Mertimbangkeun supplementing terapi anjeun kalawan timer pitulung
Bari karusuhan kapribadian wates (BPD) mangrupakeun kaayaan serius anu merlukeun perlakuan ku professional kaséhatan méntal mumpuni, aya ogé sumber diri pitulung (atawa strategi timer dipandu pikeun ngurangan gejala) pikeun jalma kalawan BPD.
Ieu strategi timer pitulung kudu dipake ditéang jeung formal perlakuan pikeun BPD (kayaning Psikoterapi na nginum obat ).
Timer Pitulung Atikan di BPD
Kadé bisa dididik ngeunaan diagnosis BPD , gejala BPD, perlakuan sadia, tur facets séjén tina karusuhan éta. Kanyataanna, paling perlakuan profésional pikeun BPD ngawengku hiji psychoeducation komponén, sarta aya bukti yén ngan narima pangajaran ngeunaan BPD bisa ngurangan gejala.
Sajaba atikan nu nampi sakumaha bagian perlakuan, kumaha oge, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan informasi tambahan dina anjeun sorangan. Aya rupa-rupa sumber alus pangaweruh ngeunaan BPD, kaasup jaba jeung buku.
Kadé poho, kumaha oge, anu teu sakabeh sumber inpormasi anu dipercaya. Contona, sedengkeun internet bisa jadi sumber unggulan inpormasi dipercaya, aya ogé inpo-usulna teu jelas dina web.
Ramatloka ieu sababaraha artikel jeung sumber dimekarkeun nyadiakeun atikan di BPD . Ngamimitian ku diajar sababaraha dasar tina BPD.
Timer Pitulung kaahlian coping Pelatihan di BPD
pamakéan luyu sejen diri pitulung pikeun BPD nyaéta di wewengkon coping latihan kaahlian. Loba jalma di perlakuan pikeun BPD ngagedekeun pelatihan kaahlian formal maranéhanana jeung latihan timer dipandu informal.
Pikeun neuleuman sababaraha kaahlian coping nu bisa Anjeun mimitian nganggo kiwari, pariksa kaluar daya ieu.
Sajaba ti éta, aya sababaraha buku pohara alus sadia pikeun mantuan Anjeun diajar kaahlian coping séhat. Dua buku kacida dianjurkeun ngawengku:
The wates Personality karusuhan survival Guide ku Alex Chapman na Kim Gratz 2007, New Harbinger Publications.
The Dialectical Paripolah Terapi Workbook : Praktis DBT latihan pikeun Learning Mindfulness, efektivitas interpersonal, Aturan emosi , & marabahaya kasabaran ku Mateus McKay, Jeffrey C. Kai, sarta Jeffrey Brantley 2007, New Harbinger Publications.
Timer Pitulung Processing emosional jeung Babasan di BPD
Sababaraha urang manggihan yén processing atawa keu émosi sorangan tiasa cara pisan mangpaat kalibet dina timer pitulung. Contona, sababaraha urang nulis dina jurnal atawa blog, batur digambar atanapi cet, sarta sababaraha manggihan kreatif, cara cageur séjén pikeun nganyatakeun émosi maranéhanana. Aya sababaraha panalungtikan anu nunjukkeun yén tulisan ekspresif bisa boga rupa Kertajati positip, kaasup kaséhatan fisik hadé tur gejala psikologis ngurangan.
Kadé dicatet yén pikeun sababaraha urang, ngalakonan jenis ieu strategi bisa ngarasa overwhelming atanapi triggering. Mun anjeun ngarasa anjeun teu boga kaahlian dina coping diperlukeun pikeun ngatur emosi anu asalna ti kagiatan ngolah emosi, teras Anjeun meureun kudu mimitian ku sababaraha coping latihan kaahlian .
Sanajan kitu, lamun na therapist anjeun pikir anjeun siap coba latihan ngolah emosi, Anjeun bisa manggihan nu nulis di jurnal a tiasa janten tempat alus pikeun ngamimitian.
sumber:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Hiji awal, sidang randomized of psychoeducation pikeun awéwé kalawan karusuhan kapribadian wates. J Pers Disord 2008 Jun; 22 (3): 284-90.