Naon bisa teu bisa ngaharepkeun tina Psikoterapi
Dina pangalaman kuring konsultan jeung pasien anu keur tempo naha atanapi henteu ngudag Psikoterapi pikeun ngaronjatkeun kaséhatan méntal maranéhanana, jalur keur kaputusan ieu salaku variatif salaku jalma anu ngarambat ka handap eta.
Sakapeung, éta patalina jeung masalah tina hiji sobat, mitra, atawa anggota kulawarga anu mangrupa titik tipping pikeun hiji individu neangan pitulung. Dina kasus séjén, guru, sakola, batur sapagawean, atawa dunungan keur maksa nu pangabutuh kaséhatan méntal jadi prioritized luhureun sakabeh sejenna supaya hiji jalma bisa balik deui ka sakola (atawa pagawean) on footing psikologi hadé.
Mindeng, sawawa dirina sadar cara nu aranjeunna hoyong hubungan maranéhna pikeun jadi leuwih hadé, wanda atawa kahariwang maranéhna pikeun ngarasa leuwih manageable, atawa tina paripolah husus yén maranéhna hoyong pitulung pikeun ngaganti; dina kasus ieu, urang 'timer ningali' dina suku tumuwuhna pribadi, ngurangan gejala, sarta kualitas ningkat sakabéh kahirupan.
Paduli kumaha anjeun bisa sumping di putusan pikeun nyobaan Psikoterapi (atawa tipe terapi Obrolan anjeun milih), anjeun bakal anjog di sési kahiji anjeun kalawan susunan ekspektasi kaasup sababaraha misconceptions ngeunaan prosés Psikoterapi.
Naha Dupi Misconceptions Aya Ngeunaan Psikoterapi?
Mun anjeun hiji urang luar ka widang kaséhatan mental, anjeun bisa jadi diantara masarakat umum anu bisa nyandak kauntungan tina pitulung ngaronjatkeun melek méntal kaséhatan (ie, pangaweruh ngeunaan gangguan mental). Ieu pasti ngajadikeun rasa na teu unik kana widang kaséhatan méntal. Barina ogé, non-ahli hukum teu ilaharna nyaho loba ngeunaan litigation.
Tapi bisa nyieun teuas pikeun anjeun pinpoint nu bangbarung pikeun marabahaya psikologi signifikan dina diri atanapi batur (Tempo pos patali ieu ngabedakeun 'normal' kahariwang tina karusuhan kahariwang digeneralisasi ). Na eta bisa nambahan hurdles junun initiating Psikoterapi atawa mahluk daék lengket kalayan eta.
Informasi paling gampang diakses dina Psikoterapi asalna tina portrayals media. Panalungtikan geus nembongkeun yen urang ngalakukeun formulir conceptualizations jeung ekspektasi tina Psikoterapi dumasar kana ilustrasi aranjeunna ningali dina televisi jeung pilem. Na sedengkeun anjeun bisa bisa saimbang kaluar fictionalized, gambaran kadang-ngaruksak professional séjén kawas médis atawa guru kalawan pangalaman real-hirup anjeun narima perawatan médis atawa pangajaran, nya meureun beuki nangtang ka counter stereotypes of clinicians kaséhatan mental, atawa sakabéh prosés Psikoterapi.
Naon Henteu nyangka ti Psikoterapi
Ngarti naon teu nyangka ti pangalaman nu bisa mantuan Anjeun kaanggo perlakuan sakumaha, sakumaha Abdi resep mikir ka dinya, hiji konsumen dididik kalawan pikiran muka.
Di dieu aya sababaraha ekspektasi umum tapi sesat nyobian ninggalkeun di panto saméméh anjeun ngasupkeun sési anjeun:
Ulah ngaharepkeun fix gancang.
Aya sababaraha pohara kawates masalah pikeun nu salah sési of Psikoterapi bakal sagala perlakuan anu anu diperlukeun (iwal mun ieu ngawengku single-sesi terapi paparan pikeun sababaraha phobias husus di déwasa, teens, sarta barudak.).
Leuwih ilahar, Psikoterapi baris ngalibetkeun boh mangrupa short- atawa komitmen jangka panjang.
mimitina sababaraha pasini nu umumna dipake pikeun anjeun sarta therapist Anjeun pikeun nangtukeun lamun (jeung jenis) terapi tiasa mantuan. Anjeun bakal dipenta pikeun ngobrol ngeunaan masalah husus anu dipingpin anjeun neangan jaga, sakumaha ogé unsur médis,, sarta jujutan kulawarga sosial lega anjeun anu bakal nulungan therapist nu dibere nyaho anjeun hadé.
Kanggo sababaraha jalma, éta mangrupakeun rada uncomfortable ngobrol kabuka ngeunaan gejala jeung sajarah maranéhanana. Pikeun batur, ieu téh di na téa hiji pangalaman powerfully relieving. Paduli, éta kacida saperti teu mirip anu bermakna, langgeng robah atawa resolusi pikeun pola longstanding pikiran, anu patali, atawa behaving bisa dihontal adequately dina sakeupeul pasini.
Kitu cenah, éta nu lumrah pikeun nyangka terstruktur, deukeut hadir-fokus kawas terapi kognitif behavioral , Psikoterapi interpersonal, atawa ditampa jeung terapi komitmen janten waktos-kawates. Psikoterapi Psychodynamic na psikoanalisis, di sisi séjén, anu difokuskeun kana eksplorasi kahayang jeung prosés pingsan anu dipikaresep merlukeun hiji investasi waktu gede.
Dina kalolobaan kasus, prosés moal gampang.
Psikoterapi nyaéta karya. Ieu ngabutuhkeun Anjeun pikeun nyandak katingal teuas dina diri. Anjeun moal bisa nyalira di ieu; therapist anjeun bakal gawé teuas teuing.
Anjeun bakal gawé bareng jeung (1) ngamekarkeun kasadaran ngeunaan kahayang anu ngabalukarkeun anjeun jadi masalah (contona, cara tinangtu mikir, paripolah avoidant, keu atanapi coping jeung sagala rupa emosi, atanapi gaya komunikasi), (2) ngartos kumaha ayeuna anjeun pola anu ngaladénan anjeun ogé teu jadi ogé, jeung (3) percobaan kalawan cara mikir , lakukeun, patali, sarta coping.
Sapanjang jalan, aya kamungkinan jadi moments nalika aran parah méméh ngarasa hadé. Ngawangkong ngeunaan pangalaman traumatis, contona, bisa ngaruksak sare. Confronting cara nu lianna geus diperlakukeun Anjeun kirang, atawa geus mistreated batur, bisa ngabalukarkeun sedih tur anger. Nyanghareupan hal anjeun sieun -be eta rollercoaster a, raising leungeun anjeun dina kelas, atawa mutuskeun pikeun meunangkeun cerai-tiasa a nyieun deui kahariwang dina istilah pondok-éta. Dina 'perasaan moments parah' anjeun, inget yén pola heubeul dirasakeun goréng teuing. Sugan éta patut mere eta sababaraha waktu ningali lamun moment tangguh ieu bakal masihan jalan ka hal hadé dina ngajalankeun lila?
Ngawangkong kalayan therapist anjeun teu sarua jeung diajak ngobrol babaturan.
Hubungan terapi beda hubungan séjén. Teu bulak balik, teu "dua arah jalan." Anjeun kamungkinan baris babagi rinci intim tina diri kalawan clinician anjeun, sarta anjeunna atanapi manehna moal ngarespon di nanaon. The uni-directionality of babagi henteu dimaksudkeun pikeun jadi kasar atanapi withholding, atawa éta nanaon nu indikator trustworthiness anjeun atanapi likability mun clinician nu.
Rada, therapist Anjeun susunan wates sabudeureun naon na nalika maranéhna bakal babagi informasi pribadi dina urutan tetep fokus dina tempat eta perlu jadi-on Anjeun tur Anjeun gol-na dina sababaraha jenis terapi, pikeun mantuan Anjeun ngajadikeun rasa ti asumsi anjeun (atawa projections) ngeunaan anjeunna nya sakumaha cara séjén pikeun diajar ngeunaan diri. Wates diatur ku therapist di sababaraha instansi ogé bisa model pikeun anjeun cara tina wates-setting ku batur.
Therapist anjeun moal biasana ngabejaan Anjeun kahayang pikeun ngalakukeun, naon kaputusan nyieun, atawa nu geus dijadikeun pilihan 'bener'.
Kusabab therapist anjeun moal janten langsung nu tinggal kaluar konsékuansi tina pilihan anjeun, anjeunna atanapi manehna ilaharna bakal refrain ti instruksi overt. Aya pasti iwal mun ieu-nyaéta, upami aya perhatian pikeun kaamanan anjeun atanapi saha else's-nu bisa ngakibatkeun therapist anjeun janten langkung jujur na diréktif sareng anjeun ti biasa.
Leuwih ilahar, therapist anjeun bakal nanya patarosan pikeun mantuan pituduh anjeun nangtukeun naon éta rék ngalakukeun na naha. Anjeunna atanapi manehna bakal nembongkeun deui naon geus anjeun nyarios pikeun mantuan Anjeun ngadenge eta kalawan 'Ceuli seger' na mempermudah hiji ujian teleb. therapist Anjeun bisa pituduh Anjeun mertimbangkeun pilihan séjén anjeun teu kungsi imagined atawa pikir ngaliwatan positif, négatip, sarta 'tempat di antara' konsékuansi tina nyokot jalur tangtu.
Mun anjeun damel jeung therapist sarua leuwih hiji pigura waktu nambahan, therapist Anjeun bisa bisa ngingetan ngeunaan kaputusan prior (jeung konsékuansi maranéhanana) atawa bendera ngulang pola. Ieu bisa ngawartosan kumaha anjeun nerusken kalawan putusan ayeuna di hareupeun anjeun, atawa kumaha anjeun Cope jeung hasilna na.
Ulah nyangka 'klik' jeung therapist mimiti nu katingali.
Salaku unik salaku hubungan terapi nya, éta babagi di umum kalawan hubungan séjén yén éta ngawengku dua jalma datang babarengan.
Anjeun jelas ahli dina anjeun, jeung anjeun sumping di kantor therapist anjeun kalawan temperament tinangtu sarta gaya pribadi, hiji persepsi masalah aktif, sarta hiji pamanggih gol Anjeun pikeun terapi. therapist anjeun teh ahli kaséhatan mental, sarta anjeunna atanapi manehna geus salam anjeun kalawan gaya terapi tinangtu sorangan, area pangalaman klinis (kaasup jinis terapi latihan, umur atanapi group diagnostik (s) ilaharna dilayanan, jsb), sarta temperament .
Anjeun teu bisa 'klik' jeung therapist mimiti nu katingali, atanapi dina mangsa janjian pisan munggaran. Ieu bisa jadi butuh sababaraha sesi (jigana kalawan sababaraha clinicians) nangtukeun pangalusna pas keur anjeun.
Nyungsi Best Therapist keur Anjeun
Pangalusna pas mah béda pikeun jalma béda, tapi nu mikirkeun patarosan di handap ieu salaku mimiti mantuan evaluating goodness of fit pikeun diri:
- Geus therapist nu diwaler patarosan anjeun pikeun kapuasan Anjeun tentang diagnosis anjeun, / pangalaman klinis na nya, jeung kumaha perlakuan bisa ngalibetkeun?
- Teu therapist nu nepikeun profesionalisme (dina paguneman, dina lingkungan kantor, dina kasebut pedaran nya tina kawijakan prakték ngeunaan pembatalan, emergencies, jsb)?
- Ieu therapist nu nanyakeun patarosan wijaksana?
- Dibéré sagala tantangan pikeun anjeun di dimimitian Psikoterapi, kumaha nyaman anjeun ngarasa ngawangkong kabuka kalayan therapist nu?
- Naha anjeun resep nya gaya, kaasup extent maranéhanana interaksi jeung anjeun, pamakéan humor, kamampuhan pikeun ngarasa jeung alamat kaayaan emosi Anjeun salami sési a?
Pikeun leuwih jéntré, konsultasi ka Amérika Psikologis Association pikeun émbaran tambahan dina naon nyangka na naon teu nyangka ti Psikoterapi.
> Sumber:
> Jorm, AF Mental Kaséhatan melek. Pangaweruh umum jeung aqidah Ngeunaan Gangguan Mental. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Sadikin, te Hiji-Sidang Treatment pikeun Phobias spésifik: a Review of Ost urang Single-Sidang eksposur Jeung Anak jeung rumaja. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Bioskop jeung Valuing of Psikoterapi: implikasi pikeun Praktek klinis. Prof Psychol. Res. Pract. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Sadikin, te Hiji-Sidang Treatment of Phobias spésifik: diwincik hiji Pedaran na Review of Treatment Efficacy. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).