Maskumambang ku babaturan pikeun ngaronjatkeun sawawa nambahkeun Gejala
ADD sawawa tur perlakuan - ngahontal Goals ku Maskumambang ku babaturan
Padahal individu kalawan ADD / ADHD boga bakat jeung skill keur ngahontal tujuan maranéhanana, aranjeunna mindeng boga waktu susah sustaining nu gairah jeung motivasi keur ngalengkepan aranjeunna. Bisa jadi perjuangan nyata mulasara fokus kana tujuan jangka panjang atawa malah apal tujuan anu utamana lamun kitu gampang pikeun maranéhanana kalayan ADHD meunang kacau ku sagala hal anu geus leuwih stimulating di momen.
Kadangkala kacida ngabantuan boga sumber luar pikeun mantuan tetep fokus sarta akuntabilitas.
ADHD asah jalan dina konsep ieu. A mitra palatih sareng klien maranéhna pikeun nyieun struktur poean jeung organisasi bari nyadiakeun rojongan tur dorongan pikeun ngeset gol na ganjaran jeung tetep fokus sanajan halangan lumangsung.
Kadang-kadang sumberdaya bisa jadi teu sadia pikeun nyewa hiji palatih ADHD , tapi aya pilihan sejen migunakeun téhnik asah sami nu bisa jadi mantuan. Hiji pamaké anyar nulis dina babagi carana hiji strategi anjeunna nyaéta panggero "hirup silih asah" disimpen anjeunna sarta ngagaduhan anjeunna deui jalur katuhu:
ADHD sarta Reksa Kahirupan Palatihan Atikan Olahraga
"Kuring ieu élmuwan pangaweruh sarta pohara kreatif," nyebutkeun Roger, "tapi flash na dazzle sempet dieureunkeun gawe kuring. Kuring ieu gagal dina pakasaban kuring, sabab kuring teu bisa cicing jeung usaha atanapi finish laporan susah atawa pikaboseneun. meja kuring jeung kamar éta kacau, sarta kuring teu bisa manggihan bahan penting.
Abdi damel lembur di kana jam wee tapi neangan saeutik rengse. Kuring sank ka depresi, nu dijieun hal goréng. "
Roger ieu ningali psikiater sarta bakal ngarasa leuwih alus sarta leuwih harepanana sanggeus sesi terapi mingguan, tapi sakali deui di imah, anjeunna gampang murag deui ka kabiasaan négatip heubeul. "Kungsi teu jadi pagawe féderal, abdi bisa geus dipecat.
Dina gangguan jero sarta di desperation, Abdi cofounded grup rojongan ADD mingguan leutik teu lila saméméh ".
Roger éta hiji kipas tina ahli ADHD, Dr. Edward (Ned) Hallowell, anu nulis buku pioneering disetir ka selingan ku Dr. John Ratey. Nalika Dr. Hallowell ngarilis video disebut ADD ti A nepi ka Z, Roger meuli eta sarta diawaskeun deui ku grup rojongan ADD Na. "Kuring pernah kukituna kapaksa sabar lalajo eta kabeh jalan ngaliwatan disebutkeun," aya dina Roger.
video nu kajawab konsep "hirup asah" pikeun mantuan jalma anu miboga gangguan pangatur kahirupan maranéhanana sarta accomplishing tugas jeung tujuan. "Hallowell dipikawanoh yen sakali saminggu atanapi sangakan kirang sering teu ngahontal kamajuan signifikan pikeun sababaraha klien. Aranjeunna diperlukeun leuwih sering pitulung ". Roger nempo yén anjeunna diperlukeun ieu teuing. "Jadi Hallowell mekarkeun konsep asah hirup. The palatih hirup teu nyadiakeun sangakan tapi ditawarkeun rojongan sering. Contona, "a pondok (misalna 10-menit) panggero telepon unggal gawe beurang atawa sakumaha sapuk kana," nya naon Roger dipaké salaku variasi strategi mudahan Dr. Hallowell urang sareng grup rojongan na sorangan ku Maskumambang anggota grup nepi ka nulungan hiji lian.
"Abdi jeung pasangan kuring netep di kontak telepon isuk poean salila minggu karya.
Maranéhanana panjang di awal lamun kami lalaki acquainted, tapi lajeng averaged 10 ka 15 menit kapayun méméh gawé "paguneman Maranéhna indit kawas ieu.:
H - Hello: salam silih tur babagi hasil tina dinten saméméhna.
O - Tujuanna: atanapi gol pikeun sapoe ku maksimum tilu gol.
P - Plan: a rencana realistis ka ngahontal cita.
E - dorongan: rojongan realistis, kayaning ngarah kaluar kamajuan kana waktu.
Roger ngécéskeun yén mitra bisa nanyakeun atawa babagi pangalaman tapi refrained ti mere nasehat. "Pangalaman abdi di Al Anon, grup pasangan mun Alcoholics Anonim (pikeun leuwih dipikacinta atawa babaturan tina alcoholics) éta berharga, kusabab AA naratas 'sponsor' jeung konsép rojongan noninterfering".
The Mangpaat Reksa Kahirupan Palatihan Atikan Olahraga
Roger aya dina yén anjeunna ngalaman geus liwat sagala rupa pengobatan pikeun ADHD na, kaasup nginum obat , terapi, sangakan jeung kungsi maca buku jeung buku on topik. Leungit, hirup sapopoé tetep perjuangan a. "Asah hirup Reksa yielded nu narabas nyata mimitina," nyebutkeun Roger. "Éta henteu lumangsung katuhu jauh. Minggu disarengan ku, sarta kuring teu bisa ngalaporkeun kasuksésan dina item tunggal on béréndélan gawang ka pasangan abdi. gol kuring seemed boga hiji pager listrik sabudeureun éta. Kuring bisa ngalakukeun nanaon iwal naon on daftar - sanajan ieu salaku basajan sakumaha nulis cek pikeun bil a. pasangan kuring tuh hadé. Sieun ku itu anjeunna bakal dump kuring. "
biasa Roger nu tungtungna manéhna dapatkan "gering sarta capé keur gering jeung capé." Anjeunna mimiti megatkeun hal handap kana tugas ultra-basajan, kayaning nempatkeun hiji Pad kertas na pensil on meja-Na. "Kuring ngagaduhan ngaliwatan tujuan mimiti mah. Nu peupeus ngaliwatan témbok. "Lalaunan, ngaliwatan sababaraha bulan hareup, Roger mimitian ngalaman beuki loba ayaan, achieving lolobana gol-Na. "Kuring lulus mun gol badag ku megatkeun aranjeunna nepi ka eces poean leutik. Rarasaan tina exhilaration éta luar biasa! Ku megatkeun hirup nepi ka eces cukup leutik, abdi ayeuna dirasakeun nanaon bisa tackle -. Kalayan pitulung "
Kontak isuk éta teu hijina benefit. Sadaya dinten lila Roger terang yén anjeunna bakal boga kontak jeung pasangan na isuk hareup, sarta manéhna hayang bisa masihan laporan positif. "Sobat abdi ieu mah ogre. Anjeunna di sisi kuring, tapi bakal jadi leuwih pikaresepeun pikeun mibanda warta alus ngalaporkeun ti warta goréng, "ngécéskeun Roger. "Selingkuh teu hiji pilihan. Nu bakal tilelep atuh ka liang sejen yen kuring henteu perlu. Jadi aura ti asah hirup silih ari ku kuring loba waktu. Aya nganggur cocog rojongan manusa -. Lamun éta disadiakeun di satengahing jalan "
Salian gaining rojongan, aya rasa éndah nyadiakeun rojongan di partnership, kitu oge. Roger mantuan sobat na ngahontal tujuan di Nyiapkeun pikeun tur ngalirkeun hiji ujian profésional anu pasangan na sempet gagal dina try munggaran.
Pananjung hiji Rakan ADHD
Hiji cara hébat pikeun manggihan pasangan hiji liwat hiji group rojongan ADHD atawa organisasi nu sarupa. Pariksa Tumbu di handap pikeun nempo lamun aya grup rojongan di wewengkon Anjeun.
Perhatian deficit karusuhan Association (ADDA)
Barudak na Dewasa kalawan Perhatosan deficit Hyperactivity karusuhan (CHADD)
Lamun grup rojongan teu sadia di wewengkon anjeun, buka hiji forum ADHD online ningali lamun tiasa connect with batur kalawan gol sarupa. Anjeun bisa manggihan eta teuing mahal sangkan Telepon kaluar-of-kaayaan. Upami ieu hal, poean e-surat téh cara hébat séjén pikeun komunikasi.
Kadé pasangan kalayan batur kalawan saha aran rasa kasaluyuan jeung trustworthiness. partnership mangrupa komitmen pikeun sahanteuna hiji sapuk kana jaman. Ieu komitmen nyieun parobahan, pikeun ngaronjatkeun fungsi poean anjeun, pikeun nyetél tur dianggo nuju gol na ngabantu mahluk manusa sejen sapanjang jalan.
Roger sums up pangalaman silih hirup asah na nicely:
"Mun mitra anu serius ngeunaan nyieun kamajuan sarta lengket kalayan komitmen maranéhanana, éta nu pangkuatna 'ubar' Kuring nyaho".
Baca tambahan:
Perlakuan ADD
Pananjung a Provider Treatment
Wondering Lamun Anjeun Dupi sawawa nambahkeun?
Atuh ngabejaan urang jam gawé mah geus nambahan?
Strategi pikeun Sukses di gaw
sumber:
Roger (ngaran dirobah ku pamenta). wawancara pribadi / email susuratan. 4 jeung 9 Agustus 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Disetir ka selingan: recognizing na coping kalawan Perhatosan deficit karusuhan ti budak Ngaliwatan dewasa. Touchstone. 1995.