Alternatif séjén Nalika Terapi eksposur Teu Gawé
Therapist anjeun mungkin geus dianjurkeun nu ngudag terapi kabiasaan dialectical pikeun anjeun karusuhan nu nyurung obsesip (OCD) . Naon jenis terapi ieu na kumaha teu eta ngabandingkeun kalayan therapies séjén pikeun OCD?
Terapi behavioral kognitif pikeun obsesip nu nyurung karusuhan
Terapi behavioral kognitif (CBT) nyaéta jinis Psikoterapi nu museurkeun kana kumaha pikiran sarta parasaan bisa ngakibatkeun paripolah.
Geus kapanggih janten pohara mantuan dina duanana istilah pondok tur jangka panjang for jalma hirup ku OCD.
A tipe terapi kabiasaan kognitif disebut paparan-response terapi pencegahan (ERP) geus dianggap standar emas pikeun nyampurkeun OCD. Acan pikeun maranéhanana anu manggihan yén terapi pencegahan paparan-response teu dianggo keur aranjeunna, terapi kabiasaan dialectical bisa jadi hiji pilihan.
Naon Terapi Paripolah Dialectical?
Terapi kabiasaan Dialectical (DBT) mangrupakeun bentuk terapi kabiasaan kognitif nu museurkeun kana mindfulness, ditampa, validasi, sarta wangunan amanat. Eta asalna dimaksudkeun pikeun jalma kalawan karusuhan kapribadian wates, tapi geus saprak geus melong for teu urang jeung rupa-rupa masalah kaséhatan méntal. Salah sahiji béda pangbadagna diantara DBT sarta bentuk sejen dina terapi nyaeta konsep ditampa. Perkara teu pikiran anjeun, aranjeunna henteu hadé atawa goréng.
Sajarah Dialectical Paripolah Terapi urang
Dialectical terapi kabiasaan (DBT) diwangun ku Marsha Linehan dina telat 1970-an di University of Washington.
Linehan digawé kalayan pasien anu miboga pikiran kronis suicidal, usaha bunuh diri jeung paripolah timer ngaruksakkeun anu mindeng hasil tina tatu jero ti nyiksa jeung / atawa ngalalaworakeun budak leutik. Loba jalma anu boga Tret ieu didiagnosis kalawan karusuhan kapribadian wates (BPD) , sedengkeun nu sejenna bisa jadi nalangsara ti karusuhan stress posttraumatic (PTSD) .
Dina waktu éta DBT ieu dimekarkeun, terapi behavioral kognitif (CBT) geus diidentifikasi minangka pengobatan pilihan pikeun lumayan loba unggal gering méntal. Linehan kitu, sadar yén pasien manehna digarap kalawan éta bisa kauntungan tina CBT alatan alam langsung gawé jeung fokus konstan dina robah. penderita ieu dirasakeun CBT éta judgmental, confrontational na invalidating. Linehan bijaksana diadaptasi tradisional CBT sangkan tilikan deui validating . Saprak waktu éta, DBT geus kabuktian éféktif pikeun Asép Sunandar Sunarya lega masalah kaséhatan mental lianna, utamana mood sareng kahariwang gangguan .
Terapi Paripolah Dialectical (DBT) susunan skill
DBT boga opat susunan skill primér (dibahas salajengna handap) eta jalma bisa diajar dilarapkeun ka kahirupan maranéhanana. Ieu di antarana:
- kasabaran marabahaya
- Perda emosi
- éféktivitas interpersonal
- Mindfulness
DBT umumna diajarkeun di grup nu marengan sesi terapi individu. Jalma anu keur learning to kaahlian DBT dipaké dokumén kumaha ogé katut cara sering aranjeunna nerapkeun kaahlian antara sesi grup na ngabahas ieu jero jeung therapist individu.
DBT pikeun OCD na Kahariwang: ditampa jeung Non-kiamat
kaahlian DBT anu dipaké pikeun Cope jeung nyeri na takwa pakait sareng kahirupan sapopoe.
DBT draws beurat dina konsep Budha ti ditampa, non-judgment, jeung mindfulness. Ieu geus kapanggih aya kaahlian pohara kapaké pikeun menata OCD.
Teu kawas CBT, dimana fokus is on nyieun jeung ukur parobahan kabiasaan, DBT geus fokus kana ditampa sarta non-judgment. Hubungan terapi anu kritis saperti jalma diajar jujur ngeunaan kabiasaan jeung émosi maranéhanana tanpa éra atawa rarasaan kawas aranjeunna geus gagal. Ieu téh mangrupa validasi usaha maranéhna pikeun némbongkeun up na ngobrol ngeunaan kamajuan maranéhna (atawa urangna nu tujuanana) nu penting pikeun jalma réa. Sakali trust kalawan therapist nu ngadeg, urang condong nyandak deui resiko dina terapi.
hambalan ieu mindeng perlu sateuacan aranjeunna siap nyieun parobahan.
Studi geus kapanggih yén DBT bisa ningkatkeun kualitas hirup tur timer kontrol salaku ogé ngurangan hopelessness di urang mibanda gangguan kapribadian sapertos OCD.
Kumaha Larapkeun DBT kaahlian keur OCD
Lamun nuju wondering kumaha anjeun bisa bisa dipaké kaahlian DBT kalawan OCD anjeun, di dieu aya conto kumaha kaahlian ieu téh dipaké:
Marabahaya kasabaran: kaahlian ieu téh dipaké pikeun boh ngaganggu atawa timer nenangkeun nalika Nyanghareupan pikiran atawa émosi disturbing.
Peraturan emosi: Ku kaahlian ngokolakeun kahariwang patali obsessions jeung / atawa sieun diajar, anjeun bakal ngawitan nyadar yén kahariwang anjeun bakal ngurangan kalawan waktu tanpa ngabogaan masihan ka nu paksaan dawam atawa marojéngja.
Éféktivitas interpersonal: set ieu kaahlian mantuan Anjeun ngatur parasaan anjeun patali interaksi kalayan batur, anu bisa antarana needing neangan marojéngja.
Mindfulness: The skill of mindfulness mantuan Anjeun pikeun jadi leuwih hadir dina momen . Keur mindful ngawengku teu nongkrong di na ngalampirkeun kana pikiran distressing, practicing keur non-judgmental (merealisasikan yén pikiran anjeun nyaéta ngayakeun katuhu atawa salah,) jeung Mindahkeun pikiran anjeun ka momen hadir nalika intrusive, pikiran repetitive lumangsung.
DBT alternatif pikeun ERP
DBT henteu langsung alamat obsessions na compulsions sakumaha teu paparan-response terapi pencegahan (ERP). kaahlian DBT anu dipaké pikeun Cope jeung kahariwang pakait sareng pikiran fearful atanapi obsessions nu ngahasilkeun paripolah nu nyurung.
Treatment tambahan bisa jadi Diperlukeun
Aya sababaraha perlakuan anu bisa dianggap keur OCD. Kalolobaan jalma kudu nginum obat salian terapi pikeun ngatur OCD . Hiji meunteun ku psikiater a disarankeun pikeun nangtukeun lamun nginum obat bisa jadi mantuan rarancang perlakuan Anjeun.
Handap Line on Terapi Paripolah Dialectical pikeun OCD
Terapi kabiasaan Dialectical mangrupakeun jenis terapi kabiasaan kognitif anu bisa jadi mujarab pikeun sababaraha urang kalawan OCD. Dina sababaraha hal, jalma anu geus kapanggih terapi pencegahan paparan-response, standar emas pikeun OCD, teu epektip. Bisa jadi frustrating hirup jeung OCD tapi terapi sarta kadangkala pangobatan bisa greatly ningkatkeun gejala anjeun sarta ngurangan marabahaya Anjeun patali karusuhan éta.
> Sumber:
> Conrad, A., Sankaranarayanan, A., Lewin, T., sarta A. Dunbar. Efektivitas a Program Grup 10-Minggu Dumasar kaahlian Dialectical Terapi Paripolah Diantara Pasén kalawan Personality na Gangguan S. haté: timuan ti Study Pilot. Australas Psychiatry. 2017 Jun 1. (Epub dihareupeun print).
> Fassbinder, E., Schweiger, U., Martius, D., Brand-de-Wilde, O., sarta A. Arntz. Peraturan emosi di Schema Terapi na Terapi Paripolah Dialectical. Frontiers di Psikologi. 2016. 7: 1373.
> Neacsiu, A., sarta Tkachuck. Kaahlian Terapi Dialectical Paripolah Paké sarta emosi Dysregulation di Gangguan Personality na Psychopathy: A Timer Laporan Komunitas Study. Wates Personality karusuhan sarta emosi Dysregulation. 2016. 3: 6.