pamilu Pulitik poé ieu geus jadi rada sengit - urang kudu pamilon pisan gairah dina dua sisi, sarta kalawan jadi loba gairah dina dua sisi, sisi calon anu henteu meunang inevitably karasaeun disappointment na stress ti ngabogaan hal buka cara séjén. Ieu penting keur bangsa janten ngahiji tur pindah ka hareup sanggeus kampanye fiercely perang, sarta éta penting pikeun pamilih ngarasa leuwih hadé tur kirang stressed ngeunaan hasil lamun hasil éta teu naon maranéhna ngaharepkeun pikeun.
Di dieu aya sababaraha strategi pikeun relieving stress ngeunaan hiji pemilu.
set wates
Loba jalma meunang dipaké pikeun mariksa saluran warta 24-jam na jaba jeung tinggal abreast tina unggal péngkolan dina kampanye ngaliwatan sababaraha bulan kaliwat. Ayeuna eta pamilihan geus kajadian, Anjeun bisa ngamimitian merealisasikan yén ieu sadayana bit overwhelming. Mun anjeun ngarasa saeutik overwhelmed, coba ngawatesan paparan warta anjeun, atawa buka dina "gancang warta" salila sawatara poé, méré diri putus.
Bari nyandak putus tina warta, Anjeun ogé bisa rék ngalaan diri kana tetempoan anyar nu ngurangan setrés: Candak keur leumpang jeung kulawarga anjeun magrib, buka hiji kelas latihan ( latihan nyaéta reliever stress hébat), atawa coba sababaraha dipandu imagery keur suasana "rusuh" change of tetempoan. Anjeun bakal jadi bungah anjeun tuh.
ngalakukeun hal
Jalma geus aya volunteering jeung lalaki aub jeung kampanye pulitik di angka tinggi. Ayeuna yén kampanye nu geus kaliwat, Anjeun bisa ngarasakeun volunteering pikeun ngabalukarkeun pantes éta penting ka anjeun.
Lakukeun hal kalawan énergi Anjeun stressed tiasa mantuan Anjeun nungkulan kahariwang anjeun , masihan anjeun rasa control (baca didieu ngeunaan mangpaat gaining hiji locus internal kontrol ), sarta nyandak pikiran anjeun off stress sahiji calon anjeun teu unggul.
Ngarobah Pokus anjeun
Ngabogaan calon anjeun teu meunang tiasa pisan nguciwakeun.
Salaku kalawan kaayaan sejen dimana Anjeun ngalaman kahariwang tapi geus teu boga kakawasaan keur langsung ngarobah kaayaan anjeun, hiji hal bisa ngalakukeun pikeun ngurangan stress nyaeta ngarobih outlook urang. Bari anjeun teu kudu jadi sumanget ngeunaan Calon séjén unggul, anjeun tiasa ngurangan kahariwang aran ngeunaan kaayaan ku cara ngarobah naon difokuskeun. Anjeun geus nyaho naon teu resep ngeunaan Calon sejenna, tapi anjeun bisa ngarasa leuwih alus lamun katingali keur qualities atanapi kemungkinan nu bisa ngarasa ngeunaan alus - taya sahijieun satuju atanapi disagrees kalawan 100% pintonan sarta kawijakan sejen jalma, jadi Chances anu alus nu aya sabagian positip pikeun anjeun di ieu kaayaan ogé. Lamun neuteup sarta masih kénéh can manggihan nanaon ngeunaan hasilna ieu nu henteu ngarasa dahsyat ka anjeun, eta bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih alus bade difokuskeun hal séjén dina kahirupan anu mawa anjeun kabagjaan, kawas babaturan jeung kulawarga. (Tempo artikel ieu nu langkung lengkep ihwal ngarobah pandang anjeun kalawan restructuring kognitif .)
Ngobrol Aya
Ieu tiasa pisan cathartic ngobrol jeung babaturan sareng kulawarga anu satuju jeung pamadegan pulitik Anjeun. Ngumpul jeung ngobrol ngeunaan disappointment anjeun, sarta anjeun bisa ngarasa leuwih alus ngan meunang parasaan anjeun kaluar; Anjeun ogé bakal ngarasa dirojong tur dipikaharti.
Kadang-kadang ngan babagi parasaan anjeun ngaliwatan journaling mantuan Anjeun pikeun hayu balik. Lamun manggihan yén parasaan anjeun nu jadi sengit nu aranjeunna nuju interfering kalayan fungsi nu biasa, anjeun malah meureun hoyong ngobrol profésional.
Manajemén Stress biasa
Setrés nyaeta stres. Naha stress anjeun asalna tina takwa pamilihan atawa hal sejenna, éta penting pikeun mibanda sababaraha relievers stress standar anjeun boga up leungeun baju anjeun tetep stress anjeun ayeuna ti morphing kana stress kronis, dimana respon stress anjeun bakal micu na pernah rada bakal dipareuman. Sababaraha paporit abdi anu engapan latihan , latihan biasa, semedi , rojongan sosial , sarta journaling.