Kecap Naon Dupi Mantuan babaturan anjeun Cope kalawan depresi?
Sugan aya nu apal batur saha depresi, tapi anjeun ngan teu yakin kumaha tiasa nyebutkeun pikeun mantuan? Bari anjeun bisa ngarasa kagok jeung unsure dina munggaran. aya sih nu aya hal salah anjeun bisa ngomong salami maranéhna asalna ti tempat karep jeung ditampa sacara. Ieu sapuluh pernyataan kasebut, baris masihan anjeun mangrupakeun ide hadé tina naon bisa jadi mantuan keur sobat anjeun ngadangu.
Éta penting pikeun dicatet yén-malah lamun risiko paribasa "salah" Hal-éta salawasna hadé ngomong hal ti pikeun tetep jempé terus ucapkeun euweuh pisan. Loba teuing jalma kalawan depresi klinis nu ditinggalkeun ngalamun-prosés nu ukur worsens depresi-sabab babaturan milih ngomong nanaon (dina kecap sejen ulah aya aranjeunna.). Lamun ngan saukur teu nyaho naon ngomong, jujur nya kawijakan pangalusna. Ngabejaan sobat anjeun nu boga pamanggih naon ngomong-tapi nu bakal aya keur dirina.
1 - I Paduli
Dua words- basajan "Kuring paduli" -can bisa hartosna pisan ka jalma anu bisa jadi perasaan kawas sakabéh dunya nyaeta ngalawan anjeunna. Tapi, anjeun teu kudu ngomong hiji kecap tunggal pikeun meunangkeun pesen anjeun peuntas. A nangkeup atawa toel hipu leungeun bisa nyarita jilid ngeunaan naon anu perasaan. Nu penting nyaeta keur ngahontal kaluar ka anjeunna sarta ngantep anjeunna nyaho yen anjeunna perkara ka anjeun.
Inget pikeun némbongkeun miara anjeun dina lampah anjeun teu ngan kecap anjeun. Lampah-salaku adage heubeul nyebutkeun-nyarita teuing louder ti kecap. Kanyataanna, kecap tanpa lampah bisa menyakiti leuwih ti lamun kecap anu pernah diucapkeun.
2 - Abdi dieu pikeun Anjeun
Depresi mangrupakeun pangalaman pisan ngalamun. Bisa ngarasakeun sakumaha lamun salah teu understands naon anjeun perasaan atawa malah paduli cukup pikeun ngawitan ngartos. Lamun anjeun ngahontal kaluar ka babaturan na hayu anjeunna nyaho yen anjeun bade jadi aya pikeun manehna unggal hambalan tina cara tiasa pisan reassuring.
Ieu opat kecap, dina kanyataanana, meureun kecap pangpentingna bisa nyarita ka sobat anjeun. Tapi sakumaha kalayan nyebutkeun anjeun jaga, pastikeun yén lampah Anjeun nyadangkeun kecap anjeun lest anjeun ninggalkeun sobat anjeun perasaan malah leuwih nyalira.
3 - Dupi aya Nanaon I Dupi Naha mun Mantuan?
Depresi tempat anu beurat hébat dina jalma anu boga éta, duanana fisik jeung mental, sangkan aya meureun loba hal nu bisa ngalakukeun betah beban sakumaha sobat anjeun recovers.
Mangga sadar kumaha oge, manehna bisa jadi horéam nampi tawaran anjeun sieun kenging gelar beungbeurat dina anjeun. Ku kituna, sangkan eta jelas nu teu kapikiran pisan. Anjeun babaturan anjeun nyaho manehna bakal lakukeun deui kanggo anjeun dina kaayaan sarupa.
Anjeun oge kudu sadar yén anjeunna bakal ngarasa jadi keok handap sarta capé ti depresi na yen manehna henteu malah terang nyalira kumaha bisa anjeunna peryogi. Jadi disiapkeun kalawan sababaraha saran husus, ngan bisi. Contona, Anjeun bisa nanya:
- Bisa Anjeun pake sababaraha pitulung kalayan housework atawa balanja grocery?
- Rék sababaraha parusahaan keur awhile?
- Rék keur kuring ngajalankeun anjeun pasini dokter anjeun?
Deui, nawiskeun pitulung husus kalawan hal mun duanana waktos sareng kagiatan mun mungkin. Contona, tinimbang nyebutkeun "Aya nanaon tiasa I do pikeun anjeun?" sugan menta gantina, "Sanggup I datangna leuwih dina Saptu isuk jeung ngumbah sababaraha jandéla keur anjeun". Catet yén ngagunakeun jandéla saperti conto ieu mah kacilakaan. Bringing hiji lampu seger saeutik kana kamar keur sobat anjeun bisa jadi teu ukur hayu anjeunna nyaho yén anjeun jaga, tapi bisa nambah lampu fisik saeutik kana dunya-Na.
4 - Ulah Anjeun ngabutuhkeun Aya ka Obrolan Jeung?
Kadang-kadang hal pangpentingna bisa ngalakukeun pikeun sobat depresi nyaeta mun saukur ngadengekeun sympathetically bari anjeunna Talks About naon ieu bothering anjeunna, sahingga anjeunna nulungan tekanan sadaya parasaan na pent up. The relief tina tekanan ieu bisa jadi cukup pikeun ngurangan nyeri sarta ngidinan anjeunna mawa on dugi perlakuan nyokot leuwih na corrects Kimia otak na.
Pastikeun ngadangukeun tanpa interrupting sanajan eta pisan teuas. Urang sadaya keukeuh ngalereskeun hal pikeun babaturan urang, sarta mindeng nawiskeun nangtukeun gancang Cope jeung nyeri kami sorangan tina helplessness. Acan pisan sering babaturan urang anu depresi ngan kudu ngobrol tanpa ngabogaan kami nyandak ngaliwatan paguneman kalawan kami "saran".
5 - Dupi Anjeun ngawartoskeun Dokter anjeun Kumaha Anjeun Dupi Rasa?
Perlakuan depresi mangrupakeun bagian anu kacida penting tina recovering ti depresi, tapi urang mindeng ngarasa isin tina kaayaan maranéhanana atawa pesimis ngeunaan naha perlakuan bener bakal mantuan éta. Mun sobat anjeun teu acan katingal dokter, ajak manehna neangan pitulung sarta nengtremkeun ati anjeunna yén aya nu lepat sareng nanyakeun keur bantuan. Wancahan gering nyata jeung pisan treatable. Lamun anjeunna geus ningali dokter, nawiskeun pikeun mantuan manehna di ngajaga up kalawan pangobatan sarta pasini dugi anjeunna perasaan ogé deui.
6 - Kahirupan anjeun Ngajadikeun Béda ka Me
Hiji rasa ilahar dipimilik ku jalma anu depresi éta kahirupan maranéhanana teu masalah, mana teu saurang ogé malah bakal paduli lamun maranéhanana Isro. Lamun tulus tiasa ngabejaan sobat anjeun ngeunaan sagala cara anu manéhna teu masalah ka anjeun jeung ka batur di sabudeureun anjeunna ieu bisa mantuan manéhna nyadar yén manéhna teu boga nilai na patut jadi jalma.
7 - I Paham (Upami Anjeun Emang Naha)
Sateuacan Anjeun ngabejaan batur nu ngarti, Anjeun kedah dipastikeun yén anjeun ngalakukeun. Dupi anjeun kantos ngalaman depresi klinis ? Upami Anjeun gaduh, nya meureun mantuan mun sobat anjeun sadar yén anjeun geus ngalaman naon anjeunna ayeuna perasaan jeung éta bisa meunang hadé. Terus di pikiran nu aya sababaraha béda jenis depresi , sarta malah lamun teu ngalaman depresi klinis, éta bisa geus pohara béda ti babaturan Anjeun.
Sanajan kitu, lamun naon geus ngaliwatan éta ngan hiji bisi hampang tina blues nu lumangsung ngan waktu anu singget, anjeunna bisa ngarasa anjeun trivializing pangalaman na ku ngabandingkeun eta kalawan na. Dina hal ieu, éta bakal jadi pangalusna pikeun saukur ngaku nu teu ngarti kana naon nu anjeunna bade liwat, tapi anjeun ngeunaan miara manehna jeung hayang nyobaan. Leuwih jéntré ngeunaan béda antara blues sarta depresi klinis .
Mindeng, kecap pangalusna ngomong téh, "Kuring teu ngarti, tapi kuring hayang".
8 - Ieu Oke mun Ngarasa Jalan Ieu
Sanajan masalah sobat anjeun mungkin sigana minor ka anjeun, nolak pangjurung pikeun nangtoskeun atawa datang nepi ka solusi basajan. The imbalances biokimia pakait sareng depresi aya naon ieu nyetir kumaha goréng anjeunna karasaeun ngeunaan kaayaan, teu kaayaan sorangan. Gantina, hayu anjeunna nyaho yen anjeun punten yén anjeunna perasaan jadi macet jeung ngadopsi hiji dangong ditampa yén ieu téh sabaraha depresi na ieu mangaruhan anjeunna.
Mun sobat anjeun ngan nembe dimimitian dina pangobatan atawa sangakan, mémang butuh waktos. Sagampil hiji antibiotik pikeun tikoro matrep nyokot bari pikeun dianggo, antidepressants tiasa nyandak sababaraha waktu ganti kimia di otak sobat anjeun. Teu kawas antibiotik nu butuh 25 jam kapayun, antidepressants tiasa nyandak genep ka dalapan minggu atawa leuwih mun kick di. Titik nya eta sagampang batur kalawan matrep tikoro kénéh kudu nyeri tikoro sababaraha jam sanggeus nyokot hiji antibiotik, batur kalawan depresi meureun masih kaciri depresi pikeun sababaraha minggu sanggeus dimimitian perlakuan. Antukna naon paling anjeunna perlu teu rujukan pikeun nangtukeun rusuh nu dipikaresep moal nulungan, tapi hiji kasadaran nu bakal ku samping na dugi karya perlakuan-Na.
9 - Anjeun Dupi moal Lemah atawa cacad
Kalawan depresi, aya kecenderungan ngarasa kawas kami lemah atawa aya lepat sareng urang. Depresi bisa jadi hiji geringna keur batur, tapi urang ngarasa yén éta hiji cacad karakter pikeun urang. Nengtremkeun ati sobat anjeun nu depresi bener mangrupa gering disababkeun ku teu saimbangna biokimia dina uteuk Na. Teu hartosna anjeunna téh lemah. Kanyataanna, waktu nu diperlukeun hiji deal gede kakuatan tarung deui kitu anjeunna meureun teuing kuat ti jalmi rata.
10 - Aya Dupi Hope
Bari anjeun reassuring sobat anjeun yen manehna boga hiji geringna nyata, Anjeun ogé bisa nengtremkeun ati anjeunna yén aya harepan, lantaran, kawas sagala geringna médis séjén, wancahan treatable. Ngaliwatan pamakéan pangobatan sarta terapi, anjeunna boga kasempetan pohara alus ti balik ka normal deui.
Nulungan sobat anjeun mana saluareun kecap nu nyarita. Pariksa ieu pamanggih salajengna dina kumaha carana mantuan babaturan kalawan depresi .
11 - Nyaho kana Tanda Awas jeung Gejala Sunuh
Tungtungna, résiko bunuh diri jauh teuing tinggi di maranéhanana nalangsara kalawan depresi. Perkara teu naon nyebutkeun atawa naon eusina pikeun mantuan sobat anjeun, manehna bisa kénéh ngalaman pikiran sarta parasaan suicidal.
Pastikeun pikeun diajar nepi dina tanda peringatan ti diri , duanana keur hubungan anjeun jeung sobat anjeun, jeung nu lianna nu bisa papanggih di mangsa nu bakal datang.
12 - Naon Mun kuring Ucapkeun Hirup ieu sarta Anjeunna Leungit Janten kesel sareng abdi?
Ieu mungkin nu bisa disebutkeun sagala "katuhu" hal sarta sobat anjeun masih bakal janten kesel sareng anjeun. Naha? Kusabab unggal jalma mangrupa individu kalawan pikiran unik sorangan jeung perasaan. Na, keur ambek jeung kesel teh sipat gering. Kadang-kadang jalma bakal lash kaluar dina pamadegan nyobian pikeun mantuan aranjeunna sabab hurting sarta aranjeunna ngan teu nyaho dimana langsung jelema parasaan goréng, jadi, saha bae anu caket dieu janten udagan merenah. Upami ieu kajadian kalawan sobat anjeun, ulah nyandak eta pribadi. Tetep tenang sarta neruskeun ngalakukeun naon anjeun tiasa kana cinta jeung ngarojong anjeunna di jalan naon anjeunna bakal ngidinan.
sumber:
Gariepy, G., Honkaniemi, H., sarta A. Quesnel-Vallee. Rojongan sosial sarta Protection ti depresi: Review Sistematika tina papanggihan Ayeuna di Nagara Kulon. British Journal of Psychiatry. 209 (4): 284-293.