Méntal Sarat Kaséhatan Dipaké di nyampurkeun Teens troubled
Reframing nyaeta teknik anu digunakeun dina terapi pikeun mantuan nyieun cara béda tina nempo kaayaan, jalma, atawa hubungan ku cara ngarobah harti na. Ogé disebut reframing sakumaha kognitif, téh mangrupa therapists strategi mindeng dipaké pikeun mantuan klien kasampak di kaayaan ti sudut pandang rada béda.
Gagasan penting balik reframing éta hiji jalma titik-of-view gumantung kana pigura eta ditempo dina.
Lamun pigura geus bergeser, robah hartina jeung pamikiran sarta kabiasaan mindeng robah babarengan jeung eta.
Cara séjén pikeun nyurtian konsép reframing nyaeta mun ngabayangkeun pilari ngaliwatan pigura tina lénsa kaméra. Gambar ditempo ngaliwatan lensa bisa robah jadi pintonan anu ngadeukeutan atawa salajengna jauh. Ku rada ngarobah naon anu katingal dina kamera, gambar ieu duanana ditempo sarta ngalaman béda.
Conto Reframing
Reframing bisa dipaké kalawan déwasa atawa teens ngarobih cara aranjeunna pikir, ngarasa, sarta kalakuanana. Di dieu aya sababaraha conto kumaha reframing bisa dipaké dina terapi:
- Dina terapi kulawarga sési Carla complains bitterly yén indungna geus overly aub dina kahirupan dirina, terus nagging dirina ngeunaan naon manehna kudu ngalakonan. Dina ngusahakeun mindahkeun view négatip Carla ngeunaan indungna, therapist nu nawarkeun reframe kieu: "Geus teu dinya asih tina indung anjeun pikeun ngajarkeun maneh cara ngurus diri sangkan anjeun gé jadi disiapkeun keur cicing dina sorangan tanpa nya?"
- Hiji rumaja dina terapi individu anu berjuang pikeun nampa keterbatasan gaduh gering kronis. therapist nu nyoba keur reframe kumaha rumaja Pamadegan gering na ku nyebutkeun, "Dupi anjeun pikir gering anjeun salaku diwangun-di panginget ngurus kaséhatan Anjeun sapanjang hirup anjeun?"
- Hiji rumaja geus kesel manehna teu nyieun tim basket. therapist nu miwarang nya naon hal positif bisa datangna tina henteu nyieun tim. rumaja téh bisa disebutkeun manehna kudu beuki waktos bébas tur kalawan prakna cukup, manehna bisa bisa nyieun tim taun saterusna.
- Hiji budak nyebutkeun indungna geus ruined hirupna ku cara nyokot jauh statusna smartphone na sabab anjeunna bray texting bari nyetir. A ceramah therapist ngeunaan bahaya texting bari nyetir jeung alesan kolotna meureun hoyong ngajarkeun anjeunna teu ngalakukeun éta. Antukna, anjeunna téh bisa ningali yen lampah indungna urang teu dimaksudkan pikeun uing hirupna, tapi gantina anu dimaksudkan pikeun nyalametkeun hirupna.
Kumaha Mantuan pameget anjeun Reframe Situasi nu
Bari téhnik ieu mindeng dipaké dina terapi, éta hal nu bisa Anjeun pake ku rumaja anjeun betah ogé. Kalawan prakna, rumaja anjeun bakal diajar ngingetan diri yen kacindekan awal nya ngan hiji katerangan mungkin.
Teens mindeng pikir outlook maranéhanana nyaéta hijina cara ningali masalah. Lamun babaturan teu nelepon deui manéhna kudu jadi gélo. Atawa, lamun rumaja anu gagal test hiji eta kedah hartosna anjeunna bodo.
Nanyakeun saperti kieu, "Aya jalan séjén pikeun nempo kaayaan ieu?" atanapi, "Naon anu tilu alesan sejen mungkin ieu bisa geus kajadian?" Ngabantu rumaja anjeun nempo yén aya puluhan dipikaresep alesan poténsi masalah aya.
Contona, sobat nya moal bisa jadi balik pesen téks nya kusabab manehna Éta sibuk atawa kusabab manéhna meunang telepon nya dibawa kabur. Ngarah kaluar alternatif pikeun sedekan rumaja anjeun anu sobat nya geus ambek bisa nulungan nya tingali hal tina pintonan sejen.
Anjeun oge bisa mantuan nya reframe kaayaan ku nyebutkeun, "sobat anjeun mungkin kudu niiskeun handap sateuacan manehna ceramah ka anjeun sabab manehna diaku Anjeun pisan jeung henteu hayang ngomong hal hartosna kaluar tina amarah".
Sangkan méré konfirmasi parasaan rumaja anjeun ku cara nyebutkeun, "Abdi terang anjeun saraf yén Aisyah teu disebut anjeun balik. Abdi terang mun kuring ngarasa saraf kuring salawasna ngabayangkeun nu skenario hal awon tapi mindeng, eta hal kuring ngabayangkeun henteu malah leres".
Anjeun oge bisa mantuan rumaja anjeun cicing mental kuat ku nanyakeun, "Rék disebutkeun ka sobat anu tadi masalah ieu?" rumaja anjeun dipikaresep nyarita ka batur dina cara Kinder tur leuwih ruku 'ti manehna ceramah pikeun sorangan.
Tujuanana kedah mantuan rumaja Anjeun ngamekarkeun cageur timer Obrolan. Antukna, manehna bakal diajar kumaha carana palatih sorangan sakumaha manehna dimimitian ngakuan aya loba cara pikeun nempo kaayaan anu sarua.
> Sumber
> Wenzel A. Strategi Dasar tina kognitif behavioral Terapi. Klinik jiwa tina Amérika Kalér. 2017; 40 (4): 597-609.