fungsi kahariwang tinggi teu a diagnosis kaséhatan méntal dipikawanoh. Rada, ayeuna teh ngalobaan salaku nyekel-sakabéh istilah nu nujul kana jalma anu cicing jeung kahariwang, tapi anu nangtukeun diri salaku fungsi alesan ogé dina aspék béda tina kahirupan maranéhanana.
Upami Anjeun gaduh kahariwang fungsi luhur, Anjeun meureun aya bewara yen kahariwang anjeun propels maneh maju tinimbang daun nu beku dina sieun.
Dina beungeut cai, anjeun dipikaresep muncul jadi suksés bareng, tur tenang-nu has Tipe A kapribadian anu excels jam gawé na di kahirupan-sanajan cara anjeun sabenerna ngarasa asup ka jero bisa jadi pohara béda.
Kira 40 juta sawawa nungkulan hiji karusuhan kahariwang iraha wae dibikeun, nurutkeun National Institute of Kaséhatan Mental (NIMH). Ieu kira 18 persén nu nyicingan, sababaraha ragrag kana kategori ieu "fungsi tinggi" kahariwang -essentially jempé disumputkeun tukangeun seuri.
Naon Sigana mah
Batur kalawan kahariwang fungsi luhur meureun gambar sukses. Anjeun bisa anjog digawekeun saméméhna ti dulur sejenna, impeccably diasah, kalayan bulu Anjeun rapih styled. Coworkers bisa nyaho maneh sakumaha disetir di pagawean-you've anjeun pernah lasut deadline atawa fallen pondok dina tugas dibikeun. Henteu ngan éta, anjeun salawasna daék nulungan batur lamun ditanya. Naon deui, jadwal sosial anjeun ogé sigana sibuk na pinuh.
batur naon bisa teu terang, sareng naon pernah bakal babagi, éta handapeun beungeut a exterior sahingga bisa hirup kalawan sampurna, nu nuju pajoang a churn tetep kahariwang. Ieu mungkin geus énergi saraf, sieun gagal, sarta sieun nguciwakeun batur nu drove anjeun sukses. Padahal Anjeun desperately perlu poé libur gawe pikeun meunangkeun diri anjeun babarengan, anjeun mindeng teuing sieun nelepon di gering.
Taya sahijieun bakal kantos percanten hal éta salah, sabab salawasna portrayed diri salaku mahluk rupa.
Anjeun ngaidentipikasi kalayan karakteristik hiji jalma kalawan kahariwang fungsi luhur? Hayu urang nyandak hiji tampilan husus dina naon bisa Anjeun ngalaman atanapi naon batur bisa niténan anjeun dina hal ieu.
Ciri positif
Aspék positif kahariwang fungsi luhur umumna dina hasil tur sukses nu na jalma séjén niténan. Dina beungeut cai, anjeun bisa némbongan janten pisan suksés di gawe jeung hirup-na dina kanyataan ieu bisa jadi obyektif leres lamun evaluate diri saukur dina naon ngahontal.
Di handap ieu aya sababaraha "positif" ciri nu bisa ningali kalawan kahariwang fungsi luhur:
- Kaluar (meta senang, ngabejaan guyonan, seuri, seuri)
- Pas waktuna (anjog mimiti for janjian)
- Proaktif (rencana payun pikeun sakabéh kemungkinan)
- Dikelompokeun (nyieun daptar, tetep almenak)
- tinggi achieving
- Jéntré-berorientasi
- Mantri jeung beberes
- Aktip
- suka nulung
- Némbongan tenang dina luar
- Gairah (buang diri 100 persen kana tugas)
- Satia dina hubungan
Ciri négatip
Dina kasus kahariwang fungsi luhur, underneath nu dijilbab sukses perenahna perjuangan a. Ayaan teu datangna tanpa ongkos, sarta kadang kahariwang nu ngarasa manggih jalan na kaluar.
Sababaraha ciri ieu bisa katarima ku batur jadi "lucu" atanapi ngan bagian tina kapribadian anjeun, tapi maranéhna bisa ngalahirkeun jadi disetir ku kahariwang kaayaan. Sababaraha ciri ieu internal, sarta anu malah pernah noticed ku batur-tapi aranjeunna "leuwih luhureun" mangkaning. Kusabab jalma teu terang yen lampah ieu téh disababkeun ku kahariwang, maranéhna bisa nempo poto eta jadi ngan bagian tina kapribadian Anjeun. Najan sabenerna "fungsi luhur," Anjeun bisa nyanghareupan struggles handap:
- A pleaser jalma (sieun nyetir jalma jauh)
- chatter saraf
- kabiasaan saraf (maén kalawan bulu anjeun, cracking Puhu curuk, biting lip anjeun)
- Kedah ngalakukeun hal repetitive (cacah tangga, goyang deui mudik)
- Ngémutan teuing
- Leungit waktu (anjog ka pasini teuing mimiti)
- Butuh keur marojéngja (nanyakeun keur arah sababaraha kali, mariksa on batur remen)
- Procrastination dituturkeun ku perioda lila gawé crunch-waktos
- Ngahindarkeun kontak panon
- Rumination na kacenderungan ka Huni on négatip nu (Kumaha lamun? Pikiran, dwelling on kasalahan kaliwat)
- Henteu mampuh ngomong henteu na hiji jadwal overloaded (sieun keur sobat goréng atawa letting jalma handap)
- Insomnia (kasusah ragrag saré, bangun mimiti na bisa digolongkeun deui sare)
- pikiran balap
- Batur pikir anjeun sesah maca (stoic, unemotional, tiis)
- Hiji kahirupan kawates (ngarobah handap invitations)
- Henteu mampuh ngarasakeun momen (expecting nu awon)
- Intimidated ku mangsa nu bakal datang
- Kacenderungan pikeun ngabandingkeun diri ka batur (ragrag pondok tina ekspektasi)
- kacapean méntal sarta fisik
- Overly sibuk / jadwal pinuh (sieun nyebutkeun euweuh)
- Satia ka sesar di hubungan
- Potensi alkohol atawa zat nyiksa salaku padika coping
Kasuksésan, Tapi Jeung Perjuangan a
The has fungsi jalma luhur kalawan kahariwang nembongan jadi hiji overachiever. persépsi Ieu pondok-sighted sanajan, sabab gagal tumut kana akun perjuangan aub dina sia aya.
Lamun geus didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang generalized (Gad) , atanapi nu condong salempang ngeunaan loba hal béda, Anjeun bisa jadi leuwih rawan kahariwang fungsi luhur. Pamikiran hiji imah pabalatak atawa deadline lasut bisa ngirim kahariwang anjeun soaring-kitu ieu téh naon ngajaga anjeun meresihan atawa digawé teuas.
Lamun ditanya kalolobaan urang, aranjeunna bakal meureun moal boga clue nu bajoang poean kalawan kahariwang. Najan kitu, anjeun terang yen hirup anjeun dugi ku kahariwang anjeun dina sababaraha cara penting. Sugan anjeun ngahontal tugas penting tapi ngawatesan hirup anjeun ku cara nu sejen, sapertos teu deviating luar zone kanyamanan Anjeun. lampah Anjeun nu meureun didikte ku kahariwang anjeun, sapertos nu milih ngeusian hirup anjeun kalawan kagiatan saperti cara nenangkeun pikiran balap anjeun, tinimbang dumasar kana naon bisa anjeun mikaresep atawa naon bisa ngabantu anjeun dilegakeun horizons Anjeun.
Anjeun oge geus jadi mahér dina presenting a persona palsu ka dunya, sabab pernah nunjukkeun parasaan leres anjeun pikeun saha. Gantina, anjeun tetep sadayana bottled up jero, sarta compartmentalize parasaan anjeun sareng rencana nungkulan éta engké, tapi tangtu engké pernah datang.
Nyuhungkeun Pitulung
Aya loba alesan maneh bisa jadi teu geus ditéang pitulung lamun gaduh kahariwang fungsi luhur:
- Sugan Anjeun nganggap hal éta pedang ganda-edged, sarta teu hayang leungit pangaruh positif kahariwang anjeun dina watesan prestasi anjeun.
- Meureun anjeun hariwang yén karya Anjeun bakal sangsara lamun teu terus disetir kerja keras kaluar sieun.
- Anjeun bisa pikir nu teu cukup gering menta tulung, utamana saprak anjeun sigana jadi achieving, mastikeun ti hiji sudut pandang obyektif.
- Anjeun bisa pikir boga dulur struggles cara anu eusina, atawa nu aya ngan goréng dina kaayaan stres hirup.
- Paling dipikaresep, anjeun geus pernah ngawartoskeun saha ngeunaan struggles internal Anjeun, nu ngan reinforces rarasaan nu teu bisa menta tulung. Mun taya sahijieun kantos nilik nyeri anjeun, naha maranéhna bakal ngarojong anjeun bade ka dokter pikeun kahariwang?
Bagian tina masalah éta loba urang boga hiji gambar tina naon hartina boga diagnosis kahariwang. Urang bisa envision hiji jalmi nu housebound, teu tiasa dianggo, atawa struggles ngajaga hubungan nanaon nanaon.
Urang ulah nganggap hiji perjuangan internal salaku mahluk alesan cukup neangan pitulung, euweuh urusan sabaraha kaributan jero urang ngalaman. Éta pisan anu hirup tina panolakan. Anjeun malah bisa ngayakinkeun diri yen aya nu lepat-you're ngan hiji workaholic, germaphobe, daftar-maker, jeung saterusna.
Naon sadayana ieu hartosna? Bener we kedah nyauran kahariwang fungsi luhur ngan kahariwang. Ieu béda, yakin, dina nu anu nyieun jalan ngaliwatan kahirupan rélatif ogé. Tapi kahariwang téh sarua, ayeuna teh ngan disumputkeun.
Ngurangan Stigma (Anjeun henteu nyalira)
Ku naékna di urang identifying diri salaku ngabogaan "fungsi tinggi" kahariwang, éta bisa jadi gampang neangan pitulung. Mun anjeun ngarasa kirang terasing sarta nyalira dina naon anu ngalaman, éta leuwih gampang anjeun bakal ngarasa nyaman meunang hadé. Sajaba ti éta, mikiran kahariwang dina duanana istilah positif jeung negatif na bisa ngabantu pikeun ngurangan stigma. Urang sadaya perlu sababaraha kahariwang ka meunang hal dilakukeun dina kahirupan.
Tinimbang view kahariwang sakumaha kelemahan a, hiji hal nu ieu "gerakan" geus dipigawé nyaéta nyorot nu urang ku kahariwang tetep bisa hirup kahirupan pinuh sarta produktif.
Jalma kawentar Jeung High fungsi Kahariwang
Ieu mantuan kadang pikeun ngaidentipikasi jalma kawentar anu coping jeung alatan kasakit sarua yen urang nyanghareupan. Dina kasus fungsi luhur kahariwang, urang bisa mikir béntang kayaning Barbra Streisand jeung Donny Osmond, sarta atlit kawas Zack Greinke jeung Ricky Williams. Témbal Stossel, redaktur The Atlantic, wrote éksténsif ngeunaan pangalaman sorangan kalawan kahariwang na kumaha anjeunna masih junun némbongkeun up na ngahontal. Ieu individu geus kapanggih jalan ngaliwatan kahariwang maranéhna pikeun sukses.
Naon nangtukeun saha bakal fungsi High?
Hanjakal aya bener pisan saeutik hasil panalungtikan dina topik ieu. Urang terang yen aya hiji tingkat optimal kahariwang nu mantuan kinerja suluh (nurutkeun kana Undang Yerkes-Dodson ) -and éta tempat di tengah mahluk teuing low atawa teuing tinggi. Ku sabab eta ngajadikeun rasa yén lamun sangsara ku kahariwang hampang atawa sedeng sakumaha dibandingkeun kahariwang parna, odds anjeun fungsi dina tingkat luhur bakal jadi hadé. IQ ogé bisa maénkeun peran hiji, salaku ulikan 2005 manggihan yén manajer kauangan anu éta luhur di kahariwang dijadikeun manajer duit pangalusna lamun maranéhna ogé kungsi IQ tinggi.
perlakuan Options
Lamun geus kungsi didiagnosis sakumaha ngabogaan kahariwang jeung ngakuan diri dina gejala di luhur, leuwih sae sangkan janjian jeung dokter kulawarga anjeun pikeun assessment atawa rujukan. Mun anjeun didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang kayaning karusuhan digeneralisasi kahariwang (Gad) atanapi karusuhan kahariwang sosial (Sedih), loba pilihan perlakuan éféktif aya kayaning terapi kognitif-behavioral (CBT) , nginum obat (kayaning selektif sambetan serotonin reuptake ; SSRIs) , sarta latihan mindfulness .
Leyuran séjén
Sugan anjeun teu siap neangan pitulung pikeun kahariwang, atawa Anjeun keur pilari ukuran alternatif nu tiasa nerapkeun dina sorangan:
- Coba belanja 10 menit poé dipake dina kaséhatan méntal Anjeun.
- Sateuacan anjeun ngalakukeun naon baé karya kognitif (ngarobah pikiran anjeun), pastikeun yén gaya hirup Anjeun aya dina urutan-wates kafein, dahar diet saimbang séhat, tur meunang latihan biasa.
- kasehatan sare penting teuing, kayaning nempel ka waktu sare biasa, teu tinggal di ranjang lamun pikiran anjeun balap. Gantina, meunang nepi na ngalakukeun hal sejenna dugi aran capé.
- Sakali aran gaya hirup Anjeun aya dina urutan, éta waktu nyandak katingal di sababaraha pamikiran anjeun pola . Kahariwang ngalibatkeun loba predictions- négatip "Kumaha lamun kuring teu nyieun deadline ieu" atawa "kuring nyaho kuring moal nyieun fool diri salila presentasi ieu."
- Mimitian ku recognizing pikiran anjeun boga. Lamun anjeun aya bewara anu pamikiran négatip, coba countering eta kalawan hal langkung realistis atawa mantuan, kayaning "Kuring sok make deadlines abdi, komo lamun kuring sono ieu dinya moal jadi ahir dunya".
- Anjeun hirup kalawan kabiasaan saraf kayaning biting lip anjeun atanapi permén kuku anjeun? Coba ngagunakeun strategi coping kayaning practicing engapan jero atawa rélaxasi otot kutang mun meunang tegangan anjeun dina kontrol. Anjeun oge bisa coba ngalakonan respon-hal competing sejenna bisa ngalakukeun nu geus teu cocog jeung watek saraf, kayaning permén karét sangkan nu moal ngegel lip Anjeun.
Dupi aya alesan naha anjeun tahan kana kahariwang anjeun? Anjeun fearful yén lamun anjeun euweuh disetir ku kahariwang anjeun, nu bakal eureun keur hiji overachiever? Di handap ieu mangrupakeun masalah nyata nu bakal perlu alamat anjeun dianggo nuju ngurangan dampak kahariwang dina hirup Anjeun.
Sanajan kitu, teu masihan ka pamikiran nu teu tiasa ngalengkepan hal tanpa kahariwang anjeun. Taun keur hiji daptar-maker ahli moal leungit dina kirang-cemas anjeun. Butuh sababaraha adjustment, tapi anjeun bakal manggihan hiji alur anyar nu balances anjeun mental well-mahluk kalawan meunang hal dipigawé.
A Kecap Ti
fungsi kahariwang tinggi memang pedang ganda-edged. Bari anjeun sieun letting lebet naon bisa ngarasa kawas bagian tina kapribadian anjeun, nyaho yén anjeun teu kedah janten cicingeun cemas pikeun ngahontal jeung sukses.
Tahan kana kana Tret positif Anjeun liwat kabiasaan nu tos Anjeun dikembangkeun, tapi hayu balik ti tegangan jeung perjuangan internal. Anjeun bisa jadi pleasantly reuwas pikeun neuleuman nu teu ngan teu ayaan teu kedah janten hasil perjuangan, tapi nu muka diri nepi ka perasaan anjeun sarta babagi poto eta sareng batur bakal nulungan anjeun boga pangalaman leuwih otentik ti dunya sabudeureun anjeun.
> Sumber:
> Kahariwang jeung depresi Association of America, Fakta jeung Statistik. Diropéa Agustus 2016.
> Global News. 'High-fungsi' Kahariwang: Ieu lain diagnosis, Tapi Loba Ucapkeun éta Real.
> National Institutes of Kaséhatan Mental, Gangguan Kahariwang. Diropéa Maret 2016.
> Perkins AM, Corr PJ. Tiasa Worriers Kudu Winners? Association Antara pikahariwangeun jeung Proyék Performance. Pers Individ béda. 2005; 28 (1): 25-31.
> Stossel, S, The Atlantik. Salamet Kahariwang. January / Pébruari 2014.