Kumaha Bagikeun diagnosis anjeun Jeung Babaturan sarta kulawarga
Bisa jadi hésé pikeun jalma kalawan karusuhan stress pos-traumatis (PTSD) pikeun ngabagikeun warta ngeunaan diagnosis maranéhanana jeung batur, tapi teu kudu jadi. Bari individu kalawan PTSD teu kedah nyingkab diagnosis maranéhna pikeun saha jeung dulur, éta penting mah tetep kondisi ti leuwih dipikacinta. Barina ogé, leuwih anjeun dipikacinta anu dipikaresep ningali gejala karusuhan sarta kumaha aranjeunna mangaruhan anjeun.
Leuwih ti éta, leuwih dipikacinta tiasa hiji sumber unggulan pangrojong sosial, nu geus kapanggih aya incredibly mangpaatna pikeun jalma kalawan PTSD . Rojongan sosial bisa nyepetkeun recovery ti PTSD sarta ngabantu batur nungkulan efek tina hiji acara traumatis .
Leungit, sangkan batur ngeunaan hiji diagnosis PTSD tiasa janten hal stres. Diajar kalawan cara anu pangalusna pikeun megatkeun warta jeung tips nu nuturkeun.
Diajar Ngeunaan diagnosis PTSD
Sateuacan Anjeun ngabejaan saha ngeunaan diagnosis PTSD anjeun, hal anu penting nu ngartos diagnosis nu diri. Diajar saloba Anjeun tiasa ngeunaan PTSD, anu geus sering ngartikeun. Hal ieu kacida mungkin yen leuwih anjeun dipikacinta kudu loba patarosan pikeun anjeun ngeunaan PTSD. Pastikeun yén anjeun bisa alamat patarosan eta atawa, di pisan kurangna, langsung ka daya pikeun meunang patarosan maranéhanana diwaler.
Sababaraha urang manggihan deui mantuan pikeun nyitak kaluar informasi nu ngajelaskeun gejala PTSD jeung informasi penting payun waktu.
cara kieu aranjeunna henteu ngan bisa babagi naon maranéhna perasaan, tapi masihan leuwih maranéhanana dipikacinta hal beton neruskeun maca jeung mikir ngeunaan sanggeus sawala.
Identipikasi Jalma Éta Anjeun Percaya jeung Teu Saha Dupi Nyadiakeun Rojongan
Anjeun teu kedah ngabejaan dulur ngeunaan PTSD Anjeun. Bagikeun informasi jeung pamadegan urang anu bade jadi pamahaman, dipercaya, nonjudgmental, sarta supportive.
Dina basa sejen, teu babagi ka warta jeung gosip kulawarga atawa dipikacinta hiji kamungkinan nyempad Anjeun tentang karusuhan éta. Saha anu boga sajarah ngeunaan paripolah toksik misalna kudu ngaleungitkeun tina daptar Anjeun tina confidants.
(Anjeun malah bisa keukeuh marios sababaraha jenis babaturan toksik sarta maca sababaraha tips tentang kumaha carana pikeun nyegah jalma beracun dina hirup Anjeun. Urang toksik teu ngan ulah mayar hormat ditangtoskeun pikeun ngahargaan ngabogaan anjeun babagi parasaan jero anjeun, tapi butuh waktos jauh ti hubungan alus anu bisa mantuan Anjeun dudung.)
Sisihkan a Waktu keur Ngabejaan Batur
Saatos Anjeun nangtukeun individu Anjeun bade ngabejaan ngeunaan diagnosis PTSD anjeun, pastikeun anjeun sisihkan waktu nu sae pikeun ngalakukeunana. Ngawenangkeun diri wanci diperlukeun babagi diagnosis, saraf jeung sagala. Mertimbangkeun yén jalma nu ngabejaan bisa meta emotionally kana warta sangkan mastikeun yén anjeun nyieun panyingkepan dina tempat sarta dina waktu nu teu stres pikeun anjeun.
Diondang babaturan leuwih pikeun tea. Candak anggota kulawarga kaluar pikeun dahar beurang. Rék nyetél kaayaan dimana anjeun boga perhatian sapinuhna baé urang.
Milih Naon mun nyingkab
Anjeun teu kedah ngabejaan leuwih anjeun dipikacinta sagalana. Contona, anjeun teu kudu nyingkab informasi husus atawa rinci husus ngeunaan acara traumatis Anjeun.
Anjeun di kontrol: naon nyingkab sagemblengna nepi ka anjeun. Masihan aranjeunna informasi cukup ngartos diagnosis na naon maranéhna tiasa ngalakukeun pikeun mantuan.
Lamun batur miwarang anjeun hiji sual uncomfortable nu teu hayang ngajawab, éta sampurna oke mun saukur nyebutkeun, "Hapunten, tapi Kami moal siap ngobrol ngeunaan eta acan". Nyiapkeun beforehand ku datang nepi ka sawatara hal nu bisa nyebutkeun lamun jalma miwarang anjeun pertanyaan anjeun teu hayang ngajawab. Anjeun tiasa ngalepatkeun urang dieu di lamun diperlukeun, quoting kami salaku nyebutkeun yen anjeun teu perlu ngobrol ngeunaan eta rinci husus kiwari, atawa iraha baé dina mangsa nu bakal datang. (Anjeun bisa ngarasa pohara rentan anjeun Cope jeung PTSD, sarta kudu nyaho yen urang mibanda deui anjeun.) Babaturan anjeun sarta anggota kulawarga anu bakal ngarojong anjeun bakal teu nyaman jeung reply éta.
A sobat leres bakal hoyong ngarojong anjeun euweuh urusan sajarah tukangeun gejala Anjeun.
Ngaleungitkeun galau Ngeunaan PTSD
Jadi disiapkeun pikeun masihan sobat anjeun atanapi anggota kulawarga dasar dina PTSD. Ngabejaan aranjeunna naon gejala ilahar lumangsung dina PTSD jeung naha. Mun anjeun sangkan batur anu bade jadi nyadiakeun anjeun kalayan rojongan sosial, hal anu penting anu aranjeunna gaduh yayasan alus pangaweruh dina PTSD. Éta kudu ngarti naha gejala jeung paripolah nu tangtu kajadian, naon maranéhna kasampak kawas na kumaha maranéhna bisa kajawab.
Ngobrol Batur kalawan PTSD
Lamun nyaho jalma séjén kalawan PTSD, ngobrol jeung aranjeunna ningali kumaha aranjeunna diungkabkeun diagnosis maranéhna pikeun leuwih dipikacinta. Naon digawé ogé pikeun aranjeunna? Naon bakal maranéhna ngalakukeun béda lamun aranjeunna kapaksa ngalakukeun eta deui? Anjeun tiasa mangtaun sababaraha émbaran berharga tina pangalaman batur kalawan PTSD atanapi anu recovering ti PTSD. Aya loba grup rojongan na komunitas rojongan online for jalma hirup ku PTSD. Butuh awhile pikeun manggihan grup katuhu, tapi sakali eusina, grup bisa basa éndah pikeun anjeun. Toél base jeung nanya jauh. Batur anu geus walked walk ieu dipikaresep kudu loba pamanggih pikeun mantuan Anjeun sakumaha Anjeun bagikeun diagnosis anjeun, yen batur anu teu walked jalur nu pernah bakal nyaho.
Nyiapkeun sorangan bisi Aranjeunna Ulah Paham
Tungtungna, nyiapkeun diri pikeun kamungkinan yen batur bisa jadi supportive atanapi pamahaman naon bade liwat. Kadang-kadang jalma bisa jadi siap ngadenge naon kudu ngabejaan aranjeunna. Ieu bisa mangrupa pangalaman hésé pisan sapatemon, sarta eta boga potensi pikeun make aran isin atanapi embarrassed.
Ogé bisa nyegah anjeun ti néangan kaluar rojongan ti batur. Sateuacan Anjeun ngabejaan saha ngeunaan PTSD anjeun, pastikeun anjeun gaduh sababaraha kaahlian coping siap nungkulan kamungkinan yen batur bisa jadi teu masihan anjeun respon rék.
Terus di pikiran nu sababaraha urang, sugan jelema pangdeukeutna ka anjeun nu paling kedah ngartos, pernah bakal. Nu henteu hartosna aranjeunna jalma goréng. Jalma anu teu ngalaman PTSD atawa nanaon deukeut PTSD bisa pernah ngartos. Ulah poho yén aya komunitas badag jalma kaluar aya nu bakal ngartos. Nu henteu hartosna yén anjeun kedah abandon jelema pangdeukeutna ka anjeun. Urang mindeng peryogi hal béda ti jalma béda, sarta di wewengkon ieu, anjeun bisa jadi kudu meunang rojongan anjeun ti batur anu geus Nyanghareupan cukup tantangan sarupa yen aranjeunna ngartos kedah anjeun babagi sarta teu ngarasa sorangan.
Dina sababaraha kasus, dipikacinta leuwih bisa jadi ngalaman formulir sorangan PTSD. Candak masihan mertimbangkeun ieu salaku kamungkinan. Ieu teu ilahar keur sababaraha mun duanana boga unsur PTSD, sarta duanana jadi berjuang ka titik di mana kakuatan maranéhanana henteu cukup pikeun ngarojong séjénna. Ieu nalika grup rojongan jeung nu lianna datangna kana antrian beautifully. Anjeun bisa duanana kudu rojongan ku kituna anjeun bisa nyanghareupan karusuhan ieu babarengan.
Pikeun leuwih dipikacinta
Mun hiji cinta anjeun geus nembe divulged lalampahan dirina kalawan PTSD Anjeun bisa jadi ngalaman hiji myriad tina émosi diri. Taya kami resep ningali saha menyakiti, sarta ningali hiji dipikacinta hurting tiasa leuwih goreng ti hurting sorangan. Pariksa gagasan ieu dina sabaraha PTSD dina hiji dipikacinta tiasa mangaruhan nu , ku kituna anjeun bisa miara diri anjeun ngahontal kaluar mun dipikacinta Anjeun salah.
Inget, Anjeun Dupi di Control
Dina tungtungna, hal anu penting pikeun anjeun uninga yen anjeun teu kudu nyingkab PTSD anjeun pikeun saha saméméh anjeun siap. Anjeun di kontrol. Mutuskeun saha mun nyingkab diagnosis anjeun ka na nalika.
PTSD téh pernah tanda tina kalemahan, sarta éta pernah lepat sumber jalma kalawan diagnosis nu. Sabudeureun diri kalayan jalma anu ngarti, miara tur ngarojong anjeun tiasa greatly ngurangan stigma sabudeureun hiji diagnosis PTSD sarta bantuan di recovery. PTSD tiasa janten diagnosis hésé pisan Cope jeung; kumaha oge, recovery pasti mungkin.
sumber:
Diehle, J., Brooks, S., jeung N. Greeberg. . Psychiatry sosial jeung jiwa Epidemiology 2017. 52 (1): 35-44.