Naha Urang Ngajaga Putting Hirup Pareum
Procrastination hiji hal anu paling jalma mibanda sahanteuna hiji pangalaman saeutik kalawan. Perkara teu sabaraha ogé-dikelompokeun sarta komitmen anjeun, Chances aya nu geus kapanggih diri frittering jauh jam on pursuits trivial (nonton TV, ngamutahirkeun status Facebook anjeun, balanja online) nalika anjeun kudu geus belanja waktu nu dina karya atawa sakola-patali proyék.
Naha nu nuju putting kaluar pagawean a proyék pikeun gawe, Ngahindarkeun assignments PR, atawa ignoring chores rumah tangga, procrastination bisa boga dampak utama dina proyek Anjeun, sasmita Anjeun, tur hirup anjeun.
Naha Naha Urang menta tempo?
Urang kabeh menta tempo di sababaraha waktos atanapi sejen, sarta peneliti nyarankeun yen masalah bisa utamana diucapkan diantara siswa. Hiji diperkirakeun 25 nepi ka 75 persén mahasiswa menta tempo kana karya sanesna. Hiji 2007 Ulikan kapanggih yén hiji whopping 80 ka 95 persén mahasiswa procrastinated on rutin, utamana nalika eta sumping ka completing assignments na coursework. Hiji survey 1997 manggihan yén procrastination éta salah sahiji alesan luhur naha Ph.D calon gagal pikeun ngalengkepan dissertations maranéhanana.
Numutkeun Ferrari, Adang, sarta McCown, aya sababaraha distortions kognitif utama anu ngabalukarkeun procrastination akademik.
Murid condong ka:
- Overestimate sabaraha waktos aranjeunna geus ditinggalkeun keur ngalakukan tugas
- Overestimate kumaha ngamotivasi maranéhna bakal di mangsa nu bakal datang
- Underestimate sabaraha lila kagiatan tangtu bakal nyandak ka ngalengkepan
- Salah nganggap yén maranéhna kudu jadi dina pigura katuhu pikiran pikeun berpungsi dina proyék a
Anjeun baca ngaliwatan daftar eta, Anjeun meureun bisa ngelingan sababaraha kali nu geus kaliwat yén diurutkeun sarua logika geus dipingpin anjeun nempatkeun hirup kaluar dugi engké.
Inget yen waktos nu mikir anjeun kungsi saminggu ditinggalkeun nepi ka rengse hiji proyék anu bener alatan poé saterusna? Kumaha ngeunaan waktos Anjeun mutuskeun moal beresih nepi susun anjeun sabab "teu ngarasa kawas ngalakonan eta ayeuna".
Urang mindeng nganggap yén proyék moal nyandak salami nepi ka rengse sakumaha maranéhna bener bakal, nu bisa ngabalukarkeun rasa palsu ngeunaan kaamanan lamun urang yakin yén urang masih gaduh nyatu waktu pikeun ngalengkepan tugas ieu. Salah sahiji faktor pangbadagna contributing ka procrastination nyaeta anggapan yen urang kudu ngarasa diideuan atanapi ngamotivasi pikeun berpungsi dina tugas di jurus nu tangtu. realitas teh nya eta lamun antosan dugi anjeun dina pigura katuhu pikiran pikeun ngalakukeun tugas nu tangtu (utamana leuwih pikaresepeun), Anjeun meureun bakal manggihan yén waktu katuhu saukur pernah datang sapanjang na tugas pernah meunang réngsé.
Timer mamang ogé bisa maénkeun peran utama. Nalika anjeun unsure tina cara tackle hiji proyék atanapi aman di abilities, anjeun bisa manggihan diri putting dipareuman di ni'mat dipake dina tugas lianna.
Dampak negatif tina Procrastination
Ieu mah sakadar murid anu digolongkeun kana "Kuring gé teu deui engké" bubu. Numutkeun Joseph Ferrari, profesor psikologi di DePaul Universitas di Chicago jeung panulis Leungit Procrastinating: The Guide No kaduhung mun Nyandak Ieu Réngsé, sabudeureun 20 persen tina sawawa AS nu procrastinators kronis.
jalma ieu teu ngan menta tempo aya kalana; téh mangrupa bagian utama gaya hirup maranéhanana. Aranjeunna mayar tagihan maranéhanana telat, ulah ngamimitian gawé dina proyék badag nepi ka wengi sateuacan deadline di, reureuh libur balanja dugi Natal Hawa, sarta malah berkas mulih pajeg panghasilan maranéhanana telat.
Hanjakal, procrastination ieu bisa boga dampak serius dina sajumlah wewengkon kahirupan, kaasup a jalma kaséhatan méntal . Dina ulikan 2007, peneliti manggihan yén dina awal semester, siswa anu éta procrastinators dilaporkeun geringna kirang na tingkat stress leuwih handap non-procrastinators. Ieu robah nyirorot ku tungtung istilah, nalika procrastinators dilaporkeun tingkat luhur stres sarta gering.
Teu ukur bisa procrastination boga dampak negatif kana kaséhatan Anjeun; eta oge bisa ngarugikeun hubungan sosial Anjeun. Ku putting hal off, anjeun nempatkeun hiji beungbeurat dina jalma sabudeureun anjeun. Lamun habitually giliran di proyek telat atanapi dawdle dugi ka menit panungtungan, jelema anu gumantung kana Anjeun kayaning babaturan anjeun, kulawarga, ko-pagawe, jeung sasama mahasiswa bisa jadi sebel.
The Alesanna Naha Urang menta tempo
Salian alesan naha urang menta tempo, urang mindeng datang nepi ka sababaraha excuses atanapi rationalizations menerkeun kabiasaan urang. Numutkeun Tuckman, Abry, sarta Smith, aya 15 alesan konci naha urang menta tempo:
- Teu nyaho naon perlu dipigawé
- Teu nyaho kumaha ngalakukeun hal
- Teu wanting pikeun ngalakukeun hiji hal
- Teu miara lamun eta bakal dilakukeun atanapi henteu
- Teu miara lamun hal bakal dilakukeun
- Teu perasaan dina wanda ngalakukeun hal eta
- Keur dina watek antosan dugi ka menit panungtungan
- Percanten yén anjeun damel hadé dina tekenan
- Pamikiran nu can rengse eta di menit panungtungan
- Mawi inisiatif pikeun ngamimitian
- forgetting
- Blaming panyakit atawa kaséhatan goréng
- Ngantosan momen katuhu
- Needing waktu mikir ngeunaan tugas
- Delaying hiji tugas di ni'mat dipake dina sejen
Kumaha Ulah Procrastinators beda Non-Procrastinators?
Dina kalolobaan kasus, procrastination sanes tanda tina masalah serius. Ieu kacenderungan umum anu kami sadayana masihan ka di sawatara titik atanapi sejen. Ieu ngan dina kasus dimana procrastination janten kitu kronis nu eta dimimitian mun boga dampak serius dina kahirupan sapopoé anu jalma anu eta janten masalah beuki serius. Dina instansi misalna, éta mah sakadar hitungan ngabogaan kaahlian manajemén waktu goréng; éta hiji indikasi naon Ferrari nujul kana salaku gaya hirup maladaptive.
"Non-procrastinators difokuskeun tugas anu perlu dipigawé Aranjeunna boga identitas pribadi kuat sarta anu kirang paduli naon psikolog nelepon." Diri sosial "- kumaha batur kawas urang - sabalikna harga diri nu kumaha urang ngarasa ngeunaan Sunan Gunung Djati, "dipedar Dr. Ferrari dina wawancara jeung Amérika Psikologis Association .
Numutkeun psikolog Piers Steel, jalma anu teu menta tempo condong jadi tinggi di tret kapribadian katelah conscientiousness, salah sahiji dispositions lega dicirikeun ku 5 Téori badag tina kapribadian. Jalma anu luhur di conscientiousness ogé condong jadi tinggi di wewengkon séjén kaasup disiplin diri, kegigihan, sarta tanggung jawab pribadi.
Ragrag mangsa ka ieu distortions kognitif anu gampang, tapi untungna, aya sababaraha hal anu béda bisa ngalakukeun tarung procrastination sarta mimitian meunang hal dipigawé dina waktu .
sumber:
Amérika Psikologis Association. (2010). The Psikologi of Procrastination: Kunaon Jalma Pasang Pareum Tugas penting Nepi ka Menit Tukang. Disalin ti http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Héjo, Ke (1997). Faktor Psychosocial mangaruhan disertasi parantosan. Dina Goodchild, LF, Héjo, Ke, Katz, El, & Kluever, RC (Eds.), Rethinking nu Prosés disertasi: Tackling halangan Personal na institusional. Nyupiran Anyar pikeun Atikan Tinggi, 99,. San Fransisco: Jossey-Bass, 57-64.
Waja, P. (2007). The Alam tina Procrastination: A Review Meta-analytic sarta Téori ngeunaan Quintessential paranti Timer Regulasi. Psikologi Bulletin, 133 (1), 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Study longitudinal of Procrastination, Performance, Stress, sareng Kaséhatan: The Waragad tur Mangpaat Dawdling. Psikologi Élmu, 8 (6), 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Learning jeung Motivasi Strategi: Guide anjeun mun Sukses (2nd ed.). Upper sela River, NJ: Pearson Salemba Aula.