Pokok Kaséhatan Food Store Ieu Dupi Pitulung betah S. haté Gangguan
Kromium mangrupakeun mineral kapanggih dina jumlah leutik pisan tina dahareun. Hayu urang dipikawanoh bisa aub dina métabolisme karbohidrat, protéin, jeung lemak. Ogé bisa mantuan kalawan résistansi insulin, anu mangrupakeun prékursor pikeun diabetes. Kromium suplemén gizi mindeng dijual pikeun mantuan kalawan leungitna beurat (sanajan éta teu jelas yen eta sabenerna jalan salaku bantuan diet).
Suplemén ti kromium ogé aya panginten janten perlakuan potensi depresi.
Sateuacan Anjeun kantor ka toko dahareun kaséhatan mun nyokot sababaraha up, sanajan, manggihan sabaraha kromium dipercaya dianggo na, tangtosna, pariksa ku dokter Anjeun sateuacan Anjeun nyandak wae nginum obat atawa suplement gizi.
Kumaha Ieu Karya
Aya sababaraha téori ngeunaan naha kromium bisa ngabantu nulungan depresi. Hiji, dumasar studi sato mimiti-panggung, geus ngalakonan kalayan cara kromium ngabalukarkeun sél janten langkung peka insulin. Ngaronjat sensitipitas ieu panginten pikeun mantuan ngangkut asam amino disebutna triptofan peuntas panghalang getih-otak kana sistim saraf pusat . Triptofan dirobah kana neurotransmitter disebut serotonin; tingkat low of serotonin anu pakait sareng depresi. Ku alatan éta, beuki triptofan nu bakal diangkut ku insulin, beuki serotonin éta disadiakeun dina uteuk.
Kromium bisa ogé mantuan depresi ku inducing na enhancing sékrési norépinéfrin, wanda-régulasi sejen neurotransmitter .
Anu pamungkas, panalungtikan di duanana sato jeung manusa geus ditémbongkeun yén kromium sigana ngurangan aktivitas mangrupa tipe husus tina reséptor serotonin disebut 5-HT 2a reséptor. Elmuwan geus teu ilahar cara ieu kajadian, tapi éfék sarua jeung nu ditempo dina jalma anu tos antidepressants dipaké pikeun lila.
éféktivitas
Sajauh, kromium geus ditémbongkeun paling jangji pikeun nyampurkeun subtypes depresi nu mangaruhan cravings karbohidrat sarta pangaturan napsu, kayaning depresi atypical . Contona, hiji ulikan némbongkeun yén kromium bisa mangaruhan gejala kayaning ngaronjat napsu jeung dahar, cravings karbohidrat, sarta variasi wanda diurnal , hiji tipe depresi nu gejala anu parah isuk-isuk tapi ningkatkeun salaku poé mana on.
Hasil panalungtikan nempo kromium pikeun nyampurkeun depresi pisan awal, sanajan, jeung timuan geus dicampur, jadi éta cara lila ti jelas yén kromium sabenerna bisa janten perlakuan giat keur depresi.
kasalametan
Warta alus nyaeta, paling jalma anu bisa nyandak eta tanpa masalah wae; efek samping paling umum nyaéta gangguan saré dina awal nyokot suplemén kromium; kavling impian vivid; sarta tremor hampang. Ieu ogé umumna aman, sangkan lamun kromium teu pan kaluar salaku perlakuan potensi depresi éta gampang jadi gampang pikeun kalolobaan jalma ngagunakeun. Awéwé anu expecting atanapi anu breastfeeding orok bisa jadi hiji iwal ti kromium teu acan diuji pikeun kaamanan nalika kakandungan tur lactation.
takeran
Dumasar kana hasil panalungtikan, anu formulir pangalusna ditolerir jeung paling gampang diserep tina kromium nyaeta kromium picolinate.
The dosis disarankeun has aya dina lingkup 400 nepi 600 unit internasional per poé. Kusabab kromium bisa ngaganggu sare, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nyandak eta isuk-isuk.
Kromium-Beunghar pangan
Pikeun meunang leuwih kromium tina dahareun, neuteup ka ieu sumber alus: ragi Brewer urang, meats lean (meats utamana olahan), cheeses, babi ginjal, roti sakabeh-ira jeung cereals, ceng, rempah, jeung sababaraha cereals bran.
sumber:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava jeung David Michoulon. "Kadua-nagara golongan Pengetahuan Alam Antidepressants:. Review na Critique" Journal of Gangguan afektif. 130 (2011): 343-357.