6 faktor anu bisa maénkeun peran mangrupa
Sarerea procrastinates. Nalika Nyanghareupan hiji tugas nu urang ngan teu hayang ngalakukeun, loba urang saukur baris nempatkeun dipareuman dugi isukan. Anjeun bisa ngeureunkeun nepi netepkeun eta kumisan dugi nu nuju perasaan kirang overwhelmed kalayan sagala tanggung jawab anjeun sejen, atawa anjeun bisa saukur antosan dugi ka gaduh leuwih énergi pikeun tackle tugas dina dinten anyar. Masalah bisa ngawitan lumangsung, kumaha oge, lamun manggihan nu nuju putting dipareuman jeung Ngahindarkeun tugas ieu deui jeung deui jeung deui na pernah meunang aranjeunna "isukan".
Procrastination jeung ADHD
Loba sawawa kalawan karusuhan perhatian-deficit / hyperactivity (ADHD) perjuangan sareng procrastination kronis. procrastination Ieu bisa ngabalukarkeun masalah jam gawé nalika tanggung jawab proyék moal réngsé nepi ka menit panungtungan. Ieu bisa ngabalukarkeun stress finansial betah lamun balancing checkbook kasebut terus nyangsang atawa nalika tagihan anu dibayar telat. Tur bisa ngabalukarkeun masalah dina hubungan mun anjeun neruskeun nempatkeun kaluar batur, nyieun eta ngarasa teu penting.
Di dieu sababaraha faktor anu tiasa di muter dina hubungan antara ADHD na procrastination:
1. Masalah Ngalalanyahan
Pikeun hiji sawawa mibanda ADHD , ngan ngamimitian dina tugas mindeng tiasa hésé pisan, utamana lamun tugas nu teu intrinsically metot. Nalika nu nuju jadi kacau ku rangsangan luar, kitu ogé pikiran internal, bisa jadi hésé malah nyieun ka garis awal. Kadang-kadang ngan figuring dimana atanapi kumaha ngawitan nyaeta tantangan dina.
Masalah organisasi datangna kana antrian anjeun bajoang méré prioritas, rencana, jeung urutan pancén anu perlu dipigawé pikeun ngamimitian tur cicing dina lagu.
2. Nyandak Sidetracked
Sakali anjeun tungtungna ulah ngamimitian, anjeun bisa neangan nu gancang jadi sidetracked ku hal sejenna leuwih narik, jadi tugas aslina anjeun bakal salajengna nyangsang.
Bisa jadi pajeujeut mun anjeun gaduh ADHD ngatur perhatian Anjeun. Sakali anjeun bisa neangan perhatian Anjeun fokus kana tugas, Anjeun bisa manggihan yén éta teuas ngadukung perhatian anu jadi pikiran anjeun wanders. Bisa jadi teuas tetep waspada, ngamotivasi, sarta dina lagu nalika anjeun teu pisan museurkeun atanapi dirangsang ku tugas di leungeun. Anjeun bisa manggihan yén nalika tugas téh utamana tedious atanapi boring, Anjeun reureuh meunang aranjeunna dugi ka menit pisan panungtungan, dina nu nunjuk Anjeun boh ngarasa tekanan misalna yén anjeun bisa memotivasi diri ka tungtungna ngamimitian tur ngalengkepan tugas, atanapi anjeun meunang nyangkut moal completing tugas pisan jeung kudu nyanghareupan konsekuensi.
3. Tukang-Menit Propulsion
Narikna, pikeun sababaraha urang kalawan ADHD, putting kaluar hal nepi ka menit pisan panungtungan bisa nyieun kaayaan darurat-tipe situasi-hiji urgency of sorts-nu mantuan propel Anjeun teruskeun kana hasil neangan pakasaban rengse. The deadline gancang-approaching (jeung immediacy sahiji konsekuensi négatip nu bakal nuturkeun mun deadline henteu patepung) mantuan Anjeun pikeun museurkeun sarta ngalengkepan tugas . Masalahna nyaeta urgency ieu bisa nyieun rada saeutik stres sarta kahariwang nu bisa nyandak hiji tol rongkah dina anjeun, sakumaha ogé jalma sabudeureun anjeun.
Inevitably, ieu damelan gawena-menit panungtungan ogé condong henteu janten kualitas saluhur maranéhna bisa geus tanpa procrastination misalna.
4. Rasa of Paralysis na Rarasaan overwhelmed
Di sisi séjén, Anjeun bisa ngalaman rasa nyeri tina paralisis nalika Nyanghareupan tugas atawa proyék-wanting pikeun ngamimitian, tapi bisa nyieun kamajuan maju dina ragam nanaon. Anjeun bisa ngalaman rasa crushing tina tekanan. Saloba anjeun terang nu kudu neangan pakasaban rengse , anjeun ngan moal bisa meunang pindah.
5. Rasa impaired of Time
Kadangkala éta rasa impaired waktu anu ngabalukarkeun masalah sareng lalaki tugas dimimitian . Upami Anjeun gaduh gangguan estimasi waktu nu diperlukeun pikeun ngarengsekeun tugas, Anjeun bisa nyimpen dipareuman, pamikiran nu nuju sahingga cukup waktu meunang eta rengse.
ADHD bisa nyieun hésé pikeun lagu petikan waktu ogé, jadi Anjeun bisa manggihan nu boga pamadegan deadlines sneak up on anjeun saméméh anjeun terang eta.
6. Sieun tina paranti
Aya tiasa sababaraha faktor nu patali ADHD nu ngakibatkeun procrastination kronis, kaasup distractibility, forgetfulness, disorganization, masalah sareng prioritizing, sequencing, sarta manajemén waktu. Sajaba ti éta, lamun geus ngalaman frustrations ngulang kana jenis nu tangtu tugas, Anjeun bisa sacara alami ulah tugas jelema ulah perasaan négatip nu dipake dina tugas jelema bisa mawa ngeunaan. Kadang-kadang aya tiasa jadi loba kahariwang pakait sareng dimimitian tugas nu parasaan jelema nyieun hiji halangan malah leuwih gede. Sieun teu ngalakukeun tugas neuleu, sieun imperfection, sarta sieun gagal sadayana tiasa nambihan kana procrastination nu.
Kabeneran, aya sababaraha strategi anjeun tiasa nganggo pikeun mantuan nungkulan procrastination kronis .