Marabahaya kaahlian kasabaran latihan nyaéta fitur inti Terapi Paripolah Dialectical pikeun karusuhan kapribadian wates (BPD) . Kaahlian kasabaran marabahaya anu dimaksudkan pikeun ngurangan kabiasaan nurut sedekan hate nu ngadadak nu mindeng bisa hasil tina hiji henteu mampuh pikeun sabar émosi kuat.
Naon Dupi kaahlian marabahaya toleransi?
Kaahlian kasabaran marabahaya anu susunan parabot anu bakal nulungan urang ngatur nagara emosi sengit tanpa ngalakonan nanaon destructive.
Jadi sadar yen kaahlian ieu moal merta ngumbah jauh nu nyeri emosi anjeun perasaan atawa malah make aran kirang distressed. Gantina, tujuan kaahlian ieu mangrupa pikeun nyegah anjeun ti lakukeun hal anu bakal nyieun kaayaan goréng.
kaahlian ieu téh pangalusna dipaké nalika anjeun Nyanghareupan kaayaan nu teu tiasa ngalereskeun-aya loba acara di kahirupan urang nu urang teu bisa ngarobah, tapi nu ngakibatkeun nyeri rongkah. Dina kaayaan maranéhanana, kaahlian kasabaran marabahaya tiasa kritis penting.
Naha Dupi kaahlian marabahaya kasabaran penting?
Salah sahiji gejala paling destructive tina karusuhan kapribadian wates nyaéta kabiasaan nurut sedekan hate nu ngadadak . Loba jalma kalawan BPD manggihan masalah nyiksa zat, nyiksa alkohol , belanja, gagabah nyetir, kekerasan fisik , sarta kelamin nurut sedekan hate nu ngadadak .
Dina loba kasus, sakabéh ieu paripolah nurut sedekan hate nu ngadadak aya dimimitian ku emosi kuat. Di dieu nu kumaha ieu jalan:
- Anjeun gaduh emosi kuat yen ieu dipicu ku sababaraha acara (misalna tampikan ku salah dipikacinta .)
- Aran jeung yakin yén emosi nu geus teu kaampeuh (misalna, "Abdi teu bisa nangtung rarasaan ieu.")
- Anjeun kalibet dina kabiasaan nurut sedekan hate nu ngadadak dina raraga ngurangan emosi sahingga bisa hirup kalawan teu kaampeuh (misalna inuman alkohol).
- Kabiasaan nu geus bertulang sabab gawéna dina istilah pondok (misalna, anjeun ngarasa leuwih alus samentara).
- Sakali efek samentara tina kabiasaan nurut sedekan hate nu ngadadak geus dipaké dipareuman, Anjeun ngarasa goreng lantaran: (a) hal nu ieu ngabalukarkeun anjeun ngarasa bau di tempat munggaran teu Isro jauh, jeung (b) kiwari ngarasa ngerakeun ngeunaan nurut sedekan hate nu ngadadak kabiasaan jeung konsékuansi destructive na.
Salaku bisa ningali, paripolah nurut sedekan hate nu ngadadak aya cara geulis damang nungkulan émosi kuat, sabab bari maranéhna kadangkala "karya" dina istilah pondok-(misalna, ngurangan marabahaya), dina jangka panjang maranéhna sabenerna sangkan hal goréng. Ku kituna, kaahlian kasabaran marabahaya anu alternatif pikeun siklus ieu.
kaahlian ieu mantuan anjeun meunang ngaliwatan nyeri emosi tanpa ngalakonan nanaon nurut sedekan hate nu ngadadak. Dina ngajalankeun lila, kaahlian ieu nuju ka hiji pola healthier jeung ngurangan nyeri emosi (sabab teu ngalakonan kitu loba meta destructive).
Kumaha carana abdi tiasa Diajar kaahlian marabahaya toleransi?
Cara pangalusna pikeun diajar kaahlian kasabaran marabahaya nyaeta pikeun manggihan hiji Dialectical Paripolah praktisi Terapi dilatih di wewengkon Anjeun. Kanggo sababaraha pamendak ngeunaan cara pikeun manggihan program DBT, tingali " Teangan hiji BPD Therapist ".
Dina Terapi Paripolah Dialectical, anjeun bakal hadir kaahlian group kelas latihan nu anjeun bakal diajar opat jenis kaahlian: kaahlian mindfulness , kaahlian Perda emosi , kaahlian kasabaran marabahaya, sarta keterampilan efektivitas interpersonal.
Sajaba ti éta, anjeun bakal latihan kaahlian ieu dina kahirupan dinten-ka poé Anjeun tur meunangkeun pangrojong ti hiji therapist DBT individu. program DBT anu kacida éféktif dina ngurangan sababaraha kaistiméwaan karusuhan kapribadian wates.
Di dieu aya sababaraha latihan anu bisa mantuan Anjeun ngawitan dianggo dina kaahlian kasabaran marabahaya anjeun:
sumber:
Linehan MM. Treatment kognitif-behavioral tina wates Personality karusuhan. New York: Guilford, 1993.
Linehan MM. Kaahlian Pelatihan Manual pikeun nyampurkeun wates Personality karusuhan. New York: Guilford, 1993.