Mun anjeun geus kawas kalolobaan urang, nu geus ngalaman pangalaman obsessing leuwih hal stres anu lumangsung dina poé Anjeun. Ieu mungkin geus hal batur ngomong yén pencét anjeun Gut anu, éta bisa geus kaayaan dimana hayang anjeun kagungan comeback sampurna, atawa meureun nya masalah nu replays sorangan dina pikiran anjeun leuwih sarta leuwih mibanda euweuh solusi ditarima di tetempoan .
Naha urang kadang hayu hal ganggu kami lila sanggeus aranjeunna lumangsung, sarta naha éta jadi hésé ngeureunkeun siklus of stressing, obsessing, sarta stressing ngeunaan obsessing nu? Na kumaha urang tiasa diajar ditegor dina siklus négatip ieu pamikiran, atawa ngaleungitkeun eta sagemblengna sakali kami sadar urang nuju ngalakonan eta?
fenomena kieu katelah rumination, sarta eta mangrupakeun sumber signifikan stres for sabaraha jelema. Rumination dimimitian innocently -it Éta usaha pikiran anjeun sangkan rasa na ngaléngkah ti situasi frustrating. Sanajan kitu, rumination bisa nyekel anjeun dina sirkular, loop timer perpetuating of hanjelu tur stres. Lamun anjeun nuju kaayaan bentrok kronis dina hubungan anjeun, anjeun bisa ngalaman stress kronis ti teuing rumination. Ieu penting pikeun manggihan cara catching rumination sateuacan Anjeun perlu bray up di dinya tur dipake dina nanganan bentrok dina cara séhat.
Ku kituna naha urang obsess leuwih hirup?
IIt némbongan yén jalma béda obsess leuwih hal alesan béda, jeung sababaraha urang nu leuwih rawan eta ti batur. Sababaraha urang hayang nyieun rasa kaayaan, tapi teu bisa sigana ngartos atanapi nampi éta, ngarah tetep replaying. jalma lianna rék marojéngja yén maranéhanana éta katuhu (utamana lamun aranjeunna ngarasa on hiji tingkat pingsan yén maranéhanana éta salah).
Sababaraha urang nyobian pikeun ngajawab masalah atawa nyegah hal sarupa ti lumangsung di mangsa nu bakal datang, tapi teu bisa angka kaluar sabaraha. Jeung nu lianna bisa ngan hayang ngarasakeun uninga sarta disahkeun, atawa hayang ngarasakeun diyakinkeun dina absolving dirina tanggung jawab ku 'maén korban,' sarta manggihan diri repeating nauseum carita ad maranéhanana. Pamustunganana, éta perkara kirang naha jalma obsess leuwih hirup, sarta leuwih kumaha maranéhna bisa eureun.
Di dieu aya sababaraha pamanggih dina cara nyekel diri na refocus:
- waktos Wates
Ieu tiasa mantuan mun meunang rojongan tur validasi ti babaturan anjeun, tapi teuing sawala ngeunaan wrongs perpetuated ku batur bisa ngakibatkeun hiji dinamis dina hubungan anjeun éta négatip na gossipy sarta ngabalukarkeun deui reinforcing nu hanjelu tina kaayaan ti keur nyungsi solusi na panutupanana . Lamun nuju néangan rojongan ti babaturan, anjeun cicingeun tiasa nyetél diri hiji wates waktu dina sabaraha menit maneh bakal ngidinan diri bakti ka ngawangkong ngeunaan masalah jeung parasaan anjeun sabudeureun éta, saméméh fokus dina solusi. Lajeng brainstorm solusi jeung sobat anjeun, atawa dina sorangan dina jurnal . - Buka Mind
Hayu urang geus ngusulkeun ku leuwih ti sababaraha therapists yén naon sih tweaks kami di batur bisa jadi cerminan mere naon urang teu nampa di diri urang sorangan. Lamun anjeun mikir ngeunaan naon baé séjén tuh sangkan anjeun ambek, tiasa nyobian tur digambar dina pangalaman sarupa dina diri pikeun mantuan hadé ngahargaan pandang maranéhanana jeung alesan balik naon maranehna? Malah lamun teu merta satuju sareng maranehna, anjeun tiasa empathize? The asih semedi kahadean tiasa alat ngajentul didieu pikeun panghampura tur letting lebet tur tiasa janten ngempur gede pikeun rumination.
- set wates
Inget frase éndah "Mimiti waktu, éra dina anjeun;. Nu kadua kalina, éra on kuring" Ieu sampurna ngajelaskeun tanggungjawab jeung pentingna netepkeun wates , jeung lamun euweuh sejenna ngidinan Anjeun pikeun make unggal patepungan pikeun neuleuman hal ngeunaan diri jeung jalma lianna sangkan anjeun bisa ngarobah cara hirup balik di mangsa nu bakal datang. Tingali dina naon anu lumangsung kalawan panon of change - teu ngalepatkeun baé séjén pikeun hurting anjeun, tapi mun datang nepi ka solusi anu bakal nyegah kaayaan anu sarua ti kajadian dua kali. Dimana bisa anjeun nyebutkeun euweuh baheula, atanapi ngajaga diri leuwih dina mangsa nu bakal datang? Tinimbang sésana menyakiti atawa ambek, datangna ti tempat geus putus jeung pamahaman.
Butuh sababaraha prakna, tapi anjeun bisa ngarobahna pola pamikiran habitual anjeun, euweuh obsess leuwih hirup, sarta pangalaman kirang stress emosi salaku hasilna.