Kumaha nyokot seep a tiasa mantuan maranéhanana kalawan karusuhan kapribadian wates bersantai
Lamun anjeun boga karusuhan kapribadian wates (BPD), anjeun tiasa langkung sénsitip ka bentrok jeung jadi menyakiti leuwih sering ti jalma séjén. Lamun batur geus wronged anjeun atanapi aya salah paham a, anjeun bakal ngarasa épék intensely na inclination munggaran anjeun rék adu jalma nu langsung pikeun nanganan eta. Bari ieu réaksi pisan normal, nyandak undak deui sarta nyokot putus ti konfrontasi bisa ngabantu anjeun ningali kaayaan leuwih jelas na make kaahlian komunikasi positif anjeun leuwih éféktif.
Ku diajar skill ieu, anjeun bisa ngatur hubungan kalawan batur leuwih functionally na healthily.
Upami Anjeun gaduh BPD, hirup pisan hideung bodas; éta teuas ningali taneuh tengah dina bentrok. Sakabéh hubungan tiasa tumultuous tur mibanda up na Downs maranéhanana, tapi lamun anjeun boga BPD, isu eta tiasa ngakibatkeun paguneman nyeri pisan jeung outbursts nu bisa jadi hésé dudung atawa cageur tina. Geus ilahar pikeun hubungan jeung ruksak parah salila episode ieu.
Kumaha Leuwih alus cecekelan Konfrontasi
Éta penting pikeun rethink kumaha anjeun ngadamel kaayaan serius dina urutan pikeun ngawétkeun duanana hubungan anjeun sarta reputasi Anjeun. Di dieu aya sababaraha pamanggih pikeun mantuan Anjeun ngarobah kumaha anjeun ngadamel konfrontasi nalika hal anu geus lumangsung ka anjeun:
- Ngadagoan emosi maot: Sedengkeun Anjeun meureun hoyong buka Obrolan mun sobat anjeun atanapi coworker anu menyakiti anjeun katuhu jauh, diajak ngobrol aranjeunna bari anjeun kesel atawa ambek teu mangrupakeun ide nu sae. Ieu bisa ngakibatkeun anjeun nyarita teuing harshly atawa nyebutkeun hal nu teu hartosna. kaayaan ngan bakal mungkas nepi parah kalayan perasaan Hurt dina dua sisi. Gantina, lengkah jauh ti kaayaan sareng masihan diri sababaraha waktu mikir ngeunaan eta jauh ti jalma séjén. Anu bakal nulungan urang nempatkeun hirup dina sudut pandang jeung anjeun bakal janten mindset calmer nalika anjeun siap ngobrol.
- Identipikasi isu badag: Lamun manggihan diri outraged leuwih hiji hal anu cukup trivial, make seep a pikeun nangtukeun naon isu nyata. Naha hal lumangsung sababaraha bulan kapengker yén ieu pernah kajawab? Atawa geus batur menyakiti maneh na nu nuju lashing kaluar? Ngadegkeun naon estu triggering émosi anjeun bakal sapi jalu maneh kana nanganan kaayaan dina jalan hade, tanpa bringing dina sajarah sorangan ka kaayaan.
- Datang nepi ka rencana a: Sateuacan storming kana kamar ngobrol jeung jalma sejen, butuh sababaraha menit nulis handap parasaan anjeun jeung pikiran konci nu Anjeun hoyong nganyatakeun . Coba mun ngabayangkeun titik baé sejenna urang of view jeung samping maranéhanana carita. Anu bakal nulungan urang museurkeun kana paguneman dina isu nyata di leungeun sarta ngaktipkeun anjeun boga dialog produktif tinimbang perang dipanaskeun.
Confrontations anu pernah senang, tapi lamun anjeun boga karusuhan kapribadian wates, rasa nyeri atawa tampikan bisa ngarasa heightened, sahingga sigana perlu nyandak Peta katuhu jauh. Tapi ku cara nyokot ngan 30 menit aya nyalira kalayan pikiran anjeun, anjeun bakal ngarasa calmed na empowered, siap alamat isu kalawan poise tinimbang anger.