Hiji Ikhtisar Kecanduan Kaféin
Kecanduan kafein nyaéta digunakeunana kaleuleuwihan jeung / atawa ngabahayakeun tina kafein leuwih hiji periode waktu nu boga éfék négatif dina kaséhatan anjeun, interaksi sosial, atawa wewengkon séjén tina kahirupan anjeun. Salaku kafein mangrupakeun ubar katampa lega tur dipaké, loba jalma teu percanten kafein tiasa adiktif. Bari paling pamaké kafein ngarasa aranjeunna mikaresep seueur efek tina kafein , kawas alus "dorongan isuk," aranjeunna bisa jadi sadar sababaraha éfék négatif tamba ieu ngabogaan, kayaning sare kaganggu, sénsitip, sarta kahariwang.
Loba jalma, contona, meunang kana siklus galak of minum kopi nambahan tanaga, ukur keur neangan dirina duanana fatigued sarta bisa bersantai dina waktu sare.
Sababaraha urang ngalaman masalah signifikan salaku hasil tina pamakéan kafein maranéhanana, boga kasusah coping tanpa kafein, sarta pangalaman pikaresepeun séjén efek samping salaku result.There geus malah kungsi kasus papisah kafein overdose .
Top Lima Hirup mun Apal Ngeunaan Kecanduan Kaféin
Kafein mangrupakeun salah sahiji zat adiktif paling loba dipaké, tur eta anu beurat dipasarkan ka sawawa, teens , komo barudak. Bari kopi meureun sumber nu paling remen dipake di kafein, éta oge hadir dina loba pangan umum sarta inuman, jadi asupan kafein Anjeun bisa jadi leuwih luhur ti maneh nyadar.
Kafein kaayaan mabok geus dipikawanoh dina DSM-5, manual dipaké ku clinicians mun mengklasifikasikan tur nangtukeun jenis panyakitna masalah kaséhatan mental, sarta gangguan pamakéan kafein ieu diidentifikasi minangka merlukeun ulikan satuluyna.
Kafein kaayaan mabok jeung ditarikna kafein bisa duanana jadi pisan pikaresepeun, fisik sarta psikologis, tapi boh bisa kalayan gampang jadi salah kaprah pikeun rupa-rupa kaayaan séjén. Contona, urang anu mabok jeung kafein bisa némbongkeun gejala sarupa saperti jalma kalawan gangguan perhatian deficit ; ditarikna kafein biasa gejala sarupa kalayan gangguan haté .
kecanduan kafein bisa ngabalukarkeun na exacerbate loba masalah kaséhatan béda.
Laun ngurangan asupan kafein poean anjeun ku beuki Pergaulan inuman caffeinated kalawan inuman non-caffeinated téh kalawan cara anu pangalusna kaluar kafein tanpa gejala ditarikna.
Gejala Kecanduan Kaféin
Salaku kafein mangrupakeun ubar stimulan, kaayaan mabok kafein ngabalukarkeun klaster gejala pakait sareng stimulasi tina uteuk jeung sistim saraf. Bari pamaké kafein ngarasakeun énergi ngaronjat tur alertness yén kafein méré aranjeunna, gejala pikaresepeun ngalaman ku loba pamakéna, utamana jalma anu addicted, di antarana:
- Restlessness
- Nervousness
- pikagumbiraeun
- kasusah sare
- Agitation
- twitching otot
- aliran Rambling pikiran jeung ucapan
- raray flushed
- Ngaronjat denyut jantung
- burih kesel
- ngaronjat urination
Ditarikna kafein ilaharna ngabalukarkeun éfék rebound, ngahasilkeun gejala anu sabalikna ti efek tina kaayaan mabok. Efek ieu bisa jadi profound dina maranéhanana anu addicted mun kafein.
The gejala paling sering noticed ku urang bade liwat ditarikna kafein mangrupakeun parna, sengit ditarikna kafein lieur.
Nalika datang off kafein, urang mindeng ngarasa pisan capé komo drowsy. Éta bisa boga kasusah concentrating, sarta ngarasa depresi atawa gampang. Aya kalana, jalma withdrawing ti kafein ogé ngalaman gejala kawas flu, kayaning seueul, utah, nyeri otot, atanapi stiffness.
Salaku kalayan sagala addictions, pola kaayaan mabok jeung ditarikna bisa mask kasusah emosi nu teu merlukeun dibedah ngaliwatan néangan kaluar efek pleasurable of kafein. Kurangna tanaga, kurangna motivasi, sarta depresi bisa underlie kecanduan kafein. Éta ogé bisa tumpang tindih sareng kecanduan gawé , sakumaha sababaraha urang nganggo épék stimulating of kafein duanana nambahan tanaga keur jeung minat kagiatan méntal sarta fisik pakait sareng jobs maranéhanana. Nya kitu kecanduan kafein bisa mask teh dijauhkeun kagiatan leuwih minuhan na hubungan.
Kumaha Kecanduan Kaféin Dupi Tingali na Ngarasa Kawas Gangguan lianna
Deui, efek stimulating of kafein bisa ngabalukarkeun gejala fisik jeung paripolah nu bisa neuteup jeung ngarasa kawas, sarta ku kituna bisa kalayan gampang patalina jeung, gangguan lianna.
Kituna, hal anu penting pikeun hayu dokter Anjeun atawa psikolog nyaho sabaraha kafein anjeun consuming, sarta kumaha remen anjeun lakukeun sangkan, lamun ayeuna keur ditaksir keur kaayaan naon baé.
Contona, kafein kaayaan mabok ngahasilkeun gejala nu harese patalina jeung gangguan kahariwang, kayaning serangan panik. Ngagunakeun teuing kafein ogé bisa worsen gejala kalainan kahariwang dina jelema anu kapangaruhan, intensifying perasaan salempang; ngaronjatkeun pikiran balap; sahingga hese sepi pikiran; ngaronjatkeun agitation na shakiness; sarta ngahulag rélaxasi sarta kualitas (atawa naon baé) sare. Sanajan kitu, sakumaha kalayan addictions sejenna, Anjeun bisa ngalaman pamakéan Anjeun tina kafein sakumaha calming na samentara relieving tina kahariwang. Anjeun bisa ngarasakeun sarta malah yakin eta mantuan Anjeun Cope.
menggah kaséhatan séjénna kafein kaayaan mabok bisa patalina jeung:
- episode Manic
- karusuhan panik
- Karusuhan kahariwang generalized
- karusuhan sare
- Sirah na headaches séjén
- alatan kasakit viral
- kaayaan sinus
- Kaayaan mabok tina zat séjén ( amphetamines , sedatives, hypnotics)
-
The rundown on Kaféin jumlahna di Popular Dahareun jeung inuman
-
Ngalanglang efek samping tina énergi inuman: Dupi Aranjeunna adiktif?
- Efek samping nginum obat-ngainduksi, kayaning akathisia
Éta ogé bisa jadi salah kaprah keur, sarta worsen gejala, ditarikna tina zat séjén, kayaning amphetamines jeung kokain. obat stimulan anu mindeng motong sareng kafein, beuki likelihood nu ditarikna kafein geus kalibet dina ditarikna ti obat ieu.
Kafein ogé bisa dipicuna gangguan lianna. Nalika karusuhan hiji ngainduksi ku hiji zat, sanajan geus dipicu ku pamakéan zat, éta teu papanggih kriteria keur gangguan, batan saukur keur pangaruh tina kaayaan mabok atanapi ditarikna. Gangguan ngainduksi kafein kaasup karusuhan kahariwang kafein-ngainduksi jeung karusuhan sare kafein-ngainduksi.
Kumaha Kaféin Dupi mangaruhan Kaséhatan anjeun
Kafein boga rupa épék dina awak , anu mangrupakeun berpotensi ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Kafein naek denyut jantung sarta bisa ngabalukarkeun Abnormalitas dina keteg jajantung, ku kituna henteu dianjurkeun pikeun jalma kalawan masalah cardiovascular. Ogé naek darah jeung mangaruhan dénsitas tulang, ngaronjatna risiko osteoporosis.
Lamun Anjeun Mikir Anjeun bisa jadi addicted mun Kaféin
Kecanduan ngalibatkeun teu ukur dipaké kaleuleuwihan kafein, tapi ogé gumantung kafein Cope jeung kahirupan, ilaharna dina spite tina éfék négatif. Angka kaluar naha maneh bisa jadi addicted, ngaliwatan hambalan handap:
C alculate sabaraha kafein anjeun sabenerna consuming dina dinten has, kaasup gourmet expresso, lattes, sarta cappuccino nu ilaharna teuing kuat ti netes biasa atanapi kopi instan, soda, jeung lianna pangan kafein-ngandung umum jeung inuman .
Jieun catetan tina naon efek samping tina kafein, kitu ogé gejala ditarikna anu lumangsung lamun sono dosis biasa tina kafein.
Tungtungna, pikir ngeunaan balukar kafein, atanapi gejala ditarikna Anjeun ngalaman lamun sono dosis biasa, tur kumaha maranéhna geus kapangaruhan parasaan anjeun, fungsi, sarta hubungan. Contona, anjeun meunang gampang lamun kudu teuing atawa teuing saeutik kafein? Anjeun ngalaman headaches atawa kacapean lamun sono a dosis kafein? Paling importantly, anjeun ngarasa anjeun "butuh" kafein mun meunang liwat sapoe?
Hambalan gigireun Pertimbangkeun
Lamun ngarasa yen réspon anjeun ka salah sahiji di luhur sigana alarming, nyarita ka panyadia Podomoro Anjeun. Dina sababaraha hal, lamun keur reuneuh, nyoba meunang hamil, atawa breastfeeding, omongan ka dokter anjeun ngeunaan asupan kafein Anjeun pas mungkin. Nya kitu, lamun boga masalah kaséhatan sejen anu bisa jadi impacted ku pamakéan kafein anjeun, kayaning masalah cardiovascular, ngabahas pilihan jeung dokter Anjeun katuhu jauh.
Daur galak tina kecanduan kajadian kalawan kafein, sagampil hancana jeung zat adiktif lianna. Salaku efek tina kafein ngagem dipareuman, Anjeun bisa ngarasakeun kacilakaan di energi jeung nu teu bisa nyimpen bade tanpa dorongan sejen tina kafein. Salaku ditarikna tiasa make aran parah, hal anu penting pikeun kalolobaan jalma pikeun ngurangan asupan kafein Anjeun laun tinimbang abruptly pikeun neangan manfaat maksimum ti quitting atawa ngurangan kafein. dokter Anjeun tiasa mantuan Anjeun ngabaru rencana a.
Mun anjeun ngarasa anjeun ngagunakeun jumlah kaleuleuwihan kafein Cope jeung hiji masalah emosi lumangsung, kayaning depresi atawa kahariwang, ogé ngobrol dokter anjeun ngeunaan pilihan pikeun nyampurkeun masalah ieu. Perlakuan katuhu bisa nyieun béda badag pikeun anjeun. kecanduan kafein mindeng tumpang tindih sareng addictions behavioral lianna, kayaning kecanduan gula, jadi Anjeun bisa manggihan yén evaluating asupan kafein Anjeun muka nepi kotak Pandora ngeunaan paripolah sejen nu perlu kajawab.
Mun anjeun teu ngarasa anjeun addicted mun kafein, tapi eusina ngarasa anjeun consuming leuwih ti geus cageur, Anjeun bisa milih pikeun boh ngurangan asupan kafein Anjeun atawa motong kaluar kafein sakabehna. kasalahan nu paling umum dina boh bisi nyaeta mun ditegor ku teuing teuing geura-giru, ngabalukarkeun anjeun kambuh alatan hiji lieur sengit. Gantina motong asupan kafein anjeun dina satengah, coba ngurangan asupan biasa anjeun ku kira 10 persén unggal dua minggu; ngurangan kakuatan inuman caffeinated panungtungan anjeun poé ku diluting eta kalawan inuman uncaffeinated.
A Kecap Ti
kecanduan kafein téh jadi umum kami malah teu aya bewara eta lolobana waktu. Tapi rarasaan meunang deui di kabaran ku énergi alam sorangan, sarta ngabogaan pangabisa bersantai nalika wengi ragrag, anu unparalleled mun anjeun bisa greatly ngurangan atawa kaluar kafein.
sumber:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "konsumsi Kaféin jeung kajadian fibrillation atrium di awéwé." Amérika Journal of Gizi klinis 92: 509-514. 2010.
. Farag, N., Whitsett, T., McKey,, Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Kaféin na darah Tanggapan: Sex, Jaman, sarta Status hormonal ". Journal of Kaséhatan Wanoja 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kopi, kafein, sarta panyakit cardiovascular di lalaki." The New England Journal of Medicine, 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Kaféin kaayaan mabok jeung Kecanduan, Journal pikeun Practitioners Mantri, 6: 1, 49-52. 2010. Doi: 10,1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Kuil, Kaféin JL Paké dina Barudak: Naon Urang Nyaho, Naon Urang Dupi Kénca jeung Diajar, sarta Naha Urang Kudu Salempang, neurosains & Biobehavioral Harita, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.