Depresi sarta kahariwang teu ukur mangaruhan jalma kalawan karusuhan éta. alatan kasakit ieu ogé mibanda épék jauh-ngahontal kana kulawarga jeung babaturan ti maranéhanana anu didiagnosis. Dina sababaraha hal, eta anu caregivers primér pikeun jalma anu mibanda kahariwang atawa depresi bakal ngalaman dampak greatest. Mun anjeun tempo nyokot on peran ieu atawa eta geus dorong kana anjeun, eta tiasa mantuan ngartos naon anu dipiharep anjeun na kumaha carana teu mopohokeun kaséhatan méntal sorangan sapanjang jalan.
Numutkeun National Institute of Kaséhatan Mental (NIMH), di 2015, nya éta kira-kira yén 16,1 juta sawawa, atawa 6.7 persen tina populasi 18 atawa leuwih di Amérika Serikat geus salah atawa leuwih depressive episode dina sataun kaliwat. Sajaba ti éta, urang terang yen ngeunaan 18 persén nu nyicingan cicing kalawan karusuhan kahariwang dina sataun kaliwat, atawa kira 40 juta déwasa. Mun salah anjeun dipikacinta ragrag kana salah sahiji grup ieu, anjeun bisa ngarasakeun daya teu upaya atanapi heran kumaha anjeun tiasa ngabantu.
Anu Dupi hiji Caregiver?
Bari urang bisa ilaharna mikir a caregiver salaku salaki atawa anak ti hiji jalma kalawan geringna mental, duduluran, kolot, babaturan, jeung ngarojong séjénna butuh kana peran ieu. Pangrojong anu aranjeunna nyadiakeun keur aimed di nulungan jalma kalawan depresi jeung / atawa kahariwang ngatur sagala rupa aspék kahirupan kayaning emosional jeung fisik well-mahluk, interaksi sosial, komo urusan finansial.
Recognizing gering méntal: Kahariwang
Salila tahap pangheubeulna, caregiving keur depresi atawa kahariwang mungkin saukur nangtukeun naha masalah aya ngalibetkeun.
Sugan Anjeun akal yén hal teu bener ku hiji dipikacinta tapi henteu yakin kumaha terusna.
gejala kahariwang anu dikelompokkeun dumasar tipeu diagnosis salah anjeun dipikacinta narima. gangguan obsesip-nu nyurung sarta trauma nu patali gaduh kahariwang salaku komponén sentral; kumaha oge, aranjeunna ayeuna gaduh kategori diagnostik sorangan.
Numutkeun klasifikasi ayeuna, lima jenis utama gangguan kahariwang kaasup karusuhan panik, agoraphobia, karusuhan kahariwang generalized (Gad), karusuhan kahariwang sosial (Sedih), sarta phobia husus. Di handap ieu aya ringkes déskripsi-tingali lamun sagala ring bener keur salah anjeun dipikacinta.
- Panik karusuhan: Individu kalayan karusuhan panik bisa ngalaman serangan panik dadakan tur sengit nu bisa hirup kalawan kaluar tina bulao, sarta ngalibetkeun gejala fisik sarta kognitif kayaning shortness tina napas, palpitations haté, sarta perasaan impending doom.
- Agoraphobia: Agoraphobia meureun atawa bisa jadi teu jadi didiagnosis sapanjang kalawan karusuhan panik mun anjeun dipikacinta salah janten sieun bade tempat tangtu alatan sieun ngabogaan serangan panik na ngewa nu bisa jadi sesah atanapi mantuan moal aya. Ieu malah mungkin ngalibetkeun hiji henteu mampuh ninggalkeun imah.
- Generalized Kahariwang karusuhan : Jalma kalawan generalized kahariwang karusuhan pangalaman salempang kronis ngeunaan rupa widang kahirupan maranéhanana anu interferes kalawan hubungan, karya, jeung ngan ngeunaan sagalana yén maranéhna ngalakukeun.
- Sosial Kahariwang karusuhan: Upami salah anjeun dipikacinta boga karusuhan kahariwang sosial , anjeunna atanapi manehna bisa sieun isin atanapi keur judged ku batur. sieun ieu bisa nyegah salah anjeun dipikacinta ti ngadegkeun hubungan sosial, nyungsi pagawean, Calung di hareup batur.
- Phobia husus: Jalma kalawan phobia husus anu mangrupa sieun irasional tina hal husus kayaning jaya, jarum, atawa oray. sieun nya kaleuleuwihan ka titik nu eta interferes kalayan hirup baé urang.
Dina formulir paling umum na, kahariwang mangrupakeun respon kana anceman ditanggap. Hiji karusuhan kahariwang mah béda ti salempang normal boga dulur pangalaman sabab geus sengit sarta pengkuh, ka titik nu eta interferes kalawan pikiran poean hiji jalma tur lampah.
Recognizing gering méntal: depresi
Upami Anjeun gaduh sobat atawa anggota kulawarga anu sigana hanjelu atawa depresi, Anjeun bisa jadi teu pasti lamun gejala anjeunna atanapi manehna ngalaman nu cukup parah mun ngajamin diagnosis a.
Bari dulur janten hanjelu ti jaman ka jaman, gangguan haté ngalibatkeun sedih lumangsung atawa hiji henteu mampuh ngalaman pelesir atanapi enjoyment dina kahirupan. A diagnosis depresi dijieun nalika parasaan jelema anu konsisten pikeun periode sahenteuna dua minggu na nu dibarengan ku gejala fisik, kognitif, jeung emosional lianna.
gejala séjén depresi kaasup masalah sareng saré (teuing atawa teuing saeutik), parobahan kabiasaan dahar (gain beurat atawa leungitna beurat), sénsitip, kacapean, gangguan concentrating, perasaan kasalahan, hopelessness, atawa worthlessness, komo pikiran ngeunaan diri.
Ngawangkong ka hiji dipikacinta Ngeunaan Kahariwang atawa depresi
Naha anjeun wanting ngobrol jeung babaturan atawa kulawarga anggota ngeunaan gejala kahariwang atawa depresi, loba prakték pangalusna sami bakal ditagihkeun. Di handap ieu dialog sampel nu bisa mibanda ku salah dipikacinta.
Hambalan 1: Milih waktu sarta tempat anu tiasa janten nyalira ngobrol.
Caregiver: Rék datangna sora pikeun kopi sometime? Kuring noticed nu geus di handapeun loba stress lately na panginten eta bisa mantuan nyandak sababaraha waktos na ngobrol. Abdi bebas Sabtu isuk lamun anu hade pikeun anjeun.
Ngarasa Luncat ka gauge kaayaan dumasar kana kumaha ogé anjeun terang baé jeung naon ngajadikeun paling raos dina watesan pasamoan ngobrol. Tujuanana dieu nya éta nyieun waktu jeung tempat nu Anjeun moal bergegas, moal ngarasa kawas batur dengekeun, sarta anu ngamungkinkeun anjeun duanana ngarasa rileks.
Hambalan 2: pendekatan topik dina cara lemah lembut.
Caregiver: I noticed maneh sigana janten sahandapeun loba stress lately, atanapi henteu perasaan kawas diri. Aya nanaon remen ngobrol ngeunaan?
Di dieu, Anjeun gé rék tukang ngaput naon ngomong ka kaayaan tina jalma jeung gejala nu tangtu nya. Méakkeun leuwih waktos dengekeun ti ngawangkong nawarkeun rojongan Anjeun. Tinimbang masihan nasihat, gawang Anjeun didieu nyaeta nyadiakeun hiji spasi kabuka pikeun ngidinan baé séjén babagi naon anjeunna atanapi manehna geus perasaan.
Ieu bisa mantuan dina proses ieu ngagunakeun patarosan buka-réngsé tinimbang jelema nu bisa diwaler ku basajan "enya" atawa "henteu" pikeun meunangkeun jalma séjén ngawangkong. Inget, sababaraha urang mungkin ngarasa uncomfortable ngawangkong ngeunaan kumaha maranéhna ngarasa komo bisa jadi agitated. Coba tetep tenang paduli sabaraha hal balik. Ngan keur aya na ngalamar rojongan Anjeun bisa jadi sagala rupa nu bisa Anjeun pigawé di momen.
Lamun baé séjén teu gejala troubling dibagikeun, nawiskeun pikeun mantuan jalma anu ku nyieun pasini sareng kaséhatan profésional, akang sareng maranehna ka janjian, atanapi mariksa nepi ka ningali kumaha hirup indit. Naha atanapi henteu salah anjeun dipikacinta satuju neangan pitulung, ajak kabiasaan nu bisa ngabantu mitigate gejala, kayaning dahar kadaharan sehat sarta exercising.
Inget yen moal dulur siap atanapi daék ngaku ka gaduh masalah. Sababaraha individu malah teu bisa jadi dina posisi ngakuan yén naon maranéhna téh ngalaman anu geringna méntal. Naha pangalusna anjeun ajak jalma nu ngadatangan dokter, sarta nuluykeun pikeun nawarkeun rojongan sangkan leuwih gampang éta lumangsung.
Lamun, salila paguneman kalayan anjeun dipikacinta salah, manehna atawa manehna expresses sagala indikasi keur anceman pikeun dirina atawa batur, nelepon nya dokter, hiji garis krisis, atawa 911. Dina kasus anceman bunuh diri, coba moal ninggalkeun baé nyalira.
Nyiapkeun pikeun Kudu a Caregiver
Sakali anjeun geus mantuan salah anjeun dipikacinta ngaidentipikasi masalah kalayan depresi atawa kahariwang jeung asupkeun treatment, Anjeun bisa manggihan diri shifting kana peran rojongan. jenis ieu rojongan teu langsung patali jeung relieving baé urang kahariwang atawa depresi-yén téh proyék nu perlakuan nu keur narima, naha éta téh terapi kognitif-behavioral (CBT), nginum obat, kombinasi tina dua, atawa formulir sejen perlakuan.
Nyiapkeun diri pikeun peran ieu, mimitina ku diajar sagalana anjeun tiasa ngeunaan kahariwang atawa depresi. Upami Anjeun gaduh misconceptions ngeunaan gangguan ieu, nyandak waktos mupus ieu nepi. Lamun geus tipe nu geus kaliwat pikeun nyangka batur jadi "meunang leuwih eta" lamun kaayaan isu kaséhatan mental, anjeun bakal kudu mindahkeun pamikiran anjeun.
Kumaha Caregivers Dupi Mantuan
Dina peran anjeun sakumaha caregiver, aya loba cara nu bisa anjeun nawiskeun rojongan. Di handap ieu daptar ringkes area rojongan nu hiji jalma kalawan kahariwang atawa depresi bisa butuh:
- Struktur: Mantuan salah anjeun dipikacinta ngamekarkeun rutin pikeun ngawenangkeun anjeunna nya ngarasa leuwih tina rasa kontrol leuwih hirup nya. Ngamekarkeun hiji rencana kagiatan kalawan kagiatan husus pikeun jalma anu kalibet dina minggu tiap. Gaduh jalma nu ngalacak kagiatan nu réngsé sarta naha maranéhna dibawa kabagjaan. Mastikeun yén latihan biasa mangrupakeun bagian tina rencana mingguan, kitu ogé sababaraha bentuk ngurangan setrés kayaning latihan meditasi atanapi hiji ngungudag artistik.
- Tujuanana setting: Mantuan salah anjeun dipikacinta pikeun ngeset gol dina mangsa proses recovery. Ajak manehna atanapi nya revisit gol ieu kudu rutin ngaku kamajuan anu keur dijieun. Conto bisa antarana mere hiji presentasi dina ngerjakeun batur kalawan karusuhan kahariwang sosial, atawa exercising unggal isuk keur batur kalawan depresi.
- Skill Gedong: Tinimbang sangkan salah anjeun dipikacinta jadi gumantung nuhun rojongan, laun kabetot kaahlian wangunan ku kituna manéhna atanapi manehna bisa jadi bebas anjeun di sawatara titik. Kaahlian nu bisa mantuan dina proses ieu bisa ngawengku kaahlian sosial jeung kaahlian hirup dasar kayaning menata finances atanapi ngajaga hiji imah beresih. Mun ieu teu kaahlian aran sanggup nulungan anjeun dipikacinta salah ngembangkeun, mertimbangkeun bringing di babaturan lianna atanapi kenalan anu mungkin bisa nawiskeun nasehat atawa ngarojong kana ngawangun kaahlian ieu.
- Manajemén nginum obat: Individu kalayan kahariwang atawa depresi bisa jadi nyokot pangobatan pikeun mantuan nungkulan gejala. Aya loba isu nu patali jeung nginum obat anu bisa nyieun bencana dina kahirupan maranéhanana, kayaning kaayaan efek samping, ngajaga lagu potensi interaksi nginum obat, remembering nyandak nginum obat sakumaha prescribed, sarta handap rekomendasi dokter urang ngeunaan discontinuation. Nawiskeun rojongan anjeun dina menata isu ieu sarta pastikeun yén salah anjeun dipikacinta teu abruptly ngeureunkeun nyokot naon nginum obat prescribed.
ngahulag kambuh
Sakali salah anjeun dipikacinta tos rengse treatment, anjeunna atanapi manehna bakal asup ka fase pangropéa nu potensi setbacks atanapi regression bisa jadi luhur. Anjeun tiasa mantuan ngarojong anjeun dipikacinta salah ku ngawangkong ngeunaan kaayaan anu bisa ngabalukarkeun masalah atanapi pemicu gejala heubeul datang deui. Contona, hiji jalma anu saméméhna cicing kalawan karusuhan kahariwang generalized bisa ngakuan yén ngabogaan loba teuing tanggung jawab tumpang tindih béda ngabalukarkeun stress sarta kahariwang salaku hasilna. Bari eta bisa jadi pikabitaeun pikeun anjeun dipikacinta salah mun dipikir perlakuan salaku cageur-éta leuwih gampang yén anjeunna atanapi manehna bakal neruskeun nyanghareupan halangan tur kudu jadi terus waspada lamun datang ka menata nu kanceuh gejala kahariwang.
Risk bunuh diri
Salian ngalaporkeun sagala bahaya caket, aya léngkah anjeun tiasa nyandak sakumaha caregiver pikeun mantuan mitigate résiko bunuh diri.
Mun anjeun dipikacinta hiji nyaeta depresi, ngobrol manehna atawa dirina ngeunaan hiji rencana kaamanan anu bisa dipaké di kali tina marabahaya. rencana ieu bisa ngalibetkeun hal saperti ngalakonan hiji kagiatan distracting atanapi ngahubungan babaturan, anggota kulawarga, atawa kaséhatan profésional. Bari Anjeun bisa salempang nu bringing up topik bunuh diri bisa ajak sobat anjeun atanapi kulawarga mertimbangkeun éta, ieu teu kasus nu bener. Salawasna nyandak sagala omongan bunuh diri serius, sarta nawiskeun rojongan anjeun ku nyungsi nu leuwih seueur tentang naon salah anjeun dipikacinta ieu pamikiran.
Ogé, jadi sadar tanda résiko jempé pikeun bunuh diri, kayaning ditarikna ti jalma jeung kagiatan, usaha saméméhna, guyonan ngeunaan diri, diajak ngobrol ngeunaan maot, mere jauh possessions, atawa kabiasaan picilakaeun.
Naon Ngeunaan ka Caregiver?
Lamun manggihan diri miara batur kalawan kahariwang atawa depresi, anjeun bisa mimiti méakkeun kirang waktos miara pikeun diri-don't ragrag kana bubu ieu.
Kahiji, sadar yén anjeun nyalira teu boga kakuatan pikeun ngahemat salah anjeun dipikacinta. proyek Anjeun teu mantuan manehna atawa dirina cageur tina geringna mental, tapi rada ngarojong baé yén salila prosés. Ulah nyandak teuing kana diri, sarta teu ngarasa kaliru dina acara kambuh.
Kadua, ngabejaan salah anjeun dipikacinta naon butuh. Miara batur kalawan kahariwang atawa depresi mangrupakeun monumental tugas-ngaku éta. Anjeun bisa ngalaman sauntuyan emosi kaasup anger jeung ambek-ambekan. Mun anjeun ngarasa diri jadi kurban kaluar, ngabejaan salah anjeun dipikacinta nu peryogi waktos ka diri pikeun ngalakukeun hal nu mikaresep. Bari di momen eta bisa ngarasa kawas abandonment, eta leuwih hade ngurus diri ku kituna anjeun bisa datang deui refreshed, ti pikeun sakabéhna ngaduruk kaluar na jadi tina euweuh pitulung ka saha.
Tungtungna, mertimbangkeun ngagabung grup rojongan pikeun caregivers jalma kalawan kahariwang atawa depresi. Anjeun bakal nepungan batur lian bade ngaliwatan kaayaan anu sarua anu mungkin bisa nawiskeun nasehat atawa ngan ceuli déngékeun.
A Kecap Ti
Hiji hal caregiver a teu mangrupa enabler. Ulah nutupan nepi keur jalma kalawan depresi ku cara nyokot on karya maranéhanana atawa nyieun excuses for gagal maranéhna pikeun ngalengkepan tugas. Ulah nulungan hiji jalma kalawan kahariwang nyingkahan kaayaan, atawa butuh kana tugas nu maranéhna ngarasa aranjeunna moal bisa ngalakukeun.
Tungtungna, lamun boga salah dipikacinta anu anjeun nyangka boga kahariwang atawa depresi, ulah ngaharepkeun kaayaan mun meunang hadé on na sorangan. Éta wungkul kalawan perlakuan ditangtoskeun jeung dukungan caregiver a kayaning diri yen situasi bakal ningkatkeun.
> Sumber:
> Gangguan Kahariwang Association of Victoria. Kumaha Cope jeung na Mantuan a dipikacinta Dina ngalaman Kahariwang sarta depresi.
> Cicih Blue. Ngarojong Aya ku Kahariwang atawa depresi.
> National Institute of Kaséhatan Mental. Depresi utama antara Dewasa.
> National Institute of Kaséhatan Mental. Sagala karusuhan Kahariwang Diantara Dewasa.