Kacida jalma sénsitip gaduh Tret husus nu nyetel poto eta eta. Nu bisa jadi hiji hal anu positif, tapi ogé boga drawbacks na. Di dieu téh naon uninga ngeunaan keur jalma kacida sénsitip, atawa kaayaan hiji.
Naon Dupi hiji Jalma Kacida sénsitip?
Dupi anjeun kantos geus bébéja yén anjeun "teuing sénsitip" atawa nu "teu kudu mikir jadi loba," utamana ku jalma anu nyerang maneh sakumaha teuing di sénsitip atanapi saha sugan kudu mikir saeutik leuwih?
Anjeun bisa jadi naon anu dipikawanoh salaku "jalma kacida sénsitip".
Ku jenis langkung intuitif, ieu kadangkala dipikawanoh salaku mahluk hiji "empath" na ku jenis klinis langkung ieu sok disebut salaku ngabogaan sensitipitas processing indrawi, atawa SPS pikeun pondok. Jalma bisa geus dilabélan anjeun "kacida sénsitip" atanapi "teuing sénsitip" nu geus kaliwat sarta dimaksudkan salaku hal négatip, tapi ieu téh teu merta négatip saloba éta mangrupakeun tret kapribadian anu brings duanana kaunggulan tur tantangan.
Sumuhun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun jadi teuing gampang gelo ku urang anu hartosna henteu ngarugikeun atawa anu nyobian pangalusna maranéhanana janten nanaon. Kitu ogé, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun overreact mun stressors poéan atawa isu hubungan, utamana lamun jadi emotionally agrésif sakumaha respon a. Najan kitu, keur hiji jalma kacida sénsitip (atawa HSP demi brevity) teu merta hartosna nu ngabayangkeun motif négatip di urang nalika aranjeunna henteu aya; éta beuki nu mungkin ngarasa aranjeunna leuwih gampang, atawa anjeun bisa dipangaruhan langkung deeply kana pangalaman négatip nu teu merta kelemahan a.
Lamun nyaho kumaha carana ngatur fitur unik keur hiji HSP, anjeun tiasa nyieun deui kakuatan sarta kirang tina tantangan dina hirup Anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, eta mantuan ngartos naon nu nuju kaayaan, naha anjeun maca ieu diri atanapi nyobian ngawangun pamahaman deeper of batur dina hirup anjeun anu bisa jadi pohara sénsitip.
Kumaha umum Dupi Jalma Kacida sénsitip?
Psikolog Elaine Aron na Arthur Aron, a suami istri pasangan, diciptakeun istilah HSP dina taun 1990-an sarta geus éksténsif diulik na diterbitkeun dina topik. Aranjeunna kapanggih yén HSPs sangkan nepi kasarna 15 nepi ka 20 persén tina populasi umum, ngarah henteu jadi exceedingly langka sabab bisa sok ngarasa.
Kitu cenah, ieu cara kirang umum janten, sareng masarakat urang condong jadi diwangun sabudeureun urang anu aya bewara anu saeutik kirang na anu kakeunaan hiji saeutik kirang deeply. Ku sabab eta mantuan pikeun mikawanoh béda jeung nyieun pangaluyuan mun ngaleutikan stress nu bisa datangna di tingkat gede mun HSPs. Ieu bener keur jalma anu ngakuan diri salaku kacida sénsitip ogé jalma anu ngabogaan batur aranjeunna miara saha langkung sénsitip ti jalmi rata.
Kumaha Identipikasi Jalma Kacida sénsitip
sensitipitas tinggi lumaku di sakuliah sababaraha kategori nu beda. Kadé inget yen mahluk hiji HSP henteu hartosna yén anjeun boga kaayaan diagnosable atawa nanaon jiga nu; eta mangrupakeun tret kapribadian anu ngalibatkeun ngaronjat responsiveness mun duanana pangaruh positif jeung negatif. Aya sababaraha Tret atawa ciri umum pikeun HSPs. Nurutkeun kana peneliti anu dicirikeun kapribadian tret ieu, di dieu naon néangan.
- Keur overwhelmed ku rangsangan indrawi kawas panongton ribut, lampu caang, atawa pakean uncomfortable
- Perasaan kudu ulah aya pilem telenges atawa tv nembongkeun sabab ngarasa teuing sengit sarta ninggalkeun anjeun perasaan unsettled
- Perasaan teu ngan hiji leuwih sering dipake tinimbang, tapi peryogi pikeun handap-ayeuna, utamana lamun anjeun boga poé hectic; needing mundur ka, kamar sepi poek
- Keur deeply dipindahkeun ku kageulisan, boh dinyatakeun dina seni, alam, atawa sumanget manusa, atawa malah sakapeung hiji komérsial alus
- Gaduh kahirupan batin euyeub tur kompléks, kumplit jeung pikiran jero sarta parasaan kuat yen buka kalayan eta
Pikeun "resmi" idéntifikasi leuwih teleb atawa, aya hiji angkét kapribadian anu peneliti ieu dimekarkeun pikeun mantuan urang ngaidentipikasi diri salaku HSPs, nu katelah jalma Skala (HSPS) angkét Kacida sénsitip Aron sarta geus sadia on ramatloka maranéhanana.
Kumaha Kacida Jalma sénsitip Pangalaman Stress
Teu heran, urang kacida sénsitip condong perlu leuwih stressed ku hal anu loba jalma ngalaman stres, ditambah sababaraha hal anu bisa gulung kaluar tina bék jalma séjén urang. setrés sosial, nu geus katarima sakumaha langkung taxing mun paling jalma ti jenis séjén stres, bisa utamana taxing on batur anu bisa ngarasa loba cara béda éta hal bisa balik lepat dina konflik, contona, atawa bisa ngarasa mumusuhan atawa tegangan dimana batur teu aya bewara eta. Di dieu aya sababaraha hal husus anu tiasa nyata stres keur kacida sensitip.
Jadwal hectic: Teu dulur mikanyaah kabawa teuing sibuk, tapi sababaraha urang mekar dina pikagumbiraeun na exhiliration of a hirup sibuk. HPSs, di sisi séjén, ngarasa overwhelmed na "rattled" lamun maranéhna boga teuing mun di jumlah pondok waktu, sanajan aranjeunna téhnisna boga cukup waktu pikeun meunangkeun sagalana rengse lamun aranjeunna rurusuhan. kudu juggle nu kateupastian ngeunaan meureun moal keur sanggup nyieun sagala usaha, sarta tekanan kaayaan sapertos karasaeun overwhelmingly stres.
Ekspektasi tina Batur: jalma Kacida sénsitip condong nyokot kana kabutuhan jeung perasaan batur. Aranjeunna hate letting jalma handap. Diajar ngomong henteu mangrupakeun tantangan sarta kabutuhan pikeun HSPs sabab bisa ngarasa ditumbuk ku tungtutan batur, utamana sabab bisa ngarasa kuciwa para sahabat 'lamun HSPs kudu ngomong euweuh atawa henteu bisa ngalakukeun naon anu dipiharep tina aranjeunna. Aranjeunna condong jadi kritik awon sorangan, sarta bisa ngarasa tanggung jawab ka kabagjaan batur, atawa sahenteuna acutely sadar eta lamun aya emosi négatif floating sabudeureun.
Bentrok: Sakumaha didadarkeun, HSPs bisa jadi leuwih rawan keur stressed ku konflik lantaran bisa jadi leuwih sadar eta lamun aya kasulitan brewing dina hubungan hiji, kaasup lamun hal ngan ngarasa saeutik "kaluar" jeung batur nu teu jadi komunikasi nu aya masalah.
Aranjeunna tiasa rawan ka stress tina perbandingan sosial ogé. Éta bisa ngarasakeun parasaan négatip tina jalma séjén ogé perasaan sorangan, sarta maranéhna bisa ngalaman aranjeunna langkung niatna sarta deeply ti batur. Éta bisa jadi leuwih sadar boh kemungkinan pikeun ngaronjatkeun perkara, sarta kesel lamun hasil berpotensi alus masihan jalan ka hasil leuwih négatip ngaliwatan kursus konflik deteriorating. Éta ogé bisa jadi leuwih kesel lamun aranjeunna nyadar yén hubungan hiji leuwih, perasaan yén hal bisa geus ngumbar, sedengkeun batur bisa ngarasa aya nanaon anu bisa dilakukeun jeung leumpang jauh. The kacida sénsitip bisa ngarasa rugi beuki acutely ogé, sareng terlibat dina rumination .
Tolerations: peringkat pelatih Kahirupan tingal jelema drains énergi poean nu urang sadayana kudu jadi "tolerations," saperti dina "hirup urang sabar" nu nyieun stres sarta henteu mastikeun perlu. Distractions bisa ngarasa leuwih frustrating keur HSP anu nyoba konsentrasi, contona, atanapi bau ngintip di imah salah sahiji urang bisa dirasakeun deui niatna sarta nyieun rélaxasi beuki hese dihartikeun pikeun HSP di imah pabalatak. Éta téh leuwih gampang startled ku kejutan. Aranjeunna meunang "hangry" lamun lapar-maranéhna teu sabar deui ogé. Ku cara kieu, stressors poean hirup urang mindeng ditambahkeun ka beuki hanjelu pikeun kacida sensitip.
Gagal pribadi: Sakumaha didadarkeun, HSPs aya kritik awon sorangan. Nu hartina memang maranehna anu leuwih rawan rumination na timer ragu. Éta bisa apal bari cukup lamun maranéhna nyieun hiji kasalahan ngerakeun, sarta ngarasa leuwih embarrassed ngeunaan eta ti jalmi rata ngalakukeunana. Aranjeunna teu resep keur diawaskeun jeung dievaluasi basa aranjeunna keur ngusahakeun hal nangtang, sarta bisa malah mess nepi alatan stress keur diawaskeun. Aranjeunna langkung sering perfectionists, tapi ogé bisa jadi leuwih sadar tina cara anu stress ieu teu bisa dilawan tur kumaha eta anu mangaruhan aranjeunna.
Keur deeply dipindahkeun: Rarasaan hal langkung deeply boga tibalik ogé. jalma kacida sénsitip condong ngarasa deeply dipindahkeun ku kageulisan aranjeunna ningali sabudeureun éta. Aranjeunna geus dipikawanoh ceurik bari ningali sabagian video heartwarming ngeunaan puppies on YouTube, sarta bener bisa ngarasakeun perasaan batur, duanana négatip jeung positif. Aranjeunna paduli deeply ngeunaan para sahabat sarta condong ngabentuk beungkeut jero jeung urang katuhu. Éta bener ngahargaan hiji anggur rupa, tepung alus, hiji lagu geulis, sarta loba sahiji hal finer dina hirup dina tingkat nu paling jalma moal bisa ngakses. Éta bisa ngarasakeun angst langkung existential, tapi maranéhanana ogé bisa ngarasa leuwih syukur pikeun naon maranéhna kudu dina kahirupan, nyaho yén éta téh jigana fleeting jeung sia geus tangtu. lows maranéhna bisa jadi handap, tapi highs maranéhanana boga poténsi pikeun jadi luhur ogé.
Setrés Relief keur Kacida sénsitip
Loba rencana relief stress anjeun salaku jalma kacida sénsitip tiasa ngalibetkeun insulating diri ti teuing rangsangan. Nempatkeun hiji panghalang antara maneh jeung rangsangan indrawi nu ngarasa overwhelming. Ulah lalajo jelema telat-wengi pilem slasher. Tetep jauh ti jalma anu geutah énergi positip anjeun, nyieun tungtutan beurat dina anjeun, atawa make aran goréng ngeunaan diri. Diajar ngomong euweuh ka tungtutan overwhelming jeung ngarasa OK kalawan eta, sarta nyieun hiji perimeter dina hirup Anjeun. Nyetél Anjeun home salaku lingkungan soothing sarta "spasi aman" kanggo diri emotionally. Jieun sababaraha tambahan pangalaman positif dina jadwal Anjeun pikeun ngawates anjeun ti stress tambahan anjeun bisa sapatemon. Na luhur kabeh, nyaho naon anu micu stress di maneh , sarta diajar ulah hal ieu.
> Sumber:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensitipitas processing indrawi: A review di lampu tina évolusi responsivity biologis". Kapribadian jeung Review Psikologi Sosial. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "The hubungan antara sensitipitas indrawi processing, alexithymia, autisme, depresi, sarta tyPersonality anxie na Beda Pribadi, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Nyieun rasa eta sadayana: The dampak sensitipitas processing indrawi kana fungsi poéan barudak", Personality na Beda Pribadi, 92: 80-86.