Panalungtikan nunjukkeun Brain nu tiasa dilatih di karep
Karep ngalibatkeun kamampuh ngarasa empati keur batur. Pangabisa ieu ngarti sangsara tina jalma séjén téh salah sahiji komponén penting nu motivates paripolah prosocial , atawa kahayang pikeun mantuan.
Karep jeung Empati henteu sami
Kadé dicatet yén karep ngalibatkeun leuwih ti ngan empati. Karep ngabantuan jalma ngarasa naon nu lianna nu perasaan, tapi ogé compels aranjeunna pikeun mantuan batur jeung nulungan sangsara maranéhanana.
Nepi ka ayeuna, ilmuwan terang pisan saeutik ngeunaan naha karep bisa dibudidaya atawa diajarkeun.
Ngamangpaatkeun semedi ka Pajarkeun karep
Dina hiji ulikan diterbitkeun dina jurnal Psikologis Élmu, peneliti manggihan yén teu ukur bisa sawawa diajar janten langkung ruku ', ngajarkeun karep ogé bisa ngahasilkeun paripolah langkung altruistic tur sabenerna ngakibatkeun parobahan dina uteuk. Para panalungtik hayang nyaho lamun geus dewasa bisa neuleuman karep jeung bukti saterusna nyebutkeun aranjeunna tiasa.
Kumaha kahayang nu peneliti ngajarkeun karep? Dina pangajaran, sawawa ngora anu diajarkeun kalibet dina ruku ' tapa , hiji téhnik Budha kuna dimaksudkeun pikeun ngaronjatkeun parasaan miara pikeun jalma nu keur ngalaman sangsara.
Kumaha kahayang teu tapa ieu dianggo? Nalika niis, peserta anu dipenta pikeun ngabayangkeun hiji waktu nalika batur ieu nalangsara. Aranjeunna lajeng rehearsed wishing keur relief tina sangsara éta jelema.
Pamilon anu ogé ménta pikeun latihan ngalaman karep pikeun tipena béda jalma, dimimitian ku batur maranéhna bakal gampang ngarasa kagagas pikeun, kayaning anggota kulawarga atawa sobat nutup. Tembok lajeng dipenta pikeun latihan perasaan karep pikeun muhrim, ogé pikeun batur maranéhna miboga konflik kalawan.
Grup sejen pamilon disebut grup kontrol , ieu dilatih dina téhnik katelah reappraisal kognitif nu urang diajar reframe pikiran maranéhanana dina urutan ngarasa kirang négatip.
Para panalungtik miharep pikeun nangtukeun lamun urang bisa diajar ngarobah kabiasaan maranéhna leuwih periode rélatif pondok waktu, kitu duanana Grup pamilon narima latihan Internet pikeun periode 30 menit saban poé salila dua minggu.
Putting nu Pelatihan karep pikeun Test ka
Naon nurun tina dampak tuh latihan karep kieu gaduh? Kumaha teu eta ngabandingkeun kana hasil kelompok kontrol?
Para panalungtik hayang nyaho lamun latihan karep bakal ngabantu peserta jadi leuwih altruistic . Pamilon anu dipenta pikeun maénkeun kaulinan nu maranéhna bisa méakkeun duit sorangan pikeun mantuan jalma sejen merlukeun. Kaulinan aub maén dua jalma anonim séjén online, salah saha ieu "diktator" na salah saha ieu "Korban". Salaku pamilon diawaskeun dina diktator bagikeun jumlah adil duit kalawan Korban teh, para pamilon lajeng bisa mutuskeun sabaraha duit sorangan babagi lajeng redistribute duit antara diktator jeung korban.
Hasilna wangsit yen jalma dilatih di karep éta leuwih gampang méakkeun duit sorangan pikeun mantuan pamuter anu kungsi dirawat unfairly, conto kabiasaan altruistic.
pamaén ieu nya leuwih gampang kalibet dina altruism ieu ti jelema di kelompok kontrol anu kungsi dilatih di reappraisal kognitif.
Karep Pelatihan Parobahan Brain nu
Para panalungtik ogé hayang ningali jenis dampak latihan karep ieu miboga on uteuk. Ngagunakeun fungsi résonansi magnetik Imaging (fMRI) duanana sateuacan na sanggeus latihan, peneliti éta bisa ningali kumaha semedi karep dipangaruhan aktivitas uteuk. Naon aranjeunna observasi éta nu boga pamadegan pamilon anu leuwih gampang jadi altruistic sanggeus latihan karep tadi paningkatan dina aktivitas uteuk dina parietal cortex inferior, hiji wewengkon otak pakait sareng empati sarta pamahaman keur jalma lianna.
wilayah sejen tina otak pakait sareng emosi positif jeung régulasi emosi oge némbongkeun paningkatan dina aktivitas.
Para panalungtik nyarankeun yén kawas loba abilities sejen, kagagas téh skill nu bisa ningkat jeung prakna. Para panalungtik yakin yén hasil studi nawiskeun kemungkinan seru pikeun nulungan jalma ngawangun karep, sahingga transforming nyawa loba. sawawa cageur teu hijina leuwih anu tiasa nyandak kauntungan tina latihan misalna. Pangajaran barudak dewasa karep bisa mantuan ngurangan bullying sarta mantuan jalma anu bajoang jeung isu sosial.
The Pentingna Ngajar karep
Naha éta penting pikeun nyaho yén karep bisa diajar, sanajan di sawawa? Kusabab karep mangrupakeun komponén sentral tina jadi loba paripolah prosocial kaasup altruism na heroism . Sateuacan urang butuh peta pikeun mantuan jalma sejen, hal anu penting anu kami henteu ngan ngarti kaayaan individu urang, tapi anu kami ogé ngarasa drive nulungan nya sangsara.
Numutkeun sababaraha peneliti, karep ngalibatkeun tilu perkara konci:
- Heula, jalma kudu ngarasa yen masalah jalma sejen anu nyanghareup anu serius.
- Éta ogé kudu yakin yén troubles ieu henteu timer inflicted. Lamun urang yakin yén predicament hiji jalma nu lepat sorangan, aranjeunna kurang kamungkinan kana empathize sarta kurang kamungkinan kana nulungan.
- Tungtungna, jalma kudu bisa gambar dirina dina kaayaan sarupa nyanghareupan masalah anu sarua.
Ieu mungkin sigana kawas urutan jangkung, tapi panalungtikan nunjukkeun yen karep hiji hal anu bisa neuleuman. Teu ukur bisa urang diajar kumaha carana jadi leuwih ruku ', ngawangun kamampuan émosional kieu ogé bisa ngabalukarkeun urang nyandak peta tur mantuan maranéhanana sabudeureun urang.
A Kecap Ti
Di dunya sibuk dinten ieu, éta sakabéh pikeun gampang ngarasa yén urang geus leungit sambungan maranéhna ku karana. Kadang-kadang onslaught tina warta goréng bisa ngakibatkeun jalma ngarasa yén aya saeutik maranéhna tiasa ngalakukeun ngarobih naon anu lumangsung di dunya. Panalungtikan nunjukkeun kitu, eta kagagas téh skill nu bisa diajar jeung strengthened. Sugan ku cara diajar kumaha carana ngaronjatkeun karep urang, urang tiasa ngawangun deeper, sambungan beuki bermakna kalawan batur anu bakal mere ilham karya alus, lampah mantuan, sarta kahadean manusa basajan.
sumber:
Asosiasi pikeun Psikologis Élmu. (2013, May 22). Otak bisa dilatih di karep, ulikan nembongkeun. Disalin ti http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Buku Panduan ngeunaan Psikologi positif (2 ed.). New York: Oxford Universitas Pencét. pp. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Saduy, GM, & Davidson, R. J (2013). Latihan karep alters altruism na neural réspon kana sangsara. Psikologi Élmu, 24 (7), 1171-1180. Doi: 10.1177 / 0956797612469537