Ngatur gejala Anjeun & hirup kahirupan pangalusna anjeun
Loba awéwé ngarasakeun rasa badag lega mun maranéhna manggihan aranjeunna gaduh ADHD. Aranjeunna ngarasa bagja yén éta téh "ngan" ADHD sabab saméméh keur didiagnosis maranéhanana blaming diri pikeun struggles maranéhanana. Loba awéwé jeung ADHD undiagnosed ngarasa inadequate tur bodo.
Gaduhan ADHD teu cerminan kecerdasan Anjeun. Kanyataanna, kavling jalma kalawan ADHD pisan caang jeung mibanda luhur kecerdasan rata.
Sanajan kitu, loba awéwé ngira yén alesan naha maranéhna teu bisa sigana ngawasaan tugas dinten-ka poé anu jalma séjén kaciri do effortlessly nyaeta aranjeunna henteu pinter.
Anjeun bisa ngalaman:
- marabahaya psikologi
- Rarasaan overwhelmed na exhausted
- Hiji rasa inadequacy
- Handap harga diri
- setrés kronis
- Perasaan kaluar kontrol
Acan, nalika anjeun nyadar yén anjeun gaduh ADHD, perasaan inadequacy bisa diudar jauh, anu nyimpen Anjeun dina posisi hadé pikeun ngubaran jeung ngatur gejala ADHD Anjeun.
Naha Naha Abdi teu Nyaho kuring Kungsi ADHD di Sakola?
Sacara umum, katresna jeung ADHD anu kirang hiperaktif tur leuwih inattentive, nu salah sahiji alesan naha maranéhna téh kirang didiagnosis ti budak. Éta loba gampang pikeun guru mun mere nyaho hiji budak hiperaktif ti gadis daydreaming.
Aya alesan sejen, teuing. Hiji mojang calakan kalayan ADHD hasil bisa nyumputkeun ADHD dirina bari manehna aya dina sakola. Sakola nyadiakeun struktur jeung deadlines, duanana nu pohara mantuan lamun anjeun boga ADHD.
Kelas anu cukup leutik keur dirina pikeun ngembangkeun hubungan jeung guru nya, nu masihan motivasi tambahan nya diajar na leungeun dina assignments on waktos.
Katresna nu beuki prihatin ti budak ngeunaan naon urang mikir ngeunaan éta. Aranjeunna bakal ngalakukeun naon maranéhna bisa pikeun nyocogkeun ka ekspektasi guru jeung sasama mahasiswa.
Ieu bisa ngakibatkeun perfectionism tur kahariwang; kumaha oge, mun sasmita nu alus, teras biasana henteu umbul beureum nu digedékeun.
Sabada lulus SMA, masalah tiasa mimiti némbongan. Nalika struktur sakola geus teu aya dina tempat na standar akademik leuwih luhur, gejala ADHD bisa mimiti ngabalukarkeun masalah Sarua bener dina gaw, dimana anjeun diperlukeun pikeun ngatur waktos Anjeun sorangan sarta teu boga salaku loba akuntabilitas éksternal.
Awéwé jeung Hyperactivity
Sumuhun, awéwé bisa didiagnosis kalawan hyperactivity-impulsivity ADHD, najan kirang remen ti awéwé jeung ADHD inattentive. Gaduhan hyperactivity penah tantangan sorangan. Contona, éta teuas pikeun bikang hiperaktif mun akur naon umumna sapuk janten kabiasaan ditarima keur katresna jeung awéwé.
Upami Anjeun gaduh ADHD hiperaktif-nurut sedekan hate nu ngadadak atawa tipe digabungkeun Anjeun bisa jadi panginten salaku Tomboy kusabab kabiasaan Anjeun sigana jadi béda naon norma sosial anu keur katresna. Anjeun bisa manggihan anjeun boga énérgi fisik leuwih ti peers anjeun sarta bisa dituduh ngawangkong terus. Sabab seemed béda Anjeun bisa boga kenangan ngeunaan rarasaan ditampik, judged sarta kaasup ku peers Anjeun. tampikan Ieu bisa neruskeun kana dewasa teuing.
Awéwé jeung Imah nu
Awéwé jeung ADHD boga hiji sumber tambahan tina éra jeung kasalahan eta lalaki jeung ADHD teu biasana nyanghareupan jeung anu menata imah.
Tradisional awéwé éta dina muatan tina imah, nyokot perawatan ti housework, laundry, balanja grocery, tata hidangan , goreng, miara anak, sarta mindeng budgeting na bil Mayar , teuing.
Hanjakal keur urang kalawan ADHD, eta hal pisan teuas. Aranjeunna tugas mundane kalawan henteu deadline éksternal.
Henteu masalah kumaha supportive pasangan anjeun, éta urang hirup dina abad 21 atanapi nu boga pakasaban di luar imah, paling awéwé ngarasa maranéhanana kudu alus dina hal ieu. Bisa jadi wewengkon perjuangan konstanta sarta bisa nyandak hiji tol on Anjeun harga diri .
Tips mun Hirup Ku
- Meunangkeun didiagnosis: Lamun pikir anjeun gaduh ADHD tapi teu resmi didiagnosis acan, sangkan ieu prioritas anjeun! Nyandak didiagnosis miboga éfék anu pohara positif dina sabaraha aran ngeunaan diri. Hiji studi kapanggih yén awéwé éta bisa ngahampura sorangan pikeun kasalahan nu geus kaliwat sarta dirasakeun leuwih dina kadali kahirupan maranéhanana ayeuna sakali maranéhanana didiagnosis kalawan ADHD. Nyaho éta teu gélo jeung nu aya ngaran pikeun naon anu maranéhna bade liwat disadiakeun rasa badag lega.
- Coexisting Kaayaan: ADHD jarang ngumbara nyalira, nu hartina anjeun bisa mibanda hiji atawa leuwih kondisi séjén salian ADHD Anjeun. Coba teu ngarasa alarmed. Nyaho mana kaayaan anjeun boga ngidinan Anjeun pikeun ngubaran tiap hiji langsung, anu dina gilirannana hartina anjeun tiasa anjeun healthiest. Paling umum kaayaan ko-aya nu awéwé jeung pangalaman ADHD nu depresi, kahariwang, alkohol, gangguan dahar , sarta deprivation sare kronis. Kadangkala kacida tiasa teuas uninga kaayaan nu mana sabab bisa mask saling, jadi dianggo raket jeung dokter Anjeun pikeun ngaidentipikasi nu leuwih anjeun boga.
- Hayu Go ti kasalahan Doméstik: Ulah ngarasa kasalahan atawa éra yén imah anjeun henteu sakumaha beberes sakumaha tatanggana anjeun '. Aya hal anu leuwih penting dina kahirupan salempang ngeunaan. Diajar sababaraha cara ramah-ADHD pikeun ngatur jeung ngabersihan imah anjeun, tapi ulah ngantep eta nibble jauh di kapercayaan Anjeun. Tambih Deui, éta rupa pikeun nyewa cleaner atawa ngantep salaki anjeun ngalakukeun hal nu teu alus di, bari maneh fokus hiji hal anu gampang for nu maneh mun.
- Nyetir: Awewe jeung ADHD inattentive aya dina resiko gede kacilakaan bari nyetir kusabab inattentiveness maranéhanana. Di dieu aya sababaraha strategi nyetir aman. Mertimbangkeun nyetir mobil kalayan gearbox manual tinimbang otomatis sabab Angkatan anjeun janten langkung aktipitas momen kalayan sarta kurang kamungkinan kana zone kaluar. Sateuacan Anjeun ngajalankeun, pindah telepon anjeun dipareuman ku kituna anjeun teu kacau ku télépon asup atawa naskah. Ulah ngobrol dina telepon-malah ku headset. Pernah inuman sarta ngajalankeun atawa butuh ubar rekreasi sakumaha ieu salajengna tiasa ngirangan perhatian Anjeun.
- Perfectionism: Hayu balik ti kudu jadi sampurna. Striving pikeun kasampurnaan tiasa mantuan Anjeun ngarasa di kontrol, tapi anjeun bisa manggihan diri belanja teuing waktos dina hal leutik nu teu boga dampak badag dina hirup anjeun ka detriment tina tugas anu leuwih penting. Contona, Anjeun bisa méakkeun jam nyungsi font ukuran sampurna pikeun laporan pikeun gawe, bari neglecting ngamimitian hiji presentasi anu disababkeun isukan. Kusabab anjeun boga standar tinggi misalna pikeun diri, tekanan internal janten sampurna ogé bisa ngeureunkeun maneh ti dimimitian tugas sabab karasaeun overwhelming.
- Speed: Loba awéwé disebutkeun yen waktu nu diperlukeun aranjeunna panjang pikeun ngalakukeun hal éta jalma séjén. Contona, tugas biasa jam gawé, sugan ngabales kana surélék, bentuk filing atanapi cadar waktos atanapi housework. Lamun ieu téh bener keur anjeun, lajeng naon bisa teu sadar éta aya sawatara hal nu bisa Anjeun pigawé ku speed catetan-pegatna. Ieu bisa jadi masalah-ngarengsekeun atawa nyieun hiji rencana marketing. Dimimitian dinten, ngawitan noticing naon sigana bisa balik gancang ti jalma séjén. Teu kompetisi hiji, tapi bakal nulungan anjeun nyadar yén bari sawatara hal teu butuh maneh panjang, anjeun gaduh bakat lianna nu bisa jadi di watek recognizing. Lamun anjeun bisa nyandak hiji tampilan saimbang dina anjeun kaunggulan na kelemahan, bakal mantuan kapercayaan anjeun sarta harga diri.
- Hyperactivity: Upami anjeun gaduh hyperactivity, panggihan hiji latihan atawa olahraga sarta nyandak waktos saban poé salila éta, isuk-isuk lamun pisan mungkin. Eta bakal nulungan urang ngarasa difokuskeun jeung tenang. Anjeun bisa manggihan anjeun boga babaturan deui jalu ti babaturan awéwé, sarta yén nyaéta OK! Bari sababaraha babaturan bisa nyebutkeun nu ngagem aranjeunna kaluar kalawan énergi anjeun, eta oge mantuan Anjeun neuteup jeung ngarasa sahanteuna 15 taun ngora. Anjeun oge bisa make eta ku sababaraha cara positif. Kuring nyaho salah awéwé hiperaktif saha on ampir unggal panitia zakat di masarakat nya. Sarerea hayang nya janten aub lantaran énergi tireless nya.
sumber:
Ramo Z. ADHD Numutkeun Zoe: The Real nganyahokeun kana hubungan, Pananjung Pokus anjeun, sarta Pananjung kenop anjeun. Anyar Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. Adventures di teruskeun gancang: Kahirupan, PERSIB, sarta Gawé pikeun sawawa ADD. Brunner-Routledge, New York. 1996.