Faktor Nyieun ending Kecanduan anjeun nangtang
Anjeun geus dipikawanoh anjeun gaduh masalah - yén kabiasaan adiktif anjeun mangaruhan bagian séjén hirup anjeun - sarta rék terang kumaha carana kaluar hiji kecanduan. Chances aya nu teu nyangka jadi addicted mun anjeun dimimitian. Maneh boga pamikiran anjeun ngan ngabogaan senang jeung bisa kaluar iraha wae. Loba jalma anu ngamekarkeun addictions nu kaget di kumaha hésé maranéhna manggihan usaha munggaran maranéhanana di quitting, sarta ngeureunkeun nepi wondering, Kunaon kuring teu bisa kaluar?
Warta alus nyaeta nu bisa kaluar, sanajan mangrupakeun proses pajeulit. Aya sababaraha faktor, fisik, mental, jeung emosional, yen nyieun quitting hésé. Ieu naha jadi loba jalma manggihan perlakuan mantuan pikeun panduan aranjeunna ngaliwatan prosés kompléks quitting - najan loba jalma nu sukses quitting sorangan.
Ngarti naha quitting téh jadi susah bisa ngabantu anjeun tingali dulur overcoming hiji kecanduan mana ngaliwatan prosés anu sarua keur extent sababaraha. Teu nu aya hususna lemah-willed atawa nu keur gagal wae langkung ti saha wae. Lamun anjeun neangan diri pamikiran, perasaan, atawa akting dina cara nu tangtu nu mana ngalawan kaputusan anjeun kaluar, Anjeun tiasa langkung ruku 'kalawan diri, sarta tetep nyobian.
kasabaran
Kasabaran jeung ditarikna mangrupakeun gejala konci kecanduan. Aranjeunna niatna interconnected sarta mangrupa prosés utama anu meunang maneh addicted di tempat munggaran.
Mun jalma teu ngamekarkeun kasabaran tur ditarikna, maranéhna meureun bakal manggihan eta pisan gampang kaluar.
Kasabaran mangrupakeun proses fisik jeung psikologis. Lamun Anjeun ngalaman hiji Zat Adiktif atawa kabiasaan pertama kali, eta bisa jadi overwhelming, pikaresepeun malah, atawa meureun nya hampang tur pleasurable. Lamun efek nu karasaeun kuat, anjeun bisa ngarasakeun aya bahaya nu wanting overdo eta.
Lamun hampang, eta mungkin sigana bahya tur polos.
Beuki kali kabiasaan nu ngulan, anu kirang sensitipitas Anjeun kudu eta, sarta beuki anjeun kedah meunang pangaruh sarua. Narkoba, kayaning alkohol jeung opiates, gawé dina bagian husus otak, nyieun kasabaran fisik. Paripolah, kayaning kelamin na judi, ngahasilkeun perasaan pikagumbiraeun nu meunang kirang sengit kana waktu. Salaku kasabaran tumuwuh, Anjeun meureun hoyong ngalakukeun leuwih ti ubar atawa kabiasaan pikeun meunangkeun éfék sarua.
ditarikna
Anjeun jadi addicted, Anjeun bisa ngalaman ditarikna lamun anjeun teu bisa ngalakukeun paripolah adiktif. Gejala ditarikna fisik bisa lumangsung, kayaning oyag, perasaan unwell, upsets burih , jeung / atawa withdrawals gejala psikologis, kayaning perasaan cemas sarta depresi . Ieu téh gampang dibereskeun ku leuwih ti Zat Adiktif atanapi kabiasaan.
ditarikna fisik tina alkohol jeung narkoba bisa nungkulan rada gancang, sanajan nuju janten rada pikaresepeun tur eta tiasa bahaya. Lamun mutuskeun kaluar, mangka pangalusna dilakukeun dina pangawasan médis. Ngabahas ditarikna fisik jeung dokter anjeun kalawan cara anu pangalusna pikeun kaanggo ieu. Sakali anjeun geus liwat ditarikna, aya prosés psikologis deeper nu nyieun hese cicing "dina gerbong nu".
Blok kana Quitting: Konflik jeung Ambivalence
Lamun kabiasaan adiktif anjeun janten kaleuleuwihan ka point of nyieun pasea, ieu kaluar tina kasaimbangan jeung bagian séjén hirup anjeun. Konflik bisa lumangsung dina diri - rék rein dina kabiasaan anjeun bari, dina waktos anu sareng, kudu nyorong gede pikeun ngalakukeun eta. Bentrok ogé lumangsung kalayan jalma séjén: naha maranéhna rék kaluar atawa rék gabung aranjeunna dina kabiasaan adiktif.
Sanajan nyieun komitmen kaluar, sarta bade liwat fase ditarikna, bentrok teu saukur dileungitkeun. Ekspektasi nu leuwih luhur ti kantos sateuacan. Hiji hal nu gumantung kana Cope jeung stress - paripolah adiktif - ayeuna kaluar wates.
Ieu naha éta jadi penting pikeun mibanda cara sejenna coping pageuh ngadegkeun, ideally saméméh quitting. A therapist baris mantuan anjeun ku ieu. Tanpa coping strategi di tempat, anjeun dipikaresep ngalaman nyorong kuat nepi balik deui ka paripolah adiktif "hiji deui waktu." Rojongan hubungan tiasa mantuan Anjeun nungkulan sarta nyegah konflik tanpa ngagunakeun kabiasaan adiktif anjeun kanyamanan sarta ngewa.
Ambivalence, perasaan dicampur duanana wanting neruskeun jeung kabiasaan adiktif sarta wanting kaluar, mangrupa bagian ti prosés adiktif malah dina tahap awal experimentation. Mindeng, ieu dirasakeun dina watesan "katuhu" jeung "salah" a kantun moral, hususna dina hubungan paripolah seksual jeung haram. Dina sababaraha kasus, parasaan kasalahan anu luyu; pada batur, aranjeunna henteu.
Kasalahan sarta leresan
The ngarareunah tina parasaan ieu tina kasalahan nalika kabiasaan anjeun henteu cocog sareng standar sorangan ngeunaan bener jeung salah bisa jadi motivator kuat nyieun parobahan. Kadangkala kacida berpungsi ngalawan maneh, ngabalukarkeun anjeun menerkeun kabiasaan anjeun ka diri anjeun sarta jalma séjén. Ieu bisa meunang dina jalan putusan kaluar.
Sababaraha justifications umum nyaéta:
- Panolakan : "Ieu teu masalah."
- Demurring atanapi minimization: "Kuring geus ditegor".
- Diversion: "Polusi téh leuwih bahaya." "Inuman Paman Ted jauh leuwih loba tibatan kuring ngalakukeun".
- Nyangkatan: "Abdi rada hirup hiji hirup pondok tur jadi senang ti kaluar na jadi resep."
- Idealization: "Kami cara leuwih resep gaul lamun kuring geus kungsi inuman a".
- Rationalization: "Kuring geus pernah dipaling pikeun ngabiayaan watek kuring," "Kuring geus pernah pencét awewe".
- Lesser dua Dedemit: "Leuwih alus kuring ngalakukeun hal eta ti kuring jadi teu mungkin hirup kalawan".
- Misinformation: "Kanker henteu ngajalankeun di kulawarga abdi." "Cai mibanda kagunaan ubar, jadi éta OK." "Coklat nyaéta hijina tamba pikeun PMS".
- Nyandak kabiasaan kaluar tina konteks: "Dina sababaraha budaya, poligami nyaeta ditarima".
- Glorification: "Ratu Victoria dipaké pikeun ..." "Patriarchs dina Perjanjian Old miboga loba istri". "Yesus nginum anggur."
Kumaha Anjeun Dupi Kaluar?
Terapi bisa ngabantu anjeun Cope jeung parasaan uncomfortable tur mantuan Anjeun pikeun unravel pikiran irasional nu tetep anjeun addicted. Quitting teu gampang atawa lugas, tapi program perlakuan alus baris mantuan anjeun ngahontal eta nalika anjeun siap. Sanajan perlakuan bakal nyieun proses quitting gampang, teu penting - loba jalma kaluar addictions sorangan atawa make timer pitulung daya.
> Sumber:
> Amérika jiwa Association. Manual diagnostik jeung Statistical of Gangguan Mental Washington DC (5 Ed.): Amérika jiwa Association. 2013.
> Canning M. Nafsu, Anger, Love: Kecanduan Sanggama Pamahaman jeung Jalan mun sauyunan Sehat. Naperville, Il: Sourcebooks. 2008.