tulisan ekspresif tiasa janten tambahan mangpaat pikeun terapi.
Pikeun jalma kalawan masalah psikologis kawas karusuhan kapribadian wates, rupa-rupa tulisan ekspresif geus ditémbongkeun ka boga dampak positif. Jalma geus dipaké journaling minangka sarana teu meunang kaluar parasaan maranéhanana sarta penyembuhan pikeun abad. Mun anjeun berjuang ku geringna mental, tulisan ekspresif bisa janten tambahan mangpaat pikeun terapi Anjeun.
Naon Dupi ekspresif Tulisan?
Tulisan ekspresif téh hésé nangtukeun alatan dasarna sagala hal rék ka jadi. Aya henteu aturan pajeulit atawa tungtunan gaya elaborate. Éta ngan saukur kalakuan nulis ngeunaan pangalaman pribadi Anjeun guna hadé mikawanoh sarta ngarti sorangan persepsi, perasaan, jeung réspon.
tulisan ekspresif tiasa nyandak loba bentuk. Contona, Anjeun bisa nyimpen hiji diary kertas tradisional atawa anjeun bisa ngajalankeun hiji blog anu fungsi salaku jurnal online. Hiji dinten anjeun bisa nulis dina prosa, poé lianna anjeun bisa nulis puisi. Milih naon aran paling nyaman jeung. Aya bukti yén tulisan ekspresif nyaéta mantuan naha atawa henteu anjeun babagi anu tulisan jeung batur, jadi lamun hayang tetep swasta nu geus sampurna rupa.
Naha Dupi ekspresif Nulis mantuan?
Peneliti henteu sagemblengna yakin naha tulisan ekspresif nyaéta mantuan, tapi aya sababaraha téori nu bisa ngajelaskeun naha gawéna.
Kahiji, bisa dianggo sabab mantuan Anjeun nyieun rasa naon anu lumangsung dina kahirupan Anjeun. Ieu bisa jadi jalan ka prosés hadé tur pikir ngaliwatan harti acara na kumaha rék ngabales.
tulisan ekspresif ogé bisa mantuan Anjeun nganyatakeun pent up émosi ngeunaan hal anu geus kajadian. Pikeun maranéhanana kalawan karusuhan kapribadian wates, ieu tiasa janten jalan mangpaat pikeun ngatur parasaan sengit na curb impulses ngabahayakeun.
Tungtungna, tulisan ekspresif nu geus dibagikeun kalawan batur bisa masihan anjeun rasa rojongan sosial. Asa alus babagi tulisan anjeun sarta meunang eupan balik positif atawa boga batur hayu anjeun terang yen aranjeunna geus ngaliwatan kaayaan sarupa.
Kumaha atuh Tulis Ngeunaan?
Anjeun tiasa nulis ngeunaan nanaon rék. Biasana, urang milih nulis ngeunaan acara anu tina pentingna pribadi. Aranjeunna mindeng acara anu sahenteuna mildly emosi atanapi anu pribadi relevan pikeun sagala Jumlah alesan.
Contona, Anjeun bisa nulis ngeunaan hiji acara stres anu lumangsung dina kahirupan anjeun ayeuna atawa acara penting dina budak leutik Anjeun. Sugan rék nulis ngeunaan kumaha anjeun ngarasa aspék hubungan anjeun, hirup karya Anjeun atawa kahirupan spiritual Anjeun.
Topik anu teu sakumaha penting minangka kumaha anjeun nulis ngeunaan eta. tulisan ekspresif meureun paling mantuan mun anjeun nulis ngeunaan hiji topik dina jero. Ieu ngandung harti yén tinimbang nulis ngeunaan qualities deet atawa beungeut hiji acara, anjeun estu delve kana aspék emosi kajadian.
Contona, nanya ka diri:
- Kumaha anu anjeun perasaan dina titik béda dina acara?
- Naon anu Anjeun pamikiran?
- Naon sensations fisik anjeun gaduh?
- Kumaha teu acara ieu dampak kumaha anjeun tingali diri, jalma sejen, dunya, atanapi masa depan anjeun? Naon acara ieu kiwari hartosna ngeunaan anjeun?
Ngalalanyahan Ku Nulis ekspresif
Lamun geus pernah diusahakeun tulisan ekspresif sateuacan, éta bisa ngarasakeun hiji saeutik aneh atawa kagok dina munggaran. Eta pasti aya skill nu butuh saeutik prakték saméméh éta dimimitian mun ngarasa nyaman. Sateuacan Anjeun, éta bisa ngabantu pikeun pariksa kaluar sababaraha conto ti batur.
sumber:
Frattaroli J. "Panyingkepan Experimental sarta Anak Moderator: A Meta-Analisis". Bulletin psikologis. 132 (6): 823-865 2006.