeun babaturan anjeun. Lamun ulah jejer tangtu sabab teu apal informasi konci, Anjeun nuju bade manggihan eta hésé ngawangun hubungan jangka panjang. Lamun anjeun teu bisa babagi kenangan na rinci ti kali Anjeun babarengan, anjeun masihan gambaran yen anjeun moal sabenerna museurkeun babaturan anjeun sarta ulah bersih silaturahim maranéhanana.
Cara pikeun ngaronjatkeun hubungan Sosial
Numutkeun Hammer, ieu lengkah anjeun tiasa nyandak pikeun ngaronjatkeun friendships anjeun:
- Jadi sadar. Hambalan munggaran pikeun interaksi sosial ningkat téh jadi sadar naon nuju anjeun lakukeun éta ngabahayakeun. Ngawas diri. Anjeun sabenerna dengekeun atanapi anjeun ukur ngantosan dugi ka tiasa nempatkeun di anjeun dua cents patut? Lamun kitu, sangkan jangji, yen keur bulan hareup, anjeun bakal museurkeun lengkep dina keur pangdéngé-anjeun alus baris hyperfocus on ieu. Lamun ngomong nanaon pisan, éta bakal ukur nanya hiji basajan, sual pondok netelakeun atanapi dilegakeun naon spiker téh nyarios.
- Ngulang deui. Lamun nuju dengekeun ngan hiji jalma séjén, aya kalana ménta nya lamun bisa ngomong deui naon uninga nya ngomong, lajeng ngan ngalakukeun eta, kantun na concisely. Ulah nambahkeun nanaon. Masihan dirina kasempetan pikeun ngabejaan Anjeun lamun geus neuleu dipikaharti kumaha manéhna ceuk lajeng hayu nya terusna bari maneh balik deui ka peran anjeun salaku pangdéngé alus. Prakna, praktékna, latihan kaahlian ieu.
- Ulah ngaganggu. Anjeun interrupting batur? Deui, kasadaran geus kenop. Jadi sadar diri dina interaksi anjeun. Lamun nuju interrupting, nyokot léngkah pikeun ngeureunkeun eta. Lamun anjeun ngarasa pangjurung datang on, cokot sip cai, sangkan catetan, cokot napas jero jeung tahan eta pikeun kadua, atawa pikir, "bersantai". Ulah ngaganggu, jeung lamun ngalakukeun, geuwat ngakuan eta, hapunten interrupting, sarta ajak spiker ka buka on.
- Lengket kana topik di leungeun. Upami Anjeun gaduh kacenderungan ka ngarobah subjek na balik kaluar dina hiji tangent séjén nu teu patali, jadi sadar jeung ngeureunkeun diri. Jalma teu ngahargaan eta na moal nempo anjeun bageur nawaran reureuh di.
- Mutuskeun sabaraha maneh bersih friendships Anjeun. Pikeun masalah badag - teu Mayar cukup perhatian sarta perhatian konsisten pikeun babaturan anjeun - muhasabah sabaraha rék ngaronjatkeun hubungan anjeun. Sabaraha anjeun bersih ngabogaan friendships alus na naon anjeun daék ngalakukeun pikeun meunangkeun jeung mertahankeun éta? friendships alus ulah ngan lumangsung. Éta nyandak nurturing sarta perawatan. Anjeun daék ngalakukeun naon perlu? Dupi anjeun kersa ngadamel friendships alus sarta hubungan prioritas? Lamun anjeun boga pilihan antara diajar ngeunaan komputer anyar anjeun sarta bade pilem anu ku babaturan, bakal anjeun tiasa nyimpen hiji nilai luhur dina bade wayang lantaran tina hasilna jangka panjang? pilihan nyaeta Hormat.
- Nempatkeun potongan di tempat pikeun nurturing hubungan anjeun. Lamun anjeun geus ngawangkong jeung balad, nyieun rencana anjeun keur waktos salajengna basa Anjeun gé ngumpul, nyieun komitmen teguh, sarta meunang deui dina kalénder Anjeun. Diajar migunakeun program nu basisna komputer anu bakal ngingetan ngeunaan tanggal penting kawas birthdays, anniversaries, jsb Cokot sagala informasi kontak pikeun unggal babaturan anjeun dirékam. Beuli rupa-rupa kartu na perangko keur gaduh on leungeun sangkan anjeun bisa kalayan gampang diinget birthdays na anniversaries. Lamun balanja, nyokot barang rapih anjeun tiasa nganggo hadiah sakumaha kaduga pikeun babaturan anjeun. Meuli tiket ka sababaraha aktivitas jeung nanya ka buka sareng anjeun.
- Hayu babaturan anjeun nyaho sabaraha aranjeunna hartosna ka anjeun. Purposely ngabejaan aranjeunna sabaraha maneh ngahargaan silaturahim maranéhanana, sabaraha maneh ngarasakeun waktos Anjeun méakkeun babarengan, sabaraha maneh kasampak maju ka sababaraha acara nu bakal bade babarengan dina mangsa nu bakal datang. Ulah ngantep teuing waktos buka ku tanpa keur di kabaran jeung pamadegan anu silaturahim anjeun bersih.
Kaayaan Jeung Mémori Miskin
Hanjakal, goréng memori teu bade dileungitkeun, nyebutkeun Hammer. Di dieu strategi nya ngaleutikan dampak ka:
- Jieun catetan dina babaturan anjeun - likes sarta henteu janten maranéhanana, kapentingan maranéhanana, hubungan penting maranéhanana jeung kagiatan - na marios aranjeunna saméméh meunang-ngumpul Anjeun salajengna.
- Ngalanggan layanan anu bakal ngirim kartu ulang, jsb keur anjeun. Anjeun tiasa nyetel eta up kanggo sakabeh taun di hiji wanci.
- Lamun anjeun diajar ngaran tatanggana anyar, nulis éta ka handap tur marios aranjeunna aya kalana.
- Nyiapkeun saméméh pasamoan kalayan batur geus teu katempo keur awhile. Tanya ngeunaan naon nyaho anu penting pikeun aranjeunna sarta naon nu keur jalan dina kahirupan maranéhanana. Demonstrate nu apal rinci penting hirup maranéhna geus bébéja anjeun.
Inget, Anjeun Boga Kavling mun Tawarkeun
Jalma jeung ADHD boga loba nyumbang kana hubungan - minat anjeun, kreativitas anjeun, énergi anjeun, humor anjeun. Ulah ngantep sumputkeun lampu anjeun handapeun bushel a lamun batur teu masihan dirina kasempetan uninga anjeun hadé. Ku diajar sarta practicing téhnik basajan pikeun interaksi sosial cageur, anjeun bakal di jalan Anjeun ka bounty tina hubungan alus jeung hiji suplai kantos-siap tina friendships bermakna.
> Sumber:
> Cynthia Hammer, MSW. Wawancara pribadi / susuratan. 25 Maret 2008.