Loba caregivers gaduh gangguan nyokot ngurus kaperluan sorangan sabab nyadiakeun pisan miara kaperluan séjénna. Naha anjeun ngarasa kaliru pikeun nyokot waktos kaluar pikeun diri, atawa lamun ngan ngarasa kawas anjeun teu boga waktu nyandak, mertimbangkeun pandang ieu: Mun anjeun teu ngurus diri, anjeun moal boga nanaon ditinggalkeun pikeun masihan ! Léngkah di handap ieu bisa mantuan Anjeun pikeun ngaleutikan sababaraha stress nu nuju perasaan, jadi Anjeun bisa ngarasa kirang overwhelmed ku peran caregiver.
1. cicing nyambung
Éta penting pikeun mulasara hubungan jeung jalma sejen, teu ngan baé nu nuju miara atawa kulawarga saharita Anjeun. Batur, utamana jalma anu aya dina posisi nu sarupa, tiasa nyadiakeun rojongan tur informasi, kitu ogé kasempetan berharga ka lengkah kaluar tina peran caregiver bari. Kuring nganjurkeun nyungsi campuran rojongan sosial ti grup online rojongan, babaturan jeung saha anjeun geus leungit touch anjeun geus gotten busier, sarta babaturan anyar anjeun bisa papanggih di masarakat. Malah leumpang anjing sabudeureun lingkungan Anjeun nyadiakeun sababaraha kauntungan kasehatan pets sarta bisa ngabantu anjeun cicing beuki disambungkeun ka tatanggana anjeun sarta masarakat.
2. Narima Pitulung
Mun pitulung anu ditawarkeun ku babaturan, tatanggana, jeung nu lianna, teu jadi sieun nampi eta. Loba jalma teu nyaho naon anu kudu dipigawé pikeun mantuan, tapi nu ikhlas di nawaran maranéhanana, "Lamun aya nanaon bisa I do." Ngan mikir naon anu bener mantuan Anjeun tur ngabejaan aranjeunna-eta bisa nyieun éta ngarasa leuwih hadé keur sanggup lighten beban Anjeun, jadi teu ngarasa kaliru ngeunaan eta.
Lamun nuju teu meunang loba nawaran pangrojong, Anjeun meureun hoyong nanya anggota kulawarga lamun maranéhna bisa bisa nawiskeun sababaraha. Ogé, meureun aya daya ditawarkeun di masarakat Anjeun, jadi sababaraha hasil panalungtikan di wewengkon nu bisa ngahasilkeun sababaraha hasil mangpaat. Sok komo nu pitulung saeutik bisa balik cara panjang.
3. Teangan Time pocong
Ieu meureun hésé pikeun anjeun pikeun manggihan waktu nyalira, utamana lamun anjeun dampal suku panyadia miara, tapi ulah poho yén anjeun kedah masihan ka diri ambéh miboga kamampuh masihan ka batur.
Sanajan kitu, nyandak hiji atanapi dua jam pikeun journaling dina warung kopi, ningali pilem nu ku diri, meunang latihan jeung keur leumpang panjang, atawa bade taman caket dieu na immersing diri dina buku alus nu sagala alus teuing, pilihan réstoratif anu bisa mantuan Anjeun mun stave kaluar burnout .
4. Ngajaga hobby a
Ieu ogé penting tetep nepi sababaraha kapentingan diluar peran anjeun sakumaha caregiver. Ngajaga hobi mangrupakeun cara tetep diri perasaan seger jeung vital, sarta kamungkinan tetep disambungkeun kalayan batur dina peran sejen. Di dieu nyaeta daptar stress relieving hobi mertimbangkeun, sababaraha nu bisa dijaga di imah jeung dipikacinta Anjeun salah marengan sababaraha anu bakal nyandak anjeun luar tur sambungkeun Anjeun ka jalma sejen.
5. cicing informed
Bari sakapeung pilari kaayaan up dina ngahasilkeun internét questionable atawa malah hasil unsettling, éta masih mindeng mangrupakeun ide nu sae pikeun panalungtikan saloba Anjeun tiasa ngeunaan kaayaan dipikacinta salah anjeun, jadi nu bakal nyaho naon nyangka. Janten yakin yen nu nuju teu meunang informasi akurat, ngobrol ka dokter anjeun ngeunaan daya alus keur informasi sarta rojongan.
6. cicing sacara rohani grounded
Studi némbongkeun yén ageman jeung spiritualitas bisa mantuan immensely kalawan relief stress, kaséhatan, sarta kapuasan hirup, jadi lamun kudu aya agama atanapi gaduh leanings spiritual, ayeuna geus waktu nu sae pikeun ngandelkeun aranjeunna, sarta mangtaun kakuatan tina iman Anjeun kitu oge sareng anjeun komunitas spiritual.
7. ngurus sorangan
Gagasan utama didieu nyaeta ngurus hade diri-fisik, mental, sarta emotionally-kitu nu bakal bisa nanganan tantangan caregiving, sarta nuluykeun nyadiakeun miara batur. Timer perawatan ngawengku loba pamanggih, kaasup lalaki cukup sare, dahar diet kualitas, sarta strategi séjén tetep diri perasaan ogé. Ogé, lamun ngalaman parasaan pengkuh tina kacapean, ambek-ambekan, atawa burnout, ulah sieun mun ngobrol profésional sarta meunang sababaraha rojongan tambahan.