Naha Am I Sieun ngeunaan Jalma?

Mun anjeun kacida sieun urang jeung titik nu eta interferes kalayan fungsi poean, anjeun bisa jadi hirup kalawan karusuhan kahariwang sosial (Sedih). Ngarti langkung seueur ngeunaan eta, jeung loba cara jalma ngalaman eta, bisa ngabantu anjeun ngartos sieun anjeun tina jalma-na naha éta anu memang rooted dina kahariwang sosial.

Pamahaman karusuhan Kahariwang Sosial

Jalma kalawan hanjelu téh intensely sieun kaayaan sosial jeung kinerja sieun kabawa embarrassed, dihina, atawa judged négatip.

Naha anjeun fearful tina ngan hiji tipe kaayaan, kayaning diomongkeun umum, atawa paling kaayaan sosial, kahariwang sosial bisa boga pangaruh parah ngawatesan kana hirup anjeun. Karusuhan Ieu leuwih ti ngan kaéra sarta merlukeun diagnosis jeung perlakuan ku profésional kaséhatan méntal.

Naon bisa ngabalukarkeun Sieun ngeunaan Jalma

Simkuring teu terang alesan tepat naha sababaraha urang ngembangkeun masalah ieu jeung nu lianna mah henteu; kumaha oge, ieu panalungtikan nunjukkeun eta meureun kombinasi faktor genetik jeung anjeun lingkunganana . Elmuwan geus kapanggih husus variasi gén berpotensi patali kahariwang sosial ; salaku aréa ieu panalungtikan unfolds urang leuwih jéntré ngeunaan panyabab pasti tina karusuhan éta.

Suffice dinya ngomong, anjeun dipikaresep moal bisa pin sieun anjeun tina jalma handap hiji single ngabalukarkeun-kumaha oge, Anjeun bisa apal kajadian triggering kayaning keur embarrassed di hareup grup atawa keur reprimanded di publik ku kasar atanapi indungna kritis.

Naha Anjeun Sieun Sababaraha situasi jeung Teu Batur

Situasi nu anjeun sieun urang bisa rupa-rupa lamun hirup kalawan karusuhan kahariwang sosial. Sababaraha urang gaduh worries pisan sempit, kayaning hijina mahluk sieun diomongkeun di publik . jenis ieu kahariwang sosial téh biasana kirang kronis sarta parna ti lamun sieun kaayaan paling sosial sarta kinerja.

Sacara umum, jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial biasana ngarasa awon dina kaayan aranjeunna jadi puseur perhatian atawa ngarasa jadi sanajan aranjeunna keur judged sababaraha cara.

Gejala Éta Pindah Sapanjang Sareng hiji Sieun ngeunaan Jalma

Mun anjeun sieun urang, sieun anjeun bisa manifest sorangan dina rupa-rupa gejala , kayaning di handap:

• A haté balap
• Shortness tina napas
• Sweating
• oyag leungeun

Salian keur sieun urang, lamun boga kahariwang sosial anjeun ogé bakal sieun nu batur bakal aya bewara kahariwang anjeun. Ieu "sieun sieun" atawa siklus panik nu tumuwuh tiasa teuas pikeun megatkeun bébas tina on anjeun sorangan. Untungna, aya perlakuan mujarab pikeun masalah ieu.

Perlakuan pikeun karusuhan Kahariwang Sosial

Karusuhan kahariwang sosial ieu pangalusna diolah ngagunakeun kombinasi nginum obat tur terapi . Selektif-serotonin reuptake sambetan (SSRIs) anu pilihan kahiji dina watesan perlakuan nginum obat keur karusuhan kahariwang sosial. Nalika ngahiji jeung terapi Obrolan kayaning terapi kognitif-behavioral (CBT) atawa ditampa jeung terapi komitmen (Act), ongkos kasuksésan perlakuan anu pohara alus.

evaluate sorangan

Dina titik ieu, anjeun kedah dina posisi nu sae pikeun evaluate sieun anjeun tina jalma jeung naha éta bisa jadi reflective tina hiji gangguan kaséhatan méntal kaayaan.

Mertimbangkeun titik di handap nalika mutuskeun lamun sieun anjeun tina jalma jadi, dina kanyataanana, nandaan butuh hiji diagnosis tur perlakuan.

1. Sabaraha lami geus sieun anjeun tina jalma geus jalan? Teu eta ngarobah atawa tetep konstan sakuliah situasi jeung urang?
2. Sabaraha teu sieun anjeun tina jalma ngaganggu kahirupan sapopoé anjeun? Dupi anjeun turun kelas atanapi damelan leungit kusabab sieun kieu? Teu sieun nuturkeun anjeun ngaliwatan kahirupan sapopoé anjeun?
3. Anjeun nganggap diri introverted atanapi extroverted? Bari duanana introverts (jalma anu ngumpulkeun energi ku mahluk nyalira) jeung extroverts (jalma anu mangtaun énérgi tina mahluk sareng jalma sejen) tiasa gaduh kahariwang sosial, introverts bisa sakapeung jadi salah kaprah salaku mahluk socially melang. Lamun manggihan yén kaayaan sosial atawa kinerja ninggalkeun anjeun perasaan lemes, tapi maranéhna teu ngakibatkeun Anjeun kahariwang sababaraha hal, eta bisa jadi nu keur saukur kabel ka resep ngabogaan leuwih waktos nyalira.

A Kecap Ti

Lamun manggihan yén sieun anjeun tina jalma anu overwhelming, hal anu penting pikeun neangan pitulung ti dokter Anjeun atawa profésional kaséhatan méntal narima diagnosis jeung / atawa perlakuan. Kalolobaan jalma kalawan hanjelu hirup lila kalawan karusuhan éta saméméh maranéhna neangan pitulung. Bari eta bisa ngarasakeun uncomfortable ngawangkong ngeunaan kumaha anjeun ngarasa, pedah tebih bakal outweigh nu ngarareunah awal.

_sumber:

_{Kahariwang jeung déprési Association of America. Kahariwang karusuhan sosial.}

_{Nasional Institutes of Kaséhatan Mental. Phobia sosial (sosial Kahariwang karusuhan).}

_{Institute Kahariwang sosial. Naon karusuhan Kahariwang Sosial?}