Kumaha Long Anjeun bisa ngaharepkeun pikeun nyanghareupan Nikotin Cravings
Hal ieu unnerving boga pikiran udud na nyorong resurface bulan sanggeus quitting. Sanajan kitu, dipiharep bisa anjeun cageur tina kecanduan nikotin. Sedengkeun nikotin geus lila Isro tina awak anjeun, anjeun bisa jadi kudu cravings pikeun roko nu ngarasa ngan kawas ditarikna nikotin . Diajar naha anjeun boga aranjeunna sarta kumaha anjeun tiasa nyieun liwat jaman ieu.
The Three-Bulan Tandaan bisa nangtang
Ieu waktos notoriously goréng pikeun jalma quitting bako, jadi loba kituna aya istilah keur eta diciptakeun ku urut perokok katelah " nu threes icky ". Aya tilu waktos perioda tricky salila sataun mimiti gencatan patempuran roko nu loba folks titajong leuwih-tilu poé, tilu minggu, sarta tilu bulan.
Di tanda tilu-bulan, urang mindeng ngalaman rada of a letdown-a hal ti blahs. Gawena atawa pikagumbiraeun of quitting geus dipaké kaluar, tapi geus henteu acan réngsé prosés penyembuhan tina kecanduan nikotin . Nu nuju masih pamikiran ngeunaan roko, jeung paling urang masih bakal perasaan pangjurung kana haseup ayeuna lajeng. Ieu tiasa ditingal Anjeun perasaan edgy jeung sedih. Anjeun heran lamun gé salawasna doomed ngarasa cara kieu .
Dimana Jalma Cravings mun Haseup Dupi Datang Ti
Ieu teu heran lamun nuju ngalaman cravings kana haseup nu ngingetan ngeunaan ditarikna nikotin. Pikiran anjeun boga pangaruh kuat leuwih awak anjeun, sarta fokus kuat dina pikiran roko bisa mawa kana sababaraha réaksi fisik pisan nyata. Sensations kawas tegangan dina tikoro, beuheung, jeung burih, kitu ogé saraf ngaluncat na headaches, anu umum sarta meniru réspon nu kapaksa ditarikna fisik tina nikotin. Tapi ulah galau dua sakumaha pikiran roko téh ngan éta-pikiran.
Kadé sadar ngaku mun diri nu asal ngarareunah anjeun aya dina pikiran anjeun na nu nikotin henteu maén bagian dina skenario kieu. Nyandak stock tina naon balik pangjurung anjeun ka haseup nyaéta Léngkah munggaran dina regaining kontrol ngaliwatan pikiran errant nu bisa ngakibatkeun gangguan.
Ngingetan diri nu nuju ngalakonan pagawean dina ayeuna keur ngarobah réspon méntal Anjeun kudu micu udud, sarta kalawan prakna, maranéhanana pikiran (jeung nyorong nu datangna sareng maranehna) bakal diudar jauh.
Nganggo Pakakas Éta mantuan Jeung Nikotin ditarikna
Anjeun tuh mangsa poé mimiti gencatan patempuran roko , make selingan pikeun mantuan anjeun meunang akal kaluar roko Anjeun. Janten proaktif jeung nungkulan unggal craving sakumaha asalna nepi. Warta alus nyaeta anu ieu téh fase dina prosés recovery nu ampir dulur mana liwat. Eta bakal maot salami anjeun teu ngaroko.
Ngogokeun, ngogokeun, ngogokeun
Ngatur dinten ieu bulan bumpy kana gencatan patempuran roko anjeun bakal loba gampang nalika accu Anjeun keur dicas pinuh. Milih kagiatan anu bersantai na rejuvenate Anjeun tur meunangkeun cukup sare. gizi ditangtoskeun jeung nyatu cai ogé bakal mantuan betah tegangan Anjeun. Meunang latihan sapopoé, malah lamun ukur keur leumpang pondok atawa dua.
Kadang-kadang hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun anu meunang kaluar tina jalan Anjeun sorangan. Lamun nuju spiraling ka handap, nyandak eta salaku cue pikeun ngubaran diri kalayan sarung nak na bari diri saeutik. Ulah mikir eta salaku mahluk egois-mikir eta terapi salaku alus, alatan éta ngan naon nya.
Waktos na Sabar Dupi Dua Kaluar buddies Great
Janji diri nu bakal ngahaturanan sakabéh sataun mimiti gencatan patempuran roko ka penyembuhan tina nikotin addiction- sakabéh éta. Butuh nu panjang pikeun digawe cara Anjeun liwat teh geus loba kagiatan dina kahirupan sapopoé nu dikaitkeun jeung roko dina satingkat atawa nu sejen.
Pikir waktu jeung kasabaran (utamana ku diri) salaku dua kaluar buddies pangalusna anjeun. Lamun bisa bersantai sarta ngantep waktu lolos, bakal nulungan anjeun waras. Waktos bener mangrupakeun alat éndah pikeun ngarobah hirup-sakumaha Anjeun salami anjeun bisa jadi cukup sabar mun ngantep eta ngalakukeun pagawean na.
Nyaho yén bari nu nuju perasaan atah jeung bagja ayeuna, sakabéh ngarareunah ieu bakal lulus lamun ngan tetep nerapkeun diri kana tugas di leungeun hiji poé basajan dina hiji waktu. Candak kanyamanan di kanyataan yén anjeun teu hijina jalma anu geus Cut Nyak Dien di titik ieu dina proses gencatan patempuran.
Sakumaha ceuk Winston Churchill jadi bijaksana, "Lamun nuju bade liwat naraka, tetep bade." Hiji-hijina jalan kaluar anu ngaliwatan lamun datang ka penyembuhan tina kecanduan ieu.
The Power of Rojongan
Anjeun tiasa make forum rojongan gencatan patempuran roko salaku taktak koléktif kana lean on. Ulah mungkir diri kauntungan of komunitas jalma nu aya boh nu ngaliwatan naon anu, atawa geus aya na tiasa nambutkeun pandang.
A Kecap Ti
Ulah sieun ka up na Downs yén datangna kalawan quitting roko . Cravings mun haseup henteu tanda gagalna impending sipatna tanda yen anjeun penyembuhan ti duanana teh kecanduan fisik maneh kudu nikotin jeung asosiasi psikologi anjeun gaduh sareng roko ogé.
Tetep panon anjeun kana hadiah na ngalakukeun pagawéan nu diperlukeun kaluar junun. Ganjaran anu beredar jeung anjeun gé cinta baé anjeun jadi tanpa ranté tina watek killer kieu timbangan nu handap. Percanten ka diri anjeun bisa ngosongkeun diri.