Kumaha Jurus nu Watek Procrastination
Procrastination mangrupa salah sahiji golongan hal anu malah tumiba mangsa pang alusna-dikelompokeun na pas waktuna jeung di sawatara titik atanapi sejen. Pikirkeun panungtungan waktos Anjeun kapanggih diri nonton tipi mun anjeun bener kudu geus ngalakukeun pagawean di imah. Bari umum, procrastination bisa boga dampak detrimental on hirup anjeun, kaasup sasmita Anjeun.
Jadi naon bisa siswa jeung jalma séjén ngalakukeun nungkulan procrastination sarta nyingkahan stres, kahariwang jeung kinerja goréng yén batang ti completing assignments di kadua panungtungan? Peneliti nyarankeun yen ngamekarkeun jadwal hiji, sacara saksama perencanaan tugas akademik, sarta ngaronjatkeun kaahlian waktos-manajemén téh sagala cara éféktif pikeun Cope jeung procrastination.
Nungkulan Sieun anjeun
Sieun hiji faktor anu nyumbang ka procrastination. Ieu bisa ngalibetkeun hiji sieun gagal, hiji sieun nyieun kasalahan, atawa malah hiji sieun sukses.
Psikolog Susan Krauss Whitbourne, Psikologi Dinten pangdeudeul jeung panulis The Search pikeun minuhan, nunjukkeun yen nangtang aqidah faulty anjeun penting.
Mun anjeun sieun sukses sabab cicingeun yakin yén anjeun teu pantes eta, hal anu penting pikeun nyadar yén anjeun timer handicapping bisa jadi ngajaga anjeun tina achieving gol Anjeun. Ku alamat sieun anu ngajaga anjeun tina ngamimitian, anjeun tiasa ngawitan nungkulan watek procrastination Anjeun.
Jieun Daptar a
Mimitian ku nyieun daptar ka-do kalawan hal anu Rék ngalengkepan. Upami diperlukeun, nempatkeun hiji tanggal gigireun tiap item lamun aya deadline nu kudu nepungan.
Estimasi sabaraha lila unggal tugas bakal nyandak ka ngalengkepan, lajeng ganda angka nu kitu nu teu digolongkeun kana bubu kognitif tina underestimating sabaraha lila tiap proyek bakal nyandak.
Megatkeun Projects Turun kana bagéan More manageable
Sawaktos Anjeun keur Nyanghareupan hiji proyék badag, Anjeun bisa ngarasakeun daunted, intimidated, atawa malah naon naon lamun nempo jumlah sheer gawé aub. Dina tahap ieu, nyandak individu item dina daptar Anjeun tur megatkeun aranjeunna handap kana runtuyan hambalan.
Lamun perlu tulis kertas hiji keur kelas, naon léngkah anjeun kudu nuturkeun? Upami Anjeun keur perencanaan hiji acara kulawarga badag, naon hal kudu maneh mun na naon suplai anjeun kudu ménta? Sakali anjeun geus nyieun daptar detailing prosés nu peryogi ngaliwat guna ngalengkepan tugas, Anjeun bisa ngamimitian gawé di individu "lengkah orok".
Ngakuan awal Procrastination
Anjeun mimiti tackle item dina daptar Anjeun, nengetan lamun pikiran tina procrastination mimiti ngabdi kana pikiran anjeun. Lamun manggihan diri pamikiran "Kuring teu ngarasa kawas ngalakonan ieu ayeuna" atanapi "Abdi gé gaduh waktos pikeun berpungsi dina ieu engké," mangka anjeun kudu ngakuan yén anjeun rék menta tempo.
Gantina méré kana pangjurung nu, maksa diri méakkeun sahenteuna sababaraha menit dipake dina tugas. Dina loba kasus, Anjeun bisa manggihan yén éta téh gampang ngalengkepan sakali anjeun ngamimitian.
ngaleungitkeun distractions
Ieu teuas meunang sagala karya nyata dipigawé nalika anjeun tetep ngarobah perhatian anjeun pikeun naon dina televisi atawa anjeun tetep mariksa babaturan Facebook apdet status Anjeun. Napelkeun diri hiji periode waktu mangsa nu mareuman sakabéh distractions - kayaning musik, televisi, jeung loka jejaring sosial - sarta ngagunakeun waktos anu fokus sakabéh perhatian Anjeun dina tugas di leungeun.
ganjaran sorangan
Saatos réngsé tugas (atawa malah nyangkokkeun leutik tugas badag), hal anu penting pikeun ganjaran diri pikeun usaha anjeun. Masihan diri kasempetan indulge dina hal nu manggihan senang jeung nikmat, naha éta nu attending hiji acara olahraga, maén kaulinan video, ningali acara TV favorit, atawa nempo gambar dina situs babagi sosial.
Pikiran final
Megatkeun watek procrastination henteu gampang. Barina ogé, lamun ieu basajan aya moal bakal jadi hiji diperkirakeun 70 ka 95 persén murid ngalakonan procrastination on rutin. Pangjurung pikeun nyimpen hal kaluar tiasa kuat, utamana lamun aya kitu loba hal sabudeureun urang nyadiakeun senang jeung distractions entertaining.
Bari procrastination bisa jadi hal nu bisa nyingkahan sagemblengna, jadi cognizant sahiji alesan naha anjeun menta tempo na kumaha carana nungkulan eta tendencies bisa mantuan. Ku ngalaksanakeun strategi ieu, Anjeun bisa manggihan yén éta téh gampang pikeun nyimpen irung anjeun ka grindstone tur ngamimitian dina pamadegan tugas penting.