Naon aranjeunna sarta kumaha carana ngatur aranjeunna
Kalolobaan jalma kalawan karusuhan kapribadian wates (BPD) gaduh micu, nyaeta, acara tinangtu atawa situasi nu exacerbate atawa ngajadikeun leuwih hebat gejala maranéhanana. BPD micu bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma, tapi aya sababaraha rupa micu anu pisan umum di BPD.
Watesan pemicu mangrupa
Anjeun bisa geus ngadéngé istilah "pemicu" méméh tapi henteu yakin kahayang ieu hartina.
Biasana, pemicu mangrupa nujul kana sababaraha acara anu brings dina exacerbation utama gejala BPD. acara ieu tiasa éksternal, saperti dina hal anu kajadian di luar diri, atawa internal, hartina hal anu kajadian dina pikiran anjeun, kawas pamikiran atawa memori. Langsung di handap pemicu mangrupa, salah sahiji atawa leuwih tina gejala BPD Anjeun bisa ngajadikeun leuwih hebat nyata. Micu aya acara nu make aran jadi lamun gejala anjeun bade off grafik.
hubungan micu
The micu BPD paling umum aya hubungan micu, atawa marabahaya interpersonal. Loba jalma kalawan pangalaman BPD sieun sengit na amarah, kabiasaan nurut sedekan hate nu ngadadak , timer ngarugikeun , komo suicidality di hudang acara hubungan anu nyieun éta ngarasa boh ditolak, dikritik, atawa ditinggalkeun. Ieu fenomena disebut abandonment atanapi sensitipitas tampikan.
Contona, anjeun bisa ngarasa dipicu mun anjeun ninggalkeun pesen pikeun babaturan na teu narima télépon deui.
Sugan sanggeus nempatkeun panggero, Anjeun antosan sababaraha jam, lajeng ngawitan gaduh pikiran kawas, "Manéhna nu keur teu nelepon deui, manéhna kudu jadi gélo di kuring." pikiran ieu bisa spiral ti dinya kana hal kawas, "Manéhna meureun hates kuring," atawa "kuring pernah gé boga sobat anu batang ku samping abdi." Kalawan ieu pikiran spiraling datangna gejala spiraling, kayaning émosi sengit, amarah, sarta nyorong pikeun timer cilaka.
micu kognitif
Kadang-kadang nu bisa jadi dipicu ku acara internal, kayaning pikiran yén hirup kalawan bisa kaluar tina bulao nu. Ieu utamana leres pikeun jalma nu boga BPD patali acara traumatis kawas nyiksa anak .
Contona, hiji mémori atawa gambar tina pangalaman katukang, kawas acara traumatis atawa rugi, bisa memicu émosi sengit na gejala BPD lianna. mémori teu merta kedah janten salah sahiji distressing mun pemicu gejala. Sababaraha urang anu dipicu ku kenangan ngeunaan kali alus ti kaliwat, nu kadang bisa janten panginget yén hal henteu sakumaha alus ayeuna.
Kumaha Atur BPD micu
Micu anu kacida individual, jadi léngkah munggaran dina menata micu nyaeta apal kana sabagean kajadian, situasi, pikiran, atawa kenangan yén pemicu outbursts anjeun anger atawa impulsiveness. Pikeun nangtukeun naon anu micu anjeun téh, coba latihan ieu . Ieu bisa mantuan Anjeun ngaidentipikasi sarta nungkulan micu awon Anjeun.
Sakali anjeun geus diajar micu paling troubling, anjeun gaduh sababaraha pilihan. Kahiji, anjeun tiasa angka kaluar naha a pemicu tinangtu bisa dihindari. Contona, upami anjeun terang yen nonton film tangtu salawasna micu Anjeun, Anjeun bisa milih pikeun henteu lalajo wayang éta. Loba micu, kumaha oge, teu bisa dihindari jadi gampang.
Lamun manggihan yén sababaraha micu Anjeun teu bisa dihindari, anjeun tiasa ngadamel rencana pikeun coping nu ngawengku ngamekarkeun hiji rencana aksi, ningali therapist a, sarta diajar ka laun kaanggo micu Anjeun. A therapist bisa ngabantu anjeun diajar nganyatakeun émosi Anjeun dina cara nu teu nyorong urang anjeun bogoh jauh, anu daun Anjeun rarasaan ditinggalkeun atawa ditolak, sahingga dipicu.
> Sumber:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. sensitipitas tampikan jeung gejala severity di Pasén Kalawan wates Personality karusuhan: Balukar tina budak Maltreatment jeung harga diri. Wates Personality karusuhan sarta emosi Dysregulation. 2015; 2: 4. Doi: 10,1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo klinik Staf. Wates Personality karusuhan. Mayo klinik. Diropéa 30 Juli 2015.