Naha atawa henteu anjeun ulah micu mangrupa kaputusan pajeulit
Urang terang yen kalawan karusuhan kapribadian wates (BPD), gejala anu sering dilakukeun parah ku kaayaan nu tangtu, jalma, atawa acara. Contona, loba jalma kalawan BPD manggihan yén gejala maranéhanana anu dipicu ku kritik ti leuwih dipikacinta, panginget kajadian traumatis, atawa episode ditanggap tina abandonment atanapi tampikan. Kenangan atawa tindakan ieu bisa mawa kana gejala BPD , kayaning réaksi emosi ekstrim na kontrol dorongan goréng .
Ngahindarkeun micu Kalawan wates Personality karusuhan (BPD)
Hiji strategi anjeun tiasa nganggo pikeun ngatur gejala BPD anjeun ulah micu sakabehna. Ieu sering dianjurkeun dina tahap awal rencana perlakuan BPD anjeun ngawitan meunang cecekelan dina gejala Anjeun. Ngahindarkeun micu tiasa hiji hambalan penting meunang nu leuwih stabilized bari maneh diajar kaahlian coping penting salila terapi. Ku tinggal jauh ti perkara anu ngatur kaluar gejala, anjeun gaduh waktu pikeun latihan kaahlian anjeun dina kaayaan anu résiko low pikeun anjeun. Lamun luncat kana kaayaan pemicu saméméh anjeun gaduh yayasan padet tina terapi, anjeun dipikaresep janten unprepared pikeun nanganan aranjeunna sarta dipikaresep bakal ngalaman gejala BPD dawam anjeun atanapi outbursts.
ngarti micu
BPD micu mangrupakeun kaayaan, urang, atawa acara anu tiasa worsen gejala BPD Anjeun. Bari micu BPD husus rupa-rupa ti jalma ka jalma, aya sababaraha anu pisan umum.
Aranjeunna tiasa boh éksternal, lumangsung di dunya sabudeureun anjeun, atawa internal, kajadian ngan dina pikiran anjeun.
Hal anu memicu anjeun bakal gumantung kana sajarah anjeun. Contona, lamun ngalaman nyiksa saperti anak, hal anu bisa mawa jalma cunduk kana forefront nu bisa ngawengku laporan warta ngeunaan nyiksa anak, hiji artikel dina kertas, atawa malah hiji film.
Ngidentipikasi micu anjeun
Upami anjeun teu acan rengse jadi saméméhna, nyandak momen pikeun diajar kumaha carana ngaidentipikasi micu BPD Anjeun . Mun anjeun teu surti mana ngamimitian, coba mikir kali dina kaliwat panganyarna mun anjeun ngarasa emosi sengit, impulsivity, atawa ngarasa kahayang pikeun timer cilaka. Lajeng neuteup deui ka acara nu dimimitian emosi nu. Therapists mindeng nyarankeun nulis handap daptar micu, dituturkeun ku emosi aranjeunna micu, jeung réaksi nu kapaksa emosi éta.
Kumaha Hindarkeun micu Jeung BPD
Mimiti on di perlakuan, nya meureun mantuan mendesain hirup anjeun dina cara nu bisa ngaleutikan micu. Sababaraha urang manggihan yén maranéhna kudu ngaleungitkeun nonton warta ti dinten, sarta kamungkinan ngaleungitkeun loba bentuk media sacara umum. Mun aya jalma dina kahirupan anjeun anu memicu Anjeun, Anjeun bisa jadi kudu balik kontak low atanapi henteu kontak bari anjeun damel ngaliwatan tahap awal BPD Anjeun.
Aya sababaraha micu nu therapist Anjeun bisa nyarankeun Anjeun neruskeun ulah malah engké kana Anjeun rencana perlakuan . Lamun adegan pilem tangtu reminds anjeun tina hiji acara budak leutik traumatis, aya euweuh titik dina ningali atawa forcing diri ngaliwatan eta; eta ngan bakal ngabalukarkeun nyeri teu perlu. Ti pilem ka lagu sedih, ieu jenis micu leutik bisa ulah aya tanpa disrupting hirup anjeun.
Strategi séjén pikeun coping Jeung micu
Ngahindarkeun micu teu salawasna mungkin atawa malah sasaena, sarta ku kituna diajar cara séjén pikeun Cope jeung BPD micu penting ogé.
Ngahindarkeun micu téh ngan hiji pilihan pikeun recovery Anjeun teu leyuran jangka panjang keur unggal pemicu. Bari eta tiasa pisan mantuan anjeun ngawitan dianggo ku therapist , Anjeun kedah laksana strategi ieu moderation. Ngahindarkeun micu tiasa pisan mangpaat nalika pemicu anjeun Ngahindarkeun téh bisa diprediksi jeung Ngahindarkeun teu ngawatesan hirup anjeun di cara signifikan. Tapi lamun pemicu mangrupa unpredictable atanapi ngalibatkeun bagian anu kacida gedéna di kahirupan anjeun, Ngahindarkeun teu realistis atanapi sustainable.
Contona, loba jalma kalawan BPD anu dipicu ku konflik dina hubungan maranéhanana . Hiji-hijina jalan pikeun nyingkahan konflik dina hubungan sagemblengna kitu, mun teu boga hubungan pisan, saprak konflik mangrupa bagian dilawan sadaya hubungan. Hanjakal, loba jalma kalawan BPD manggihan diri ngadorong leuwih jauh dipikacinta keur pisan alesan kieu; aranjeunna bisa jadi avoidant tina hubungan sakabehna dina urutan ulah exacerbating gejala maranéhanana. strategi ieu teu jalan. Ieu ukur ngajadikeun perasaan tampikan jeung katiisan parah, bringing on gejala parna.
Mutuskeun kumaha pikeun nanganan micu
Éta penting pikeun digawekeun ku therapist anjeun atanapi dokter lamun mutuskeun kumaha ngadamel micu. Anjeunna atanapi manehna bakal nulungan urang napigasi naha atanapi henteu éta praktis pikeun nyingkahan éta. Mun Ngahindarkeun pemicu mangrupa bakal ngaruksak kahirupan anjeun dina sababaraha cara, kayaning ngajaga anjeun tina bade ngagarap atawa ignoring pasangan anjeun, dijauhkeun sanes pilihan giat pikeun anjeun. therapist Anjeun gantina bakal nulungan urang manggihan cara séjén pikeun Cope jeung pemicu, sapertos ngamekarkeun hiji rencana aksi pemicu.
Handap Line on Ngahindarkeun atanapi coping Jeung BPD micu
Micu tiasa nyetél kaluar atanapi exacerbate gejala gangguan kapribadian wates. Lamun nuju hirup kalawan BPD, diajar pikeun ngaidentipikasi pamadegan micu mangrupakeun bagian penting tina menata gejala Anjeun. Ngahindarkeun micu kadang tiasa mantuan, utamana mimiti on lamun nu nuju diajar pikeun nganapigasi kaayaan anjeun. Kalawan waktos, kumaha oge, Métode séjén tina coping kalawan micu jadi pohara penting dina raraga ngamekarkeun sarta ngaronjatkeun hubungan anjeun jeung batur.
> Sumber:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, et al. Masalah interpersonal sarta négatif mangaruhan dina Personality wates jeung Gangguan Depressive dina Poean Kahirupan. Klinis Élmu Psikologis. 2017; 5 (3): 470-484. Doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. A Approach contingency-mihak ka Ngarti wates Personality karusuhan: micu situasional na Gejala. Journal of Gangguan Personality. 2015; 29 (4): 486-502. Doi: 10,1521 / pedi.2015.29.4.486.