"Naha pakasaban hébat sarta anjeun meunang nobel kira!" Disada akrab? pendekatan ieu manajemén behavioral dipaké madhab, pikeun dewasa sarta barudak - naha di imah atawa di sakola, dina gaw atawa di gim. Lamun ayeuna teh dipake konsistén sarta di luhur terstruktur keur barudak jeung kaperluan husus, mangka mindeng disebut "manajemen kabiasaan."
manajemén kabiasaan anu bener euy salaku basajan sakumaha keur disada:
- Nangtukeun paripolah masalah nu kudu dirobah
- Ngadegkeun susunan ganjaran bisa earned for alus kalakuan
- Lengket rencana
Kalolobaan waktu, sistem manajemen kabiasaan anu nyetél ku spesialis dina setting sakola. Ideally, aranjeunna dirojong di imah supados barudak nampa pesen anu sarua dina kaayaan béda.
1. Nangtukeun Target paripolah
Lengkah kahiji nya éta nangtukeun paripolah rék ningali jeung paripolah rék ngurangan atawa ngaleungitkeun. paripolah target diartikeun jelas dianggo pangalusna. Ideally, nu paripolah kedah beton, ukuran, sarta gampang pikeun ngaidentipikasi. Salaku conto:
Alus: "ngangkat leungeun anjeun tinimbang blurting kaluar waleran di kelas math dinten."
Bad: "Lirén blurting".
2. Nangtukeun ganjaran jétu
Ganjaran kudu jadi motivating janten éféktif. Ieu penting pikeun ngaidentipikasi naon anak sabenerna hayang, ku nanyakeun atawa ngaliwatan observasi. Mindeng, ganjaran anu tiasa nyandak wujud hiji kasempetan pikeun ngalakukeun hal desirable - nangtung di sirah tina garis, sangkan announcements leuwih spiker, jeung sajabana
- tapi ogé bisa jadi hal beton kayaning kaulinan atawa cookie. Pikeun barudak heubeul, éta tiasa mantuan pikeun nerapkeun sistem token: anak earns stiker pikeun tiap periode kabiasaan alus. Lamun sababaraha stiker anu earned ganjaran anu dilaksanakeun.
Baheula, konsékuansi éta ogé mangrupa bagian tina program manajemen kabiasaan, tapi sacara umum, ganjaran a / aya program ganjaran mangrupa hade.
Mun konsékuansi anu dilaksanakeun, maranéhna kudu dipilih sacara saksama jadi disincentive ka anak tanpa nyieun deui masalah ti maranéhna ngajawab. Contona, nyandak reses jauh ti anak hiperaktif bisa nyieun masalah serius; gaduh tetep anak sanggeus sakola bisa sabenerna ngarasa kawas ganjaran dina sababaraha kasus.
3. ngalaksanakeun Rencana éta
Dina urutan pikeun rencana modifikasi kabiasaan janten sukses, eta kudu konsistén enforced. Ganjaran jeung konsékuansi kudu dibikeun pas mungkin sanggeus paripolah udagan geus lumangsung. Paripolah négatip kedah nampi konsékuansi langsung, kitu oge (mun konsékuansi mangrupakeun bagian tina rencana). Sering monitoring na eupan balik oge mantuan, sabab geus ngalaksanakeun rencana sakuliah setélan sapertos sakola / gawe tur imah.
Interventions behavioral pikeun Dewasa
Dewasa ogé bisa ngabantuan ti sistem ganjaran. Ieu gampang meunang bogged handap jeung aspék négatip tina ADHD. Dorongan, fokus dina positif, sarta rewarding diri pikeun sukses téh sadayana strategi penting.
Paké béréndélan pikeun mantuan tetep diri difokuskeun na on lagu. Pariksa kaluar unggal item anjeun ngalengkepan tugas. Nyetél sistem warna coding pikeun mantuan tetep Anjeun diatur. Paké jadwal poéan atawa Nu Ngarencana, make Post-na atanapi garing dewan Pupus keur catetan panginget.
Euweuh urusan naon umur, jalma kalawan ADHD tiasa nyandak kauntungan tina ngarecah dijadwalkeun rutin, eupan balik sering, karya dirumuskeun dina increments leutik, ngurangan clutter na distractions, ngaronjat waktu pikeun ngalengkepan karya , tur mantuan di pangatur tugas . Ieu kabeh cara boga pangaruh kana lingkungan anjeun, structuring ka masihan diri kasempetan pangalusna for keur ayaan.