Harga diri geus kumaha anjeun nempo diri. Ieu evaluasi pribadi Anjeun ti kaunggulan anjeun sarta kelemahan. Jalma anu mibanda cageur harga diri bisa ngahargaan kaunggulan maranéhanana sarta jadi ruku 'keur naon watesan dipibanda. Aranjeunna bersih diri jeung nyangka batur pikeun ngubaran aranjeunna kalayan hormat.
Naha Naha Jalma Jeung ADHD Boga Low harga diri?
gejala ADHD kayaning konsentrasi low, forgetfulness, sarta kabutuhan hasil gratification saharita di urang mibanda ADHD ngabogaan loba pangalaman négatip sarta acara hirup.
Contona, aranjeunna bisa ngalaman underachievement akademik, masalah dina gaw atanapi masalah sosial kayaning nyieun jeung ngajaga babaturan jeung romantis hubungan . Ieu pangalaman nguciwakeun sarta gagal dampak maranéhanana harga diri.
Anjeun tiasa ngalakukeun kavling nambahan harga diri anjeun, sarta pangalusna sadaya, éta kabéh dina kontrol Anjeun. Anjeun teu kedah ngandelkeun jalma séjén.
1. Percaya di sorangan
pangalaman négatip terusan sarta gagal mangaruhan harga diri anjeun. Hal ieu jadi marga pikeun mistrust maneh na mamang abilities anjeun sarta bakat. Megatkeun siklus tur ngamimitian ngaronjatkeun harga diri anjeun, hal anu penting pikeun ngamimitian percanten dina diri. Percanten dina diri bisa disada klise, tapi lamun anjeun bisa mimiti percanten kaunggulan na bakat, éta mangrupakeun hambalan kahiji hébat kana ngaronjatkeun harga diri anjeun. panalungtikan kapanggih jalma kalawan ADHD boga resilience na hiji pangabisa beradaptasi terus jadi euweuh urusan naon sajarah anjeun, robah nyaéta dimungkinkeun.
2. Pokus on kaunggulan anjeun
Kami kabeh dilahirkeun ku bakat unik tur kaunggulan. Naon Hormat? lamun henteu yakin, leuwih minggu aya bewara salajengna naon tugas jeung kagiatan anu gampang pikeun anjeun. Nu leuwih anjeun mikaresep lakukeun, jeung nu leuwih anjeun meunang compliments on? Ieu kabeh clues! Belanja waktos noticing hal ieu mangrupakeun jalur cepat ngaronjatkeun harga diri anjeun.
Tinimbang nyoba pikeun meunangkeun alus di tugas anu teuas pikeun anjeun, méakkeun mayoritas waktos Anjeun ngalakonan hal anjeun alus dina. Larapkeun ieu aturan ka sadaya area hirup anjeun - gawe, imah, hobi, jsb
3. Ngembangkeun kaahlian anjeun
Salian fokus dina kaunggulan anjeun, aya sababaraha kaahlian dasar nu peryogi sukses dina hirup na ngarasa alus ngeunaan diri. kaahlian ieu bisa teu datang alami ka anjeun kusabab carana otak ADHD Anjeun berpungsi. Sanajan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun meunang alus dina poto eta sareng waktos.
Diajar jadi unggulan ...
- manajer waktos: anjog kana waktos damel aran dipercaya;
- Manajer duit : overspending atanapi forgetting mayar nibbles KPR Anjeun jauh di harga diri anjeun;
- Hidangan Nu Ngarencana: éta teuas ngarasa pangalusna anjeun nalika anjeun lapar atawa dahar junk dahareun;
- Pembantu rumah tangga: imah kotor pinuh ku clutter na bau funky erodes harga diri anjeun.
pancén ieu harder pikeun anjeun sabab merlukeun kaahlian anu ADHD ngajadikeun nangtang. Sanajan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun jadi alus di sakabéh éta.
4. Méré sorangan positif Eupan Balik
Kumaha anjeun muji tur disiplin jadi anak mangaruhan kumaha anjeun nempo diri lajeng na kumaha anjeun nempo diri kiwari. Barudak kalawan ADHD tiasa nampi deui kritik ti puji. Salaku dipelak-up, Anjeun bisa difokuskeun sagala hal nu teu 'salah' atawa teu ngalakukeun ogé alatan éta geus jadi mode standar Anjeun.
Ti ayeuna, keur unggal kritik Anjeun masihan diri, ngaku dua hal anu indit ogé. Ieu bakal ngabantu rebalance hal anu bakal ngabantu ningkatkeun harga diri anjeun.
5. Ulah Bandingkeun sorangan ka Batur
Salaku anak, anjeun bisa geus di watek ngabandingkeun diri ka batur. Duduluran anjeun, babaturan, jeung sakelas meureun bisa ngalakukeun hal nu kapanggih teuas, kawas bayar perhatian dina kelas atawa diuk kénéh. Lamun anjeun ngukur diri unfavorably kalawan batur, éta lowers harga diri anjeun, sakumaha urang jarang ngadamel babandinganana dimana urang ongkos hadé. Kaluar tina watek ngabandingkeun diri kiwari!
sumber:
Harpin V, et al. Lila-Istilah hasil tina ADHD: A Review Sistematika tina harga diri na Fungsi Sosial. Journal of Gangguan Perhatosan. 2016; 20: 295-305.
Young S na Brahmam J. Cogntive-behavioral Terapi Pikeun ADHD di rumaja sarta Dewasa: A Guide Psikologis prakna. John Wiley & Sakulawarga, Ltd 2012.